Большинство из нас слышали о 90-дневной диете доктора Оз , но последние новости о 10-дневной диете доктора Оз. Придумал ли доктор Оз новый план питания, или это афера, пытающаяся нажиться на его добром имени и популярности? На самом деле это ни то, ни другое.
О докторе Мехмете Озе, докторе медицины
Доктор Мехмет Оз является заместителем председателя и профессором хирургии Колумбийского университета, а также является директором Института сердечно-сосудистых заболеваний и программы дополнительной медицины в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка. Однако его практический подход к диете и здоровью сделал его звездой, когда он появился в качестве постоянного гостя на шоу Опры Уинфри. Сегодня доктор Оз ведет собственное шоу под названием Doctor Oz Show .
Вы на диете или 10-дневная диета доктора Оз
Разговоры в Интернете о 10-дневной диете доктора Оз являются еще одним примером того, как принятие желаемого за действительное может возглавить тенденцию, ведущую к дезинформации. Если вы смотрели доктора Оз по телевизору или читали любую из его книг, вы знаете, что его подход к диете не является быстрым решением или причудой. Его новая диета под названием You On a Diet утверждает, что вы можете уменьшить размер одежды за 10 дней, но это не 10-дневная диета! Это подход к питанию, основанный на здоровом образе жизни, который рекомендует отказаться от нездоровой пищи, включая гидрогенизированное масло, сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, а также обогащенную и отбеленную муку.
Советы по диете
Наряду со здоровым питанием доктор Оз в своей книге предлагает советы, которые помогут людям сохранить мотивацию, пытаясь похудеть и вести здоровый образ жизни. Вот несколько из них:
- Ходите 30 минут в день: доктор Оз говорит о том, чтобы сделать физические упражнения частью вашей жизни, например, припарковав машину подальше от дверей магазина, чтобы стимулировать ходьбу. Во время просмотра телевизора оставайтесь активными на велотренажере. Главное — сделать упражнения частью жизни, а не чем-то еще, что можно было бы добавить к уже загруженному графику.
- Избавьтесь от искушения: как только вы приняли решение стать здоровым и в форме, избавьтесь от потенциальных ловушек. Нет смысла саботировать ваши усилия, держа под рукой «запрещенные продукты». Найдите время, чтобы просмотреть свой холодильник и кладовую и избавиться от всего, что не входит в ваш рацион. Отметьте на этикетках пять вещей, которые вы хотите исключить. Не поддавайтесь оправданию, что вы будете держать его под рукой для всей семьи. Им это тоже не нужно.
- Будьте мудрым покупателем: часть похудения на Dr. Oz. Диета учит быть мудрым покупателем. Это не только включает в себя наблюдение за продуктами, которые вам не положены, но и за счет того, что вы научитесь покупать цельные продукты. Сюда входят такие продукты, как цельнозерновой хлеб и овощи.
- Ешьте здоровые жиры: доктор Оз не советует вам полностью исключать жиры из своего рациона, потому что нашему телу нужен жир для активации гормонов. Его совет — есть перед едой небольшое количество полезных жиров. Таким образом ваш мозг будет думать, что вы уже поели. Пример здорового жира — орехи. Только помните, что он предлагает небольшую сумму!
- Включите клетчатку: еще один важный элемент, позволяющий оставаться довольным, — это включать клетчатку в свой рацион. Это не только дольше сохраняет чувство сытости, но и замедляет процесс пищеварения, что помогает поддерживать баланс уровня сахара в крови.
Практические советы
Подход доктора Оз к здоровью и похуданию хорош тем, что он практичен. Если вы ищете план, который поможет вам похудеть, приземленный подход к правильному питанию, изложенный на страницах его книги, не только поможет вам узнать, как правильно питаться, но и почему вы должны так питаться. Знание причины, стоящей за « как» , иногда является просто стимулом, который нам нужен, чтобы оставаться на правильном пути.