Пост Даниила основан на стихах из книги Даниила из Ветхого Завета Библии, в которой рассказывается история Даниила, соблюдающего пост, когда он находился в плену у царя Вавилона. Пост предназначен для отказа от определенной пищи на определенный период времени, чтобы приблизиться к Богу. Естественный побочный эффект голодания — выведение токсинов из организма и потеря веса.
Дэниел Основы диеты
Диета Даниила призвана изменить ваше духовное, эмоциональное и физическое здоровье. Во время поста вы должны исключить из своего рациона определенные продукты и напитки на определенное количество дней и проводить время в молитве и медитации.
Есть два типа постов, основанные на стихах из книги Даниила в Библии.
Десятидневный пост
Этот пост основан на Даниила 1:12 в Библии. Он требует, чтобы вы в течение десяти дней ели только овощи и не пили никаких других напитков, кроме воды. Во время поста вы должны ежедневно проводить время, медитируя и читая Библию и вдохновляющие сочинения. Что вы читаете, зависит от вас, но есть много книг, которые могут вам помочь.
21 день поста
Это самая популярная форма поста Даниила, потому что она допускает большее разнообразие. Этот пост основан на Даниила 10: 2-3 в Библии. Разрешенная еда : фрукты, овощи, орехи, ростки, цельнозерновые продукты и семена. Поскольку в этом стихе говорится, что Даниил ел «безвыборную пищу», мясо, жирные или жареные продукты, сахар, алкоголь и полуфабрикаты запрещены.
Как и в случае с десятидневным постом, вы должны ежедневно проводить время в медитации и чтении Библии.
Еда, чтобы поесть
Что можно и что нельзя есть на Даниэле Посте, довольно просто. Во время десятидневного голодания можно есть только овощи и пить воду. Овощи могут быть свежими, замороженными или консервированными.
Разрешенные продукты во время 21-дневного голодания более обширны, но все же ограничены. Вам разрешено употреблять большинство продуктов растительного происхождения. Ниже приводится список разрешенных продуктов с веб-сайта Daniel Fast :
- Любые фрукты (свежие, замороженные, консервированные (без добавления сахара), свежевыжатые или сушеные)
- Любые овощи (свежие, замороженные, консервированные, свежевыжатые или сушеные).
- Цельнозерновые (включая попкорн без масла)
- Орехи, семена и ореховое масло
- Сушеные или консервированные бобы
- Масла, включая оливковое, рапсовое и арахисовое
- Соль, перец и приправы
- Травы (сушеные или свежие)
- Тофу и соевые продукты
- Воды
Важно то, как вы готовите пищу во время поста. Вы можете готовить на пару, запекать, жарить или варить продукты, но не можете готовить их или добавлять масло, сыр или соусы. Однако допускается приготовление продуктов с использованием растительного масла.
Ultimate Daniel Fast предлагает рецепты, подходящие для вашего поста.
Продукты, которые нужно исключить
Во время Данилова поста запрещены следующие продукты:
- Любое мясо
- Сахар или подсластители (включая белый сахар, мед, патоку, тростниковый сахар или сиропы). Хотя некоторые подсластители получают из растений, все они считаются «избранной пищей» и поэтому исключаются из поста.
- Молочные продукты
- Дрожжевой хлеб
- Все рафинированные или обработанные продукты
- Жареная еда
- Твердые жиры
Также запрещены все напитки, кроме воды. Некоторые люди продлевают пост, позволяя пить травяные чаи или несладкое миндальное или рисовое молоко; однако настоящий пост Даниила допускает только воду, основываясь на тексте библейского стиха.
Что говорят врачи
Большинство результатов «Поста Даниила» анекдотичны, но некоторые доктора высказали свое мнение. Доктор Мехмет Оз верит в преимущества употребления свежих цельных продуктов. Он сотрудничал с пастором Риком Уорреном, доктором Марком Хайменом и доктором Дэниелом Аменом, чтобы разработать план Даниэля , программу здорового образа жизни, похожую на пост Даниэля. Их план также основан на книге Даниила в Библии, но позволяет участникам есть нежирные белки, такие как рыба и курица.
Одно опубликованное исследование голодания показало положительные результаты. Он пришел к выводу, что 21-дневный режим Daniel Fast хорошо переносится, привел к высокой приверженности участников, помог информировать участников о выборе продуктов питания и улучшил несколько факторов риска метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний, включая артериальное давление, инсулин и общий холестерин.
Советы для успеха
Ниже приведены некоторые шаги, которые следует предпринять перед тем, как начать голодание, и советы, которые помогут вам на этом пути:
- Прежде чем начать пост, определите свои цели и запишите их на видном месте каждый день.
- Составьте ежедневный график молитв и медитаций и определите свои читаемые тексты.
- Обратите внимание на ингредиенты на этикетке, чтобы убедиться, что они не содержат запрещенных предметов, таких как искусственные ингредиенты или подсластители.
- Ешьте более легкую пищу и постепенно увеличивайте потребление фруктов и овощей за несколько дней до голодания, чтобы приучить желудок потреблять меньше еды и больше клетчатки.
- Поститесь с другом или в составе церковной группы для поддержки.
- Будьте готовы испытать некоторые симптомы детоксикации из-за исключения кофеина, сахара и пищевых добавок / химикатов. К ним могут относиться головные боли и усталость. Если они не исчезнут, обратитесь к врачу.
- Приготовьтесь бороться с искушением съесть запрещенную пищу. Найдите способы отвлечься, когда вам хочется уклониться от быстрых ударов, например, прогуляться или позвонить другу.
- Планируйте свое питание заранее, чтобы вы могли больше сосредоточиться на духовной части поста и меньше на еде.
Голодание
Люди во всем мире с большим успехом следуют посту Даниила. Соблюдение диеты натощак , будь то для духовного просветления, похудания или детоксикации, может быть воодушевляющим и воодушевляющим опытом. Это также может помочь вам перейти на более здоровый образ питания. Если вы беременны, кормите грудью или имеете проблемы со здоровьем, например диабет , не пытайтесь голодать без предварительной консультации с врачом.