Считается, что детокс-диета из коричневого риса — это семидневное очищение с высоким содержанием клетчатки. Как следует из названия, коричневый рис является основным ингредиентом. Вопрос в том, работает ли это?
Почему коричневый рис?
Предпосылка, лежащая в основе детокс-диеты из коричневого риса, заключается в том, что коричневый рис едят, потому что это цельное зерно, а клетчатка играет роль в очищении вашего организма. При измельчении коричневого риса удаляется только несъедобная внешняя оболочка, а остальная часть зерна остается нетронутой. Это делает его здоровым цельнозерновым продуктом, который действует как веник в кишечном тракте.
Пищевая ценность коричневого риса
Как цельное зерно, коричневый рис является естественным источником витаминов и минералов, а также клетчатки. К ним относятся:
- Витамин B3
- Список полезных свойств витамина B1 для здоровья
- Витамин B6
- Марганец
- Фосфор
- Железо
- Незаменимые жирные кислоты
Как соблюдать детокс-диету с коричневым рисом
Теория, лежащая в основе детоксикации из коричневого риса, включает в себя план, согласно которому необходимо есть несколько небольших приемов пищи в течение дня. Все эти блюда включают коричневый рис. Однако существует несколько методов детоксикации коричневого риса. Хотя эти два подхода различаются, они согласны с тем, что клетчатка в коричневом рисе помогает очистить организм от токсинов. Они различаются только тем, что можно есть еще.
Диета с коричневым рисом 1
Первый подход к диете из коричневого риса требует употребления пяти-шести небольших порций коричневого риса каждый день в течение двух недель. Рис готовится на воде без каких-либо других ингредиентов. Для этого варианта детоксикации из коричневого риса не употребляют никакой другой пищи. Жидкости включают употребление восьми-десяти стаканов чистой воды каждый день, также разрешено употребление свежего овощного сока, но только изредка. Те, кто придерживается этой схемы поедания риса и воды, считают, что токсины будут удалены из их организма в течение двух недель.
Диета с коричневым рисом 2
Вторая версия детокса из коричневого риса — это более сбалансированный подход. Наряду с коричневым рисом в этой версии рекомендуется есть фрукты и овощи, желательно сырые. Фактически, гомеопаты, рекомендующие эту диету, рекомендуют употреблять только органические сырые фрукты и овощи. Также разрешено пить много воды и ограниченное количество рекомендованных и свежих фруктовых соков.
Этот вариант детоксикации из коричневого риса проводится в течение одной недели. Он исключает из рациона все обработанные продукты, но предлагает больше вариантов еды, чем простые блюда из коричневого риса в первой версии. Например, вы можете есть фрукты и коричневый рис на завтрак, простой коричневый рис на обед и овощи и коричневый рис на ужин. Хотя выбор продуктов питания ограничен, людям, сидящим на диете, разрешается есть столько любого из этих продуктов, сколько они хотят в течение дня.
Факты о моющем средстве из коричневого риса
Неужели коричневый рис очищает причудливую диету ? Да, но не все модные диеты вредны для здоровья. Настоящий вопрос, который следует рассмотреть, таков: является ли диета из коричневого риса полезной и действительно ли она выводит токсины из организма?
Первая версия этой детокс-диеты ограничивает человека только коричневым рисом. Это не здоровый или сбалансированный подход к диете, поскольку в нем отсутствуют необходимые питательные вещества. Однако вторая версия этой диеты включает фрукты, овощи, полезные цельнозерновые продукты и свежую воду. Это можно считать здоровой вегетарианской диетой с низким содержанием жиров, которая может привести к потере веса.
Что касается требований к детоксикации, люди, которые следят за детоксикацией из коричневого риса, могут чувствовать себя лучше, если соблюдают диету. Однако это очищающее ощущение может быть результатом побочного мочегонного эффекта от употребления питьевой воды в сочетании со слабительным эффектом от употребления коричневого риса. Нет клинических доказательств того, что употребление коричневого риса выводит токсины из организма или улучшает здоровье человека.
Если вы рассматриваете эту диету для похудения или детоксикации, лучше сначала поговорить с врачом. Она знает вашу историю болезни и может сказать, полезна ли вам эта диета.