Диета часто вызывает самые разные эмоции; сам процесс диеты часто отличается от нашего обычного режима питания, что может вызывать стресс. Диета заставляет задуматься о том, что вы едите и в каком количестве. У вас могут быть противоречивые чувства по поводу того, какую систему похудания вы выберете, будь то подсчет калорий или отказ от сладкого. Ваши чувства, связанные с диетой, могут повлиять на ваш успех.
Отрицательные чувства
Многие люди борются с негативными чувствами по поводу диеты. Сесть на диету означает изменить свои привычки в еде, что может доставлять неудобства. Люди часто смотрят на пищу как на источник комфорта, и отказ от еды может вызвать неприятные ощущения. Вы можете почувствовать:
- Злой и обделенный, что больше нельзя есть любимые десерты
- Вы виноваты, если уступите и побалуйте себя, выйдя перекусить или получив вторую порцию.
- Расстроен тем, что независимо от того, что вы делаете, диета, похоже, не работает
Уныние
Вы можете разочароваться, пытаясь сесть на диету, и обнаружите, что результаты не появляются так быстро, как хотелось бы. Например, если вы хотите похудеть и придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров, не добившись результатов в первую неделю; вы можете почувствовать желание сдаться. Кроме того, посещение вечеринок или обедов и наблюдение за тем, как другие едят то, что они хотят, может вызвать у вас чувство обездоленности, что может привести к перееданию . Вы можете чувствовать, что больше не получаете удовольствия от еды. Столкнувшись с унынием, подумайте о том, какую пищу вы едите и что вам действительно нравится в вашем собственном плане питания.
Вина
У всех нас бывают дни, когда мы просто не можем сделать некоторые вещи правильно. Если вы испытываете стресс из-за других проблем или сталкиваетесь с разочарованием в своей диете, вы можете есть сверх своих пределов. Это может привести к чувству вины за несоблюдение правил. Вы также можете беспокоиться о том, что, сойдя с повозки один или два раза, вы никогда не достигнете своих целей. Если вы не будете осторожны, вы можете полностью сдаться из-за нескольких промахов. Не все могут точно следовать инструкциям по диете; делайте все возможное и продолжайте пытаться, и не позволяйте чувству вины мешать вашему успеху.
Бессилие
Вы можете терять контроль над собой, пока соблюдаете диету. Большинство людей вначале хотят придерживаться диеты не больше, чем хотят иметь лишний вес. Вы можете полагать, что не можете контролировать, что вы едите или сколько веса вам нужно сбросить. Это может привести к ощущению, что вы попали в бесконечный цикл диет и беспомощности. Принимая во внимание ваши обстоятельства — вы соблюдаете диету, чтобы улучшить свою жизнь и здоровье — помните, что вы берете на себя управление, чтобы улучшить свое самочувствие.
Положительные чувства
У диеты могут быть свои проблемы, но есть и некоторые положительные эмоции, которые могут быть связаны с изменением ваших привычек в еде. Сохраняя оптимизм, вы с большей вероятностью будете придерживаться диеты и добьетесь успеха.
Свобода
Хотя диета кажется ограничивающей, вы можете почувствовать большую свободу от прежних обстоятельств, когда будете рассматривать свои общие цели. Если вы соблюдаете диету для своего здоровья, вы можете чувствовать себя уверенно, зная, что вы предпринимаете шаги для улучшения своей ситуации и что вас ждет здоровое будущее.
Гордость
Когда вы успешно соблюдаете диету, вы можете гордиться своими достижениями. Гордитесь, когда видите результаты своих усилий. Будь то снижение веса на несколько килограммов или улучшение состояния здоровья вашего врача, соблюдение диеты — хороший повод для хорошего самочувствия.
Возбуждение
Диета меняет продукты, которые мы едим, но это не всегда может быть негативной ситуацией. Вы можете обнаружить, что едите продукты, о которых раньше никогда не думали. Диета часто заставляет нас пробовать что-то новое, и вы можете открывать для себя новые вкусы, специи или способы приготовления продуктов, которые вам особенно нравятся.
Результаты
То, как вы относитесь к диете, может повлиять на то, насколько успешны вы в своих попытках. Хотя положительные чувства хороши для мотивации, вы также можете использовать отрицательные чувства в свою пользу. Негативные обстоятельства не обязательно приводят к прекращению диеты. Вместо этого, превратив свои негативные чувства в позитивные ассоциации, вы сможете преодолеть некоторые препятствия, которые когда-то могли вас победить, и вместо этого добиться успеха в достижении своих целей.