Модные диеты способствуют быстрой потере веса, следуя определенному набору рекомендаций, которые различаются в зависимости от плана диеты. Некоторые модные диеты рекомендуют употреблять в пищу определенные продукты, в то время как другие утверждают, что определенных продуктов следует избегать. Другие соответствуют определенным методам питания, например, когда и сколько, а также какую пищу или продукты следует употреблять.
Определение причудливой диеты
Эти краткосрочные планы быстрого реагирования бывают самых разных форм и размеров. Как правило, модной диетой считается любая диета, обладающая одной из следующих характеристик:
- Быстрое похудание
- Легко следовать
- Никаких упражнений не требуется
- Ешь все, что хочешь
- Гарантированная потеря веса
- Использует фотографии до и после фото в качестве основного маркетингового инструмента.
- Актеры, изображающие врачей или других медицинских экспертов
- Чрезвычайно ограниченный выбор продуктов или целые группы продуктов
- Требуются дорогие продукты и / или семинары
Таким образом, если реклама, в том числе отзывы, звучит как волшебный ответ на ваши проблемы с весом, диета — это причуда.
Примеры модных диет
Эти типы диет существуют в нашем обществе на протяжении веков. Некоторые из них продолжают оставаться выдающимися философскими учениями в сегодняшнем мире похудания. Другие утверждают, что это новейшая и самая популярная диета, попавшая на сцену диет. Вот несколько примеров модных диет:
- Диета на основе капустного супа
- Грейпфрутовая диета
- Кембриджская диета
- Диета Скарсдейла
- 3-дневная диета
- 7-дневная диета
- Кокосовая диета
- Диета по группе крови
- Хлебно-масляная диета
- Диета Шангри-Ла
Плюсы и минусы
Причудливые диеты действуют в основном за счет ограничения калорий. Когда калорийность ограничена, происходит потеря веса, что является первым и главным преимуществом следования такому плану. Называть любые дополнительные преимущества было бы ложным сообщением.
С другой стороны, у модных диет много недостатков. Во-первых, из-за крайних ограничений в еде потеря веса происходит быстро и небезопасно. Клиники Mayo предлагает безопасный, устойчивый темп потери веса от одного до двух фунтов в неделю. Избегайте диет, предполагающих потерю более двух фунтов в неделю, из-за потенциальных рисков для здоровья из-за потери мышечной массы и безжировой ткани. Во-вторых, согласно Straight Health , эти диеты могут не обеспечивать питание, необходимое для правильного функционирования организма, поскольку они ограничивают количество калорий до менее 1200 калорий или исключают целые группы продуктов. Фактически, эти диеты нарушают основную рекомендацию Министерства сельского хозяйства США о правильном питании: ешьте разнообразную пищу для достижения здорового и сбалансированного питания.
Долгосрочное поддержание веса имеет решающее значение для поддержания оптимального здоровья. Эти планы не предоставляют инструментов, необходимых для изменения поведения. Кроме того, если вы наберете вес, он может оказаться больше, чем вы потеряли на диете.
Рекомендации по более безопасной диете
Если вы решили следовать модной диете, будьте осторожны. При появлении побочных эффектов обратитесь за медицинской помощью. Будьте готовы к потере веса, которая позже может вызвать проблемы с весом.
С точки зрения питания эти диеты не рекомендуются. Напротив, правильное питание и поддержание адекватного режима физических упражнений — самый здоровый и безопасный способ похудеть и не набирать вес. Консультации с врачом или диетологом принесут вам гораздо больше и больше пользы, чем любые доступные причуды или экстренные диеты.