Нет ничего лучше еще одной причудливой диеты, сочетающей в себе жесткое ограничение калорий, быструю потерю веса и престиж Голливуда, чтобы заставить умных людей рисковать своим здоровьем. Хотя голливудская диета может быть полезным средством детоксикации, она не является безопасным или эффективным методом снижения веса.
План голливудской диеты
Голливудская диета довольно проста: прекратите есть на 48 часов и получите все необходимые питательные вещества из сокосодержащих напитков. Вы можете пить воду, но без кофеина, алкоголя, еды и курения. Вы смешиваете 4 унции воды с 4 унциями сока и медленно пьете его в течение 4 часов. Вы делаете это четыре раза в день в течение двух дней, после каждых 4 унций разбавленного напитка с 8 унциями воды. Таким образом, ваше общее потребление за день составляет 16 унций концентрата сока плюс около 80 унций воды (16 унций, смешанных с концентратом, плюс 8 унций после каждой из восьми порций разбавленного сока по 4 унции). .
Что в нем?
Официальная версия диетического концентрата в бутылках содержит:
- Воды
- Фруктоза
- Ананасовый сок
- апельсиновый сок
- яблочный сок
- Сливовый сок
- Сок белого винограда
- Лимонный сок
- Экстракт черники
- Экстракт зеленого чая
- Экстракт гинкго билоба
- Экстракт виноградной косточки
Эти ингредиенты также сопровождаются избранными консервантами и стабилизаторами.
Самодельная версия, популяризированная журналом Women’s World , включает:
- Я молоко
- Апельсиновый и клюквенный соки
- Йогурт
- Масло из зародышей пщеницы
- Льняное масло
Эта версия, вероятно, содержит немного больше калорий на порцию, чем продукт в бутылках.
Это безопасно?
Очень ограниченное, контролируемое врачом исследование этой диеты с участием 27 добровольцев не выявило какой-либо опасности для участников, все из которых сообщили о значительной потере веса за двухдневный эксперимент. Доктор Джоэл Фурман, доктор медицины, ведущий врач, оценил результаты как благоприятные. Вы можете узнать больше о открытиях доктора Фурмана на веб-сайте факультета психологии Университета Вандербильта .
Преимущества
Если вы посмотрите на голливудскую диету как на очищающий сок, а не как на диету для похудания, она действительно дает некоторые преимущества. Освободившись от необходимости расщеплять твердую пищу на два дня, пищеварительная система может отдохнуть и избавиться от накопившихся отходов. Поскольку организму не приходится иметь дело с поступающими токсинами, он может свободно обрабатывать те, которые он накопил, что составляет часть потери жира. Диета действительно способствует адекватному увлажнению, что также помогает организму выводить накопленные токсины и метаболизировать жир. Адекватное увлажнение в сочетании с мочегонным действием некоторых ингредиентов сока также может помочь в борьбе с задержкой воды.
Преимущества диеты можно суммировать следующим образом:
- Увлажняющий
- Минимально мочегонное средство
- Способствует очищению пищеварительной системы
- Низкое содержание токсинов в пище, способствует метаболической детоксикации
Обеспокоенность
Поскольку вода не содержит калорий, а напиток в бутылках содержит 100 калорий в 4 унциях, человек, соблюдающий голливудскую диету, потребляет всего 400 калорий в день — опасно низкое количество калорий. Было бы очень небезопасно продолжать это недостаточное потребление калорий более двух дней или повторять двухдневное голодание на соке чаще, чем рекомендуемый интервал в две недели. (То есть два дня диеты, а затем два-три дня нормального питания.)
Некоторые ингредиенты в любой версии сока могут вызвать аллергические реакции или сильные спазмы. По крайней мере, один человек, сидящий на диете, сообщил в Интернете, что реакции, которые она испытала, были «похожи на тяжелый случай желудочного гриппа» и заставили ее вернуться к нормальному питанию всего через восемь часов.
Заключительные соображения
Принципы голливудской диеты несколько поучительны. Диета с низким содержанием токсинов и простота в питании может облегчить организму нагрузку, тем самым стимулируя метаболизм к сжиганию жира. Однако важно отметить, что эта диета доказала свою безопасность только в течение очень коротких периодов времени. Его не следует практиковать дольше 48 часов. Голливудская диета может быть достойным режимом для устранения вздутия живота и избытка воды, чтобы вы были готовы к красной дорожке через два дня, но это не программа для долгосрочного похудения.