Вы, наверное, слышали похвалы о диете Thrive Diet, но когда вы узнаете, что она основана на растениях, вы почесываете голову и спрашиваете: «Что я могу съесть на диете Thrive?»
Сосредоточьтесь на позитиве
Людям, которые всю жизнь ели мясо и молочные продукты, легко сосредоточиться на том, что от них забирает Thrive Diet. Гораздо более здоровый подход — посмотреть, чему он может вас научить. Вместо того чтобы смотреть на то, что нельзя есть, рассмотрите диету процветания как руководство к долгосрочным привычкам, связанным со здоровьем.
Автор Thrive Diet — профессиональный спортсмен, Ironman и триатлонист. Его зовут Брендан Бразье, и он пишет простыми и понятными словами, которые объясняют, как наши тела переключаются между источниками топлива и какую роль стресс играет в нашей способности сжигать жир. Он связывает все это с тем, как его диета заряжает организм оптимальным топливом.
Что я могу есть на диете процветания
Если вы подумываете о переходе на эту растительную диету, остается вопрос: «Что я могу есть на диете Thrive?» Хорошая новость заключается в том, что книга не только объясняет, почему веганская диета способствует оптимальному здоровью, но и включает множество альтернативных рецептов, которые помогут вам найти путь к совершенно новому способу питания. Наряду с его рецептами Brazier включает объяснения того, как ингредиенты, использованные для создания этих блюд, работают вместе с телом для укрепления здоровья.
Еще одним положительным моментом является то, что эта диета не предполагает подсчета калорий или углеводов. Она также отличается от многих других диет тем, что в ней нет фаз, которые нужно проработать. Вместо этого в книгу включен 12-недельный план питания, в котором точно объясняется, что нужно есть каждый день.
Рецепты включают альтернативы:
- Спортивные напитки
- Восстановительные напитки
- Энергетические батончики
Разбор того, что есть
К высококалорийным продуктам, потребляемым в рамках этой диеты, относятся свежие фрукты и овощи. Вот основная разбивка того, что вы едите:
- 45 процентов овощей с клетчаткой
- 20 процентов бобовых, семян и псевдозернов
- 20 процентов фруктов
- 10 процентов орехов, авокадо и масла холодного отжима
- 5 процентов цельнозерновых и крахмалистых овощей
Сюда входят такие предметы, как:
- Фасоль адзуки
- Сок асаи
- Нектар агавы
- Спаржевая фасоль
- Кокосовое масло
- Даты
- Льняное семя
- Конопляный протеин
- Конопляное масло
- Семена конопли
- Манго
- Семена тыквы
- Что такое киноа и как ее использовать на кухне?
- Сырой миндаль
- Чай ройбуш
- семена кунжута
- Семена подсолнечника
Рецепты диеты Thrive Diet
Многие рецепты диеты Thrive Diet готовятся в блендере или кухонном комбайне. Некоторые из них могут показаться странными, но считаются восхитительными. В их состав входят такие блюда, как:
Варианты здорового быстрого питания VEGA
Наряду с рецептами, приведенными в книге, Жаровня также разработала цельнопищевой продукт, который можно использовать в качестве замены еды. Эта линейка продуктов, известная как VEGA, состоит из высококачественных суперпродуктов на растительной основе и является версией фаст-фудов Thrive.
Упростите диету для процветания
Большая часть продуктов, потребляемых на диете Thrive Diet, потребляется в сыром виде. Это огромная перемена для тех, кто придерживается стандартных диет. Диета процветания, как и многие другие, претендует на роль образа жизни, а не диеты , и в данном случае это действительно так. Настоящая цель этой диеты — научиться есть пищу, повышающую энергию, богатую питательными веществами и легко усваиваемую.
Хотя все продукты, включенные в эту диету, являются полезными для здоровья цельными продуктами, когда вы начинаете диету, рекомендуется постепенно переходить на нее. Если вы привыкли есть рафинированные продукты и пить кофе, есть большая вероятность, что у вас появятся симптомы абстиненции, когда вы откажетесь от них.
Чтобы облегчить себе такой способ питания, книга призывает вас сосредоточиться на продуктах с «чистой прибылью», потому что питательные вещества эффективно усваиваются, а сами продукты легко усваиваются. Короче говоря, это цельные продукты, которые обычно употребляют в сыром виде.