Многие люди задаются вопросом о безопасности и эффективности пищевых добавок. На вопрос: «Безопасны ли диетические добавки?» Это правильный вопрос, ответ во многом зависит от ряда факторов, касающихся как добавки, так и вашего личного здоровья. При оценке безопасности пищевых добавок важно учитывать общее состояние вашего здоровья.
Типы диетических добавок
В 33 штатах США распространенность ожирения превышает 25 процентов, что свидетельствует о значительном росте числа тучных американцев за последние 20 лет. В других западных странах наблюдался аналогичный быстрый рост заболеваемости ожирением. Имея это в виду, многие потребители стремятся установить контроль над своим весом, принимая какие-либо диетические добавки. Производители повиновались, и на рынке полно продуктов, которые претендуют на звание панацеи для похудания.
Некоторые из типов диетических добавок, которые, как вы можете найти, могут улучшить потерю веса, включают:
- Сжигатели жира
- Травяные формулы
- Подавители аппетита
- Блокаторы углеводов
- Усилители метаболизма
Ингредиенты
Кажется, что каждый год появляется новый «чудо-ингредиент», который, как утверждают производители, без труда растопит фунты. Некоторые из ингредиентов, которые вы можете увидеть в диетических добавках, включают:
- Худия (производное от кактуса)
- Глюкоманнан (клетчатка, полученная из конжака)
- Кофеин или гуарана (стимуляторы с легким метаболическим действием)
- Горький апельсин
- L-карнитин
- Хром
- Псиллиум
- Хитозан (неперевариваемая клетчатка из панцирей ракообразных)
- Конъюгированная линолевая кислота или (CLA)
- Гарциния камбоджийская
Безопасны ли диетические добавки?
Безопасность в этом случае относительна. Поскольку производство пищевых добавок остается нерегулируемым, качество ингредиентов может вызывать сомнения. В Соединенных Штатах добавка может поступать на рынок только под надзором производителя, и правительство будет участвовать только после того, как добавка появится на рынке и люди начнут испытывать неблагоприятные побочные эффекты. Именно это произошло с запретом в 2004 году популярной диетической добавки эфедры. Он появился во многих продуктах для похудания, и правительство не могло повлиять на запрет до тех пор, пока многие люди не пострадали от сердечного приступа или даже не умерли от добавки. Кроме того, существует очень мало долгосрочных, прошедших экспертную оценку, контролируемых научных исследований, показывающих безопасность или эффективность многих ингредиентов, которые рекламируются как следующее чудо похудания. С этим в мыслях, уровень безопасности может варьироваться в зависимости от диетической добавки. Например, в настоящее время существуют опасения по поводу горького апельсина, популярной добавки к пище, которая очень похожа на эфедру.
Еще одна проблема, связанная с диетическими добавками, заключается в том, что они могут быть противопоказаны при определенных состояниях здоровья или могут иметь неблагоприятное взаимодействие с лекарствами. Например, простые ингредиенты, такие как клетчатка подорожника или глюкоманнан, могут взаимодействовать с лекарствами для щитовидной железы и делать их неактивными. Точно так же хром может взаимодействовать с бета-блокаторами, кортикостероидами, инсулином и другими лекарствами, усиливая действие этих лекарств на организм. Кроме того, люди с сердечными заболеваниями или высоким кровяным давлением могут отрицательно взаимодействовать с гуараной и горьким апельсином, а люди с аллергией на моллюсков могут иметь тяжелую аллергическую реакцию на хитозан.
Предупреждение о диетических добавках
Что делать человеку, сидящему на диете? Хотя Интернет — хорошее место для начала поиска информации о предупреждениях о диетических добавках, важно понимать, что это обычная практика производителей диетических добавок «засеять» Интернет страницами, которые выглядят так, как будто они были написаны потребителями и ученые. Дальнейшие исследования показывают, что на самом деле эти страницы были написаны не этими людьми. Вместо этого это страницы, созданные отделами маркетинга или нанятыми писателями, которым предписано писать «обзоры» с определенным соотношением положительных и отрицательных отзывов. Другие распространенные практики производителей, направленные на сокрытие законных предупреждений, включают:
- Ложные «отзывы» пользователей, которые на самом деле написаны маркетологами.
- Заливка страниц конкурентов плохими отзывами и отрицательными отзывами
- Взять заявление, сделанное об определенном ингредиенте уважаемым экспертом, и вырвать его из контекста или изменить контекст, чтобы заставить этот ингредиент казаться более мощным, или сделать что-то, чего он не делает.
- Создание веб-страницы сравнения, которая предположительно показывает параллельное сравнение их дополнения с другими
- Наем «независимой» исследовательской фирмы для проведения «исследования» своего продукта, направленного на поиск предрешенного вывода.
- Обработка данных из других исследований, чтобы они, казалось, подтверждали эффективность их продукта.
Добавки из ягод асаи — хороший пример всех вышеперечисленных методов.
В поисках истины
Есть ряд мест, где вы можете узнать правду о диетических добавках, которые вы рассматриваете. Отличное место для начала — поговорить с вашим лечащим врачом или проконсультироваться с диетологом. Профессионалы в курсе последних исследований и информации, а также осведомлены о том, есть ли в диетической добавке предупреждение о конкретной добавке, а также является ли продукт эффективным или пустой тратой денег. К другим хорошим источникам информации относятся:
- Медицинские веб-сайты, такие как Web MD, могут содержать полезную информацию.
- Жалобы Совет представляет собой базу данных , где число потребителей идти , чтобы поделиться своим опытом с вещами , как пищевые добавки. Перейдите по ссылке выше и введите название рассматриваемой диетической добавки в поле поиска.
- Федеральная комиссия по торговле содержит информацию о потере веса мошенничестве и жалобах потребителей.
- Google может быть вашим другом, если вы используете правильные поисковые запросы. Хотя поиск в Google по названию дополнения может выявить все вышеупомянутые веб-страницы, указанные производителем, если вы выполните поиск по названию продукта и термину «мошенничество» или «жалоба», результаты вашего поиска могут рассказать совершенно другую историю.
Соблюдайте осторожность
Суть в следующем. Если вы пытаетесь похудеть, лучший способ сделать это — сочетать здоровую диету и упражнения. На сегодняшний день не существует волшебной таблетки, которая заставила бы вас сбросить килограмм без каких-либо усилий с вашей стороны. Некоторые из этих волшебных пилюль могут быть опасны для вас. Даже если у вас есть друзья, которые принимают добавки и у них нет проблем, это не значит, что вы этого не сделаете. Ваша индивидуальная картина здоровья может отличаться от их, и некоторые ингредиенты могут негативно повлиять на вас. Если вы абсолютно уверены, что должны принимать добавку для похудения, никогда не делайте этого, не уточнив ингредиенты с врачом, и прекратите прием продукта и обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствуете побочные эффекты.
Для похудения требуется нечто большее, чем чудо-добавка; однако, следуя принципам здорового питания и занимаясь соответствующей деятельностью, вы можете похудеть, не прибегая к приему потенциально опасных таблеток.