Бездрожжевая диета подавляет рост дрожжей в организме. Эта диета исключает все продукты, содержащие сахар и пшеницу. Он также запрещает употребление обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат химические вещества и консерванты, которые питают дрожжи в организме и вызывают их чрезмерный рост.
Причины чрезмерного роста дрожжей
Большинство людей являются носителями безвредных дрожжей, известных как Candida albicans . Когда этих дрожжей становится слишком много, возникает состояние, называемое кандидозом . Считается, что это состояние является основным фактором многих осложнений со здоровьем. Эти дрожжи могут превратиться из безобидного присутствия в неконтролируемый рост и вызвать у нас болезни по разным причинам. Кандидозу могут способствовать:
- Стресс
- Сахар
- Противозачаточные таблетки
- Антибиотики
- Стероиды
- Химиотерапия
- Операция
Зачем придерживаться бездрожжевой диеты?
Соблюдение бездрожжевой диеты часто может облегчить симптомы раздраженного кишечника, мигрени, ревматоидного артрита, хронических инфекций уха, астмы и синдрома дефицита внимания за счет снижения уровня кандидоза в организме. Эта диета также является хорошим средством для похудения в сочетании с физическими упражнениями. Многие последователи этой диеты сообщают об увеличении энергии и уменьшении эпизодов усталости, что делает Самые эффективные упражнения для сжигания жира более возможными и приятными, а также способствует снижению веса.
Продукты, которых следует избегать
Многие продукты увеличивают рост кандиды. Убирая эти продукты из своего рациона, вы лишаете кандидоз пищи, необходимой для роста. Очевидно, что при соблюдении этой диеты следует избегать продуктов, содержащих дрожжи. Другие продукты, которые следует строго исключить, — это молочные продукты и ферментированные продукты. Также важно избегать продуктов, содержащих крахмал и алкоголь, поскольку при метаболизме они превращаются в сахара.
Другие продукты, которые следует исключить из своего рациона:
- Сахар
-
- Обработанный сахар
- Шоколад
- Безалкогольные напитки
- Мед и сироп
- Фруктовый сок и сухофрукты
- Крахмал
-
- Картофель
- Кукуруза
- Плесень
-
- Сыр
- Сушеное, копченое или вяленое мясо
- Грибы
- Арахис и фисташки
- Выпечка
-
- Хлеб и булочки
- Печенье и торты
- Крендели
- Уксус
-
- Майонез
- Заправка для салатов
- Горчица
- Соленья
- Алкоголь
-
- Пиво
- Вино
- Ликер
Посмотрев на этот список, вы можете подумать, что Candida — не единственный, кто будет голодать на этой диете. Не волнуйтесь; Есть много вкусных продуктов, которые можно есть на этой диете. После шестинедельного соблюдения ограничительных правил вы можете в умеренных количествах вводить некоторые из продуктов из этого списка.
Продукты, которые могут быть у вас
Хорошая новость об этой диете заключается в том, что нет ограничений по количеству продуктов, которые вам разрешено есть.
- Овощи желательно темно-зеленого листового сорта.
- Свежее мясо
- Цельнозерновые продукты
-
- Овсяная каша
- Макаронные изделия
- Рис
- Нерафинированные масла
- Сырые орехи и семена
Употребление этих цельных продуктов улучшит ваше здоровье и энергию. После того, как вы соблюдаете эту диету в течение нескольких недель, вы можете добавлять по одному новому продукту из списка ограниченных продуктов. Вам нужно будет продолжать есть продукты из списка рекомендуемых продуктов в качестве большей части вашего рациона, чтобы помочь вашему телу поддерживать здоровый внутренний баланс.
Побочные эффекты
По мере того как дрожжи в вашем теле умирают и покидают организм, вы можете страдать от некоторых физических симптомов в течение нескольких дней. Симптомы иногда включают раздражительность, утомляемость и мышечную слабость. Обычно это проходит быстро, когда ваше тело становится более здоровым.
Долгосрочные положительные побочные эффекты этой диеты включают повышение энергии, улучшение общего состояния и уменьшение хронических симптомов, таких как аллергические реакции и расстройства пищеварения. Положительные моменты намного превосходят отрицательные и сохраняются дольше, если вы адаптируетесь к такому способу питания.
Полезные привычки
Это несколько простых советов, которые помогут достичь ваших целей при соблюдении специальной диеты. Сесть на диету станет проще, если вы уделите время:
- Проконсультируйтесь с врачом при следовании любому плану
- Планируйте питание заранее
- Готовьте еду заранее, если собираетесь очень заняты
- Делайте упражнения по двадцать минут три раза в неделю.
- Прочтите книги, объясняющие диету
.