Надеетесь сбросить несколько фунтов за несколько дней? Сторонники говорят, что трехдневная диета из тунца — это простой и быстрый способ похудеть. Однако эта диета не связана с каким-либо медицинским учреждением, и есть несколько отзывов людей, сидящих на диете, которые успешно использовали этот план.
Не поддерживается клиникой Кливленда
Об этой диете ходили в Интернете в течение нескольких лет, и ее часто передают как диету, рекомендованную клиникой по снижению веса или врачом. Хотя неясно, как появилась эта диета, ни больница, ни врач ее не рекомендовали.
Клиника Кливленда — это учреждение, наиболее часто связанное с трехдневной диетой из тунца, но на своем веб-сайте оно заявляет, что не существует такой вещи, как «Диета клиники Кливленда». Клиника опубликовала следующее заявление: «Мы все хотим, чтобы потеря веса и другие преимущества для здоровья могли быть достигнуты, если просто изменить диету на три дня. Но строгое ограничение калорий и включение / исключение определенных продуктов из рациона — это не путь надолго. — краткосрочная, стойкая потеря веса и польза для здоровья ».
Тем не менее, слухи о быстром похудании с использованием тунца сохраняются, и вы можете найти эту диету на многочисленных веб-страницах. Как правило, источники точно называют этот план причудливой диетой .
Меню трехдневной диеты с тунцом
Диета с тунцом рассчитана на три дня, но она не требует, чтобы вы в течение трех дней ели только тунца.
Несмотря на то, что настоящего источника этой диеты нет, разные веб-сайты, на которых вы можете ее найти, имеют удивительно похожие представления о том, что влечет за собой диета.
Вот пример полного меню на первый день:
Завтрак
- Черный кофе или чай (можно подсластить искусственным подсластителем) или вода.
- Половина грейпфрута или эквивалент в соке
- Один ломтик тоста со столовой ложкой арахисового масла
Обед
- Полстакана тунца
- Один кусок тоста
- Черный кофе, чай или вода
Обед
- Три унции любого нежирного мяса
- Одна чашка зеленой фасоли
- 1 стакан моркови
- Одна чашка ванильного мороженого
- Одно яблоко среднего размера
- Черный кофе, чай или вода
Другие принятые продукты
Аналогичным образом диета продолжается еще два дня. В дополнение к перечисленным продуктам людям, сидящим на диете, рекомендуется выпивать еще четыре стакана воды (или диетической газировки) в день. Также разрешены травы, соль и перец, лимон, уксус, соевый соус, вустерширский соус, кетчуп и горчица.
По прошествии трех дней люди, сидящие на диете, могут вернуться к обычному питанию, но не переедать.
Требования к диете
Некоторые веб-сайты утверждают, что после этой диеты вы можете сбросить до 10 фунтов за три дня. Однако на большинстве веб-сайтов, посвященных этой диете, нет отзывов о том, что они действительно добились успеха с помощью этой диеты.
По общему мнению, эта диета — дань моде и не может выполнить обещанного. Вместо этого он, вероятно, доставит очень капризного и голодного человека, сидящего на диете. Счетчик калорий позволяет узнать, что обед в первый день не намного превышает 200 калорий, а за весь день вы получите менее 1000 калорий, что на самом деле недостаточно для нормального функционирования.
Любая диета, включающая голодание (или серьезное ограничение калорийности), приведет к некоторой потере веса, но эта потеря веса в основном связана с водой и немедленно вернется, как только вы снова начнете нормально есть.
Варианты здоровой диеты
Гораздо лучше выбрать здоровую диету и придерживаться ее в течение длительного времени, чем пробовать необоснованную (и, вероятно, небезопасную) диету только потому, что она обещает быстрые результаты. Существует множество программ безопасных диет, которые делают ее скорее стилем жизни, чем прихотью. Рассмотрим некоторые из этих программ:
- Диета Саут-Бич
- Зональная диета
- Весонаблюдатели
- Диета Американской кардиологической ассоциации
Во всех этих программах здоровое питание сочетается с физическими упражнениями.
Будьте осторожны с причудливыми диетами
Всегда будьте осторожны, если диета обещает быстрые и легкие результаты, поскольку вам, вероятно, следует ожидать чего угодно, но только не. Кроме того, строгое ограничение приема пищи может привести к дефициту витаминов и минералов. При переходе на новую диету проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что она безопасна для вас и ваших конкретных потребностей.