Во время беременности нет ничего необычного в том, что вы испытываете перепады настроения ; вы можете быть радостным и счастливым в одну минуту и необъяснимо плакать в следующую. Эти колебания эмоций могут быть сложными, и для вашего собственного благополучия важно научиться справляться с перепадами настроения во время беременности и лучше справляться с ними.
Почему у вас перепады настроения?
В то время как некоторые женщины не испытывают резких перепадов настроения во время беременности, многие из них испытывают. Есть несколько причин, по которым вы можете испытывать перепады настроения во время беременности, в том числе:
Гормоны
Гормоны эстроген и прогестерон, которые увеличиваются и колеблются во время беременности, вносят большой вклад в перепады настроения, особенно в Что происходит в первом триместре беременностиИзменения уровня гормонов в основном влияют на химические вещества в вашем мозгу, которые помогают поддерживать ваше настроение.
- Эстроген. Перепады настроения, связанные с эстрогеном, могут включать крайнюю раздражительность и беспокойство.
- Прогестерон. Несмотря на то, что Как уровень прогестерона влияет на раннюю беременность , он также может вызывать чувство грусти и усталости.
Эти резкие изменения уровня гормонов во время беременности могут вызвать значительные и драматические изменения в ваших эмоциях и настроении.
Проблемы с беременностью и дискомфорт
Проблемы первого триместра, такие как Борьба с утренней тошнотой во время беременности и усталость, могут вызвать беспокойство и эмоциональный стресс, которые могут привести к перепадам настроения. Когда вы плохо себя чувствуете или истощены, это может легко вызвать изменение вашего настроения.
История выкидыша
Если у вас в анамнезе Признаки выкидыша и мертворождения по триместрам , вы можете очень нервничать и испытывать стресс по поводу текущей беременности. Тревога и выброс гормонов на ранних сроках беременности могут вызвать резкие перепады настроения.
Физически неудобно
Изменения в вашем теле могут повлиять и на вас. Вам, несомненно, будет некомфортно на финишной прямой Чего ожидать в третьем триместре беременности . Это может привести к бессоннице и раздражительности. Опять же, когда вы устали и вам некомфортно, это может спровоцировать перепады настроения.
Экстремальное настроение во время беременности считается нормальным?
Всплеск энергии перед родами, также известный как гнездовое поведение время беременности вы можете испытывать экстремальные подъемы, возбуждение и даже Всплеск энергии перед родами, также известный как гнездовое поведение что считается нормальным явлением. Однако если вы испытываете откровенный гнев или сильное разочарование во время беременности, это может быть связано с низкой терпимостью к любым эмоциональным или физическим проблемам, с которыми вы сталкиваетесь во время беременности. Пока вы можете обуздать свой гнев и сохранять контроль, это, вероятно, временная проблема. Однако, если ваш гнев и разочарование влияют на ваши отношения и мешают вашему психическому благополучию и повседневной жизни, вам необходимо обсудить это со своим врачом.
Когда перепады настроения указывают на серьезную проблему
Если вы не чувствуете, что испытываете типичные для беременных перепады настроения, и у вас есть проблемы с поддержанием своих эмоций, чувство депрессии , крайняя тревога или мысли о самоубийстве, вам необходимо немедленно обсудить это со своим врачом. Возможно, вам потребуется пройти обследование у терапевта.
Как справиться с перепадами настроения
Вы должны делать или пробовать то, что лучше для вас и вашей заботы о себе. Вот несколько способов справиться с перепадами настроения:
- Хорошо выспитесь, если это возможно.
- Соблюдайте Соблюдайте здоровую диету во время беременности во время беременности.
- Важна постоянная 10 советов по безопасным упражнениям во время беременности . Например, можно прогуляться или поплавать.
- Выходите и получайте удовольствие. Посмотрите фильм или сходите в любимый ресторан.
- Обсудите свое настроение с другими мамами, вы обнаружите, что вы не одиноки.
- Попробуйте Преимущества пренатального массажа и предостережения .
- Попробуйте 11 поз йоги для беременных для комфорта и здоровья или медитацию.
- Если вы устали, расслабьтесь или вздремните.
- Теплая ванна может помочь вам расслабиться.
- Сообщите своей семье и друзьям о своих эмоциях и настроении, их поддержка может быть невероятно полезной в это время.
Поддержание здоровой беременности
Хотя перепады настроения во время беременности являются обычным явлением и нормальным явлением, вам следует с осторожностью относиться к любой постоянной эмоциональной борьбе, с которой вы можете столкнуться. Ваше личное психическое и эмоциональное здоровье во время беременности так же важно, как и ваше физическое здоровье. Обеспечение здоровой беременности является конечной целью для вас и вашего ребенка.