Бланки записи базальной температуры тела

Эта диаграмма базальной температуры тела (БТТ) — удобный способ отслеживать изменения во время вашего цикла. Эта информация полезна, если вы пытаетесь зачать ребенка или пытаетесь избежать зачатия. Диаграмма может сказать вам, когда вы овулируете во время вашего цикла.

Использование диаграммы

Хотя, безусловно, можно отслеживать базальную температуру тела на обычном листе бумаги или в календаре, гораздо проще использовать эту форму. Распечатайте несколько, потому что вам нужно будет использовать одну форму за цикл. Эта диаграмма сделана специально для того, чтобы вы могли видеть график изменений вашей температуры в течение дня.

• 6 секретов красивых беременных женщин
• Галерея Беременного Живота
• очень беременный живот галерея

Что тебе понадобится

Для использования диаграммы вам потребуется следующее:

• Базальный термометр (цифровой или стеклянный)
• Одна диаграмма за цикл
• Ручка или карандаш

Требуется информация

Каждый день вам необходимо будет заполнять следующую информацию на графике:

• Дата
• День недели
• Время, когда вы измеряете температуру
• Температура
• Даты вашего периода
• Даты полового акта
• Даты, когда на температуру вашего тела может повлиять что-то еще, например болезнь

Инструкции по применению

Чтобы правильно рассчитать базальную температуру тела:

• Начните новую диаграмму в первый день менструации.
• Поставьте термометр рядом с кроватью.
• Каждый вечер перед сном встряхивайте термометр, если он стеклянный.
• Утром, прежде чем встать с постели, поесть, выпить или покурить, положите термометр под язык.
• Оставьте термометр на пять минут для стеклянного термометра или на три минуты для цифрового термометра.
• По истечении указанного времени снимите показания термометра.

Если вам нужна помощь в загрузке печатных инструкций, ознакомьтесь с этими Руководство по Adobe Printables .

На графике сделайте следующее:

1. Запишите день, дату и время измерения температуры на графике.
2. Поставьте точку на графике на стыке дня и температуры.
3. Если в этот день у вас будет половой акт, смените точку на кружок.
4. Если у вас есть менструация, используйте X вместо точки.
5. Если ваша температура повышена по такой причине, как болезнь, измените точку на звезду.
6. Проведите прямую линию от вчерашней точки к сегодняшней, соединив все точки в течение месяца.

Чтение диаграммы

Диаграмма даст вам информацию о том, когда у вас, вероятно, будет овуляция. Журнал Parents отмечает, что в течение нескольких месяцев отслеживания вы должны увидеть, как начинает проявляться закономерность.

• Американская ассоциация Беременность отмечает овуляция происходит около 13 до 15 дней , прежде чем начать свой срок , если ваш период очень регулярно.
• В начале цикла температура будет ниже, чем позже. Самое высокое значение температуры в первой части вашего цикла является исходной температурой.
• Примерно через 24–48 часов после овуляции вы заметите повышение температуры тела выше исходного уровня на 0,4–0,8 градуса. WebMD отмечает, что это связано с тем, что ваше тело выделяет прогестерон, который повышает температуру. Ваша температура остается повышенной до конца цикла.
• Согласно WebMD, вы наиболее фертильны за два-три дня до овуляции, а также через 12–24 часа после нее.
• В течение нескольких месяцев вы должны увидеть закономерность того, в какие дни вашего цикла вы овулируете, и вы сможете соответствующим образом планировать половой акт.

Ограничения

Использование диаграммы BBT имеет ограничения .

• Он показывает вам только то, когда у вас овуляция, а не когда она будет, поэтому важно следить за течением времени и сравнивать тенденции.
• Графики лучше всего работают у женщин с регулярными менструациями.
• Другие условия, кроме овуляции, могут влиять на температуру, предоставляя данные, которые труднее интерпретировать.

Условия, которые могут повлиять на BBT

Некоторые условия могут повлиять на вашу температуру, что сделает вашу диаграмму BBT неточной.

• Болезнь
• Употребление алкоголя накануне
• Недостаток сна
• стресс
• Очень теплые постельные принадлежности
• Измерение температуры намного раньше или позже, чем обычно (например, если вы спите по выходным)

Контроль рождаемости

Некоторые люди используют БТ как метод контроля над рождаемостью, чтобы предсказать, когда будет безопасно иметь незащищенный вагинальный половой акт. Planned Parenthood отмечает, что «безопасные» дни — это те дни, когда вы вряд ли сможете забеременеть, предполагая:

• Первую фазу менструации перед овуляцией нельзя считать безопасной. Используйте альтернативные противозачаточные средства .
• Самые безопасные дни начинаются после того, как устойчивое повышение температуры длится три дня.

Прогнозирование овуляции

BBT является одним из способов прогнозирования овуляции. Другие методы, такие как использование калькулятора овуляции , также могут помочь вам предсказать самые плодородные дни месяца.