Десятая неделя вашей беременности знаменует собой последнюю неделю, когда ваш малыш считается эмбрионом. К концу этой недели ваш ребенок официально будет называться плодом. На этой неделе с вашим малышом произойдут большие перемены.
Развитие вашего ребенка
Вы можете удивиться, узнав, как быстро растет ваш ребенок на 10-й неделе беременности. Теперь размер вашего ребенка от макушки до крестца составляет чуть более дюйма. Он/она весит почти 4 грамма.
Здоровое питание продолжает быть очень важным для вас и вашего ребенка. По данным клиники Майо , потребление кальция особенно важно во время беременности. Кальций помогает формировать кости вашего ребенка, способствует правильной работе сердца и проводит нервные импульсы. Если вы не потребляете достаточное количество этого важного минерала, ваш ребенок может ослабить ваши кости и зубы, забирая то, что ему нужно, из вашего тела. Это подвергает вас повышенному риску развития остеопороза в более позднем возрасте.
Вы можете удивиться, узнав, что будущей маме необходимо не менее 1000 миллиграммов кальция каждый день. Вы можете получить это количество, добавив в свой рацион такие продукты, как соевое молоко, обезжиренный йогурт, творог и сыр пармезан. Даже листовая капуста, нут, брокколи, чечевица, сладкий картофель и тофу являются хорошими источниками кальция. Если эти варианты не кажутся привлекательными, подумайте о том, чтобы добавить в свой план питания продукты, обогащенные кальцием, такие как апельсиновый сок, хлеб, хлопья и вафли.
Фолиевая кислота также необходима для развития вашего ребенка, поэтому обязательно продолжайте принимать этот пренатальный витамин.
Жду с нетерпением
На следующей неделе ваш ребенок официально станет плодом, что станет важной вехой в его развитии. Продолжайте заботиться о себе, чтобы вы могли способствовать росту вашего ребенка, поддерживая свое собственное здоровье.
Если вам нужна помощь в загрузке календаря для печати, ознакомьтесь с этими Руководство по Adobe Printables .