Засыпание во время вождения может быть опасным для жизни. Сонливость снижает количество внимания, уделяемого вождению. Многие люди могут засвидетельствовать, что засыпали или садились за руль в сонном состоянии.
Засыпание за рулем Причины
Вождение требует сосредоточенности и концентрации, двух вещей, которых нет у усталых. Поняв причины сонливости и сонливости за рулем, вы сможете снизить риск попасть в аварию или инцидент.
Ограничение или потеря сна
Одним из важнейших факторов, связанных с сонливостью за рулем, является короткая продолжительность сна . Эксперты по сну утверждают, что большинству людей требуется от шести до восьми часов сна в сутки каждые 24 часа. Те, кто спит менее четырех часов подряд в сутки, могут ухудшить свою способность сохранять бдительность. Острая потеря сна, например, отсутствие сна в течение одной ночи, может привести к сильной сонливости.
Сон – это кумулятивный процесс. Если вы теряете один или два часа за ночь в течение нескольких дней или недель, у вас накапливается дефицит сна. Со временем это может привести к хронической сонливости. Единственный способ избавиться от дефицита сна — это регулярно высыпаться. Есть много причин потери сна, как это.
- Ограничение сна, связанное с работой: Работа в ночное время может вызвать отсутствие сна. Это может быть вызвано работой на нескольких работах или продолжительным рабочим днем. Работа слишком много часов в неделю также может привести к чрезмерной потере сна.
- Личные требования: нехватка времени для сна также может быть фактором. У людей часто есть семейные обязанности и рабочий график, которым нужно управлять. Все требования и образ жизни могут привести к нехватке времени на сон. Неправильное представление о том, что сон — это роскошь, часто приводит к таким неверным решениям.
Фрагментация сна
Мало того, что люди не проводят достаточное количество часов в постели, они также не высыпаются постоянно. Проведение восьми часов в постели не означает, что вы выспались. Многие вещи, в том числе невылеченные нарушения сна, могут вызывать ограничения сна. Другие причины включают шум, детей, занятия, дежурство на работе и даже храп супруга.
Циркадные факторы
У каждого человека есть внутренние часы, которые обеспечивают правильную работу организма. Этот циркадный кардиостимулятор регулярно вырабатывает гормоны, вызывающие сонливость. Обычно это происходит днем и вечером. Те, кто работает или занимается другими видами деятельности в это время, могут лишиться сна. Заснуть в другое время может быть труднее.
Характеристики сонливого вождения
В отличие от дорожно-транспортных происшествий, связанных с алкоголем и наркотиками, вождение в сонном состоянии не так просто определить. Человек, попавший в автомобильную аварию, может испытывать гиперактивное возбуждение после инцидента. Это может помешать кому-либо узнать, что сон был фактором аварии.
Полиция, следователи и исследователи используют некоторые характеристики, чтобы определить, связано ли происшествие со сном.
- Несчастные случаи поздней ночью. Многие несчастные случаи, связанные с недостатком сна, происходят в поздние ночные часы, обычно после полуночи. Во второй половине дня наблюдается вторичный пик.
- Авария на скоростном шоссе. Аварии из-за сонливости часто случаются на автомагистралях и крупных дорогах, где ограничение скорости превышает 55 миль в час.
- Водитель не избегает аварии : большинство людей, попавших в аварию, стараются свернуть с дороги, чтобы избежать аварии. Водитель, заснувший за рулем, не может этого сделать. Возможно отсутствие следов заноса или стоп-сигналов.
- Одиночное транспортное средство: когда одиночное транспортное средство покидает проезжую часть, что приводит к аварии, это указывает на то, что водитель заснул за рулем. Кроме того, также вероятно, что сонливость играет роль в некоторых авариях с наездом сзади.
- Серьезность происшествия: в некоторых отчетах говорится, что риск заболеваемости среди сонливых водителей очень высок. Это может быть из-за комбинированного ряда факторов, включая увеличение сна.
- Водитель один: водитель, который был один за рулем и попал в автомобильную аварию, может указывать на то, что недостаток сна сыграл свою роль в аварии, особенно когда алкоголь не был причастен.
Засыпание за рулем может привести к опасным для жизни авариям, даже если человек лишь немного устал. Национальная администрация безопасности дорожного движения предлагает более подробную информацию, в том числе научных исследований , связанных с последствиями недосыпания и вождения .