Витамин С обладает многими преимуществами. Люди, такие как человекообразные обезьяны, морские свинки, некоторые ящерицы и птицы, не могут самостоятельно производить витамин С и должны получать этот важный витамин из пищевых источников. Пользы от витамина С много. Они включают в себя профилактику потенциально смертельных заболеваний дефицита, таких как цинга, а также основные функции, такие как восстановление тканей тела, в том числе помощь организму в заживлении от порезов и ран всех типов.
Многочисленные преимущества витамина С
Витамин С поддерживает многие задачи в организме человека и имеет решающее значение для хорошего здоровья. Среди его многочисленных преимуществ — профилактика заболеваний, заживление и предотвращение повреждения клеток и тканей.
Профилактика цинги
Джеймс Линд, хирург британского военно-морского флота, первым обнаружил, что дефицит витамина С вызывает болезнь, называемую цингой. Говорят, что до открытия Линда от цинги погибло больше моряков, чем от суровой морской жизни. Достаточное потребление витамина С необходимо для предотвращения цинги. Также считается, что он предотвращает простуду и укрепляет здоровье иммунной системы.
Исследования рака и вирусных заболеваний
Фонд витамина С , некоммерческая организация, публикует результаты исследований со всего мира по использованию витамина С как в качестве потенциальной профилактики рака, так и в качестве варианта лечения. Их сайт содержит ссылки на опубликованные исследования и обзоры исследований с подробным описанием клинических испытаний и исследований с использованием витамина С отдельно или в сочетании с другими витаминами, такими как витамин Е, для лечения рака, опоясывающего лишая и вирусов герпеса. Некоторые перспективные направления исследований включают:
Витамин С в сочетании с витамином Е может разрушать раковые клетки поджелудочной железы. До сих пор это было проверено только в лабораторных исследованиях, но оно открывает новые направления исследований, которые когда-нибудь могут привести к вариантам лечения людей с опасным для жизни и трудноизлечимым раком поджелудочной железы. Увеличение потребления с пищей омега-3 жирных кислот, таких как те, которые содержатся в рыбьем жире и добавках с маслом криля, в сочетании с витаминами С и Е может снизить риск некоторых видов рака.
Имейте в виду, что в заголовках не указаны окончательные результаты или рекомендации по лечению или профилактике заболеваний. Скорее, они обобщают захватывающий мир исследований витаминов и то, что происходит во всем мире в области изучения витамина С и его воздействия на организм.
Польза для здоровья
Витамин С является антиоксидантом, то есть помогает нейтрализовать свободные радикалы. Производство свободных радикалов происходит естественным образом; однако слишком много свободных радикалов может повредить клеточную ДНК, что приведет к преждевременному старению и, что хуже всего, к неполному или неправильному делению клеток. Это может привести к опухолям, новообразованиям и раку.
В исследовании, процитированном в Web MD от Seminars in Preventive and Alternative Medicine, были рассмотрены 10-летние исследования витамина С. Список преимуществ включает:
- Сокращение продолжительности и тяжести простуды и гриппа (хотя авторы не считают, что это может предотвратить простуду и грипп)
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
- Профилактика заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна
- Повышает реакцию иммунной системы
- Антивозрастной витамин, сохраняющий кожу молодой и здоровой
Институт Линуса Полинга , известная исследовательская группа, приводит краткий обзор потенциальных преимуществ этого витамина и подробно описывает его эффективность при определенных состояниях, как сообщается в авторитетных журналах о здоровье и медицине.
Получение пользы для здоровья
Многие эксперты, такие как те, кого цитировали в ранее цитируемой статье Web MD, считают, что текущая RDA слишком низкая для пользы для здоровья. Имейте в виду, что RDA означает «Рекомендуемая суточная доза» или самый низкий необходимый предел; сумма, необходимая для пользы для здоровья, может быть выше, чем RDA. Самый безопасный способ получить больше витамина С — это есть пищу, богатую свежими фруктами и овощами . Употребление девяти порций в день и включение в рацион разнообразных продуктов — лучший способ обеспечить достаточное потребление витаминов.
Витамин С имеет большие перспективы и имеет много преимуществ для здоровья. Независимо от того, принимаете ли вы эту добавку отдельно или в сочетании с другими, обязательно сообщите своему врачу о любых витаминах, травах или пищевых добавках, которые вы принимаете.