- Причины кальция в мозге
- Список продуктов, богатых марганцем, по типу
- Полное руководство по питательной функции меди
- Что такое молибден?
Основные моменты статьи: источники йода и симптомы передозировки
Минералы и здоровье
Минералы — это элементы, которые поступают из почв, на которых выращиваются продукты питания, и они способствуют многим аспектам здоровья, включая укрепление костей и других поддерживающих структур. Они также участвуют в образовании эритроцитов, контролируя нервные импульсы, вырабатывая гормоны и контролируя мышечные функции, такие как сердцебиение и мышечное сокращение. Минеральные добавки представляют собой альтернативу потреблению минералов с пищей, когда пища, которую вы едите, не содержит достаточного количества минералов для поддержания здоровья.
Микро- и макроминералы
Организму нужны минералы в разных количествах. Для этого требуются следовые количества некоторых минералов, таких как цинк , медь, марганец и селен. Их называют микроминералами. С другой стороны, вам нужно большее количество других минералов (макроминералов), таких как кальций, магний , фосфор, калий, железо и натрий. Как правило, вам требуется менее 100 мг в день для микроэлементов и больше этого количества для макроэлементов.
Недостатки и передозировка
По мере истощения почвы из-за чрезмерной посадки и сбора урожая дефицит минералов становится все более распространенным явлением. Плохо управляемые циклы посева лишают почву минералов, в результате чего урожай, который она дает, с низким или полным отсутствием минералов. Из-за этого все больше людей обращаются к минеральным добавкам для покрытия дефицита. Такие состояния, как анемия и остеопороз, могут возникнуть в результате недостаточного поступления минералов с пищей.
При добавлении минералов важно понимать, что ваше тело хранит минералы. Если вы принимаете большое количество минералов в течение длительного периода времени, возможно усиление токсичности. Из-за этого важно придерживаться рекомендуемых рекомендаций по потреблению минералов, особенно таких минералов, как железо и селен. Избегайте приема минеральных добавок, содержащих больше рекомендуемой суточной нормы минералов, если это не предписано врачом.
Если вы подозреваете дефицит минералов, поговорите со своим врачом о том, что делать. Минеральные добавки могут быть просто ответом на улучшение здоровья.