Передозировка фолиевой кислоты встречается редко, но может возникнуть у людей, принимающих добавки . Как бы редко это ни было, есть несколько очень серьезных последствий передозировки, о которых важно знать.
О фолиевой кислоте
Термин фолиевая кислота обычно используется для описания синтетической формы витамина фолиевой кислоты, которая естественным образом содержится в таких продуктах, как листовая зелень. Фолиевую кислоту, которая на самом деле усваивается легче, чем ее естественный аналог, добавляют в такие продукты, как крупы и крупы, чтобы дополнить их питательные свойства. Этот витамин на самом деле является витамином группы В, используемым организмом для различных функций, связанных с созданием здоровых клеток крови, среди многих других функций, и хорошо известен своей ролью в поддержании здоровой беременности. Беременные матери с низким уровнем фолиевой кислоты имеют более высокий риск рождения ребенка с врожденными дефектами.
Передозировка фолиевой кислоты
Как упоминалось ранее, передозировка фолиевой кислоты происходит не из-за употребления слишком большого количества продуктов, богатых фолиевой кислотой, а обычно из-за приема токсических добавок фолиевой кислоты. Повышенный уровень фолиевой кислоты может быть полезен для уровня гомоцистеина у некоторых групп населения, особенно у пожилых людей. Однако реальная опасность заключается в том, что передозировка работает странным образом, маскируя очень опасные симптомы дефицита другого витамина, витамина В12 .
Дефицит фолиевой кислоты и витамина B12
Люди с дефицитом витамина B12 могут испытывать целый ряд медицинских проблем, включая анемию и даже повреждение нервов. Слишком большое количество фолиевой кислоты может задержать или помешать правильной диагностике дефицита витамина B12 , что может привести к необратимому и, возможно, необратимому повреждению нервов.
Ежедневные нужды
Взрослые должны потреблять не более 1000 мкг витамина в день, хотя рекомендуемые суточные уровни обычно колеблются около 400 мкг. Достижение рекомендованных уровней особенно важно для беременных женщин или тех, кто пытается забеременеть. Точно так же кормящие матери обычно имеют повышенную потребность в этом витамине. Пренатальные витамины специально разработаны для будущих мам, чтобы гарантировать, что они получают правильное количество необходимых витаминов, включая фолиевую кислоту, для улучшения своего здоровья и здоровья ее развивающегося ребенка.
Суточная потребность в фолиевой кислоте у детей варьируется в зависимости от возраста и стадии развития. Врач или консультант по питанию может дать совет относительно потребности вашего ребенка в витаминах.
В случае передозировки
Если вы или член вашей семьи случайно употребили слишком много добавок фолиевой кислоты или подозреваете, что уровень фолиевой кислоты был токсичным, важно немедленно обратиться за советом к медицинскому работнику. Посетите отделение неотложной помощи, обратитесь в токсикологический центр или обратитесь за помощью в учреждение скорой помощи.
Лучший способ предотвратить случайную передозировку фолиевой кислоты — получать этот витамин с естественным содержанием фолиевой кислоты в продуктах питания или с обогащенными продуктами.
Вот список источников фолиевой кислоты и фолиевой кислоты :
- Бобовые
- Фасоль (почковая, великая северная и т.д.)
- Чечевица
- Брюссельская капуста
- яйца
- Апельсины
- Салат
- Капуста
- Спаржевая фасоль
- Арахис
- Помидоры
- Лимская фасоль
- Семена подсолнечника
- Свекла
- Брокколи
К обогащенным продуктам относятся не только крупы и крупы, но и некоторые молочные продукты.
Хотя фолиевая кислота является важным витамином для вашего здоровья и хорошего самочувствия, слишком много полезного — это именно то, что слишком много. Прием слишком большого количества витаминов может быть вредным, а в некоторых случаях даже опасным. Если вас беспокоит уровень питательных веществ, проконсультируйтесь с врачом.