Есть много вариантов веганских протеиновых батончиков с сочными вкусами, от шоколада до дульсе дю лече. Хитрость заключается в том, чтобы выбрать тот, который предлагает правильный баланс белков и углеводов из веганских источников, чтобы удовлетворить вас и зарядить энергией.
Выбор веганских батончиков
Многие протеиновые батончики содержат сыворотку , побочный продукт молочной промышленности. Поскольку это неприемлемо для веганов, растительные источники белка используются для создания веганских закусок и протеиновых батончиков. Наиболее распространенными ингредиентами, содержащими белок, являются соя (включая соевые изоляты ) и орехи. Если у вас аллергия на орехи, будьте осторожны при выборе батончиков. Даже если орехи не являются основным ингредиентом, во многих протеиновых батончиках орехи используются в качестве начинки или наполнителя для увеличения количества белка.
Средний протеиновый батончик содержит от 8 до 10 граммов белка на порцию. Некоторые также содержат большое количество сахара, что значительно увеличивает долю углеводов. Сравнение соотношения белков и углеводов в батончике поможет вам выбрать более сбалансированный батончик. Иногда в протеиновых батончиках содержится столько же сахара, сколько в шоколадных батончиках, и даже натуральный сахар в таком количестве вреден для здоровья, если его есть регулярно. Читайте этикетки и узнайте, из чего состоит веганский продукт.
Бренды веганских протеиновых батончиков
Многие известные производители протеиновых батончиков выпускают веганские батончики. К ним относятся:
- Clif: Clif является золотым стандартом для протеиновых батончиков и компанией, рекомендованной многими бодибилдерами, в том числе бодибилдерами-веганами. На рынке есть только две компании, которые производят протеиновые батончики с содержанием 20 и более граммов белка на порцию: Clif и Organic Foods Protein Bars, и Clif найти проще. Clif также производит батончик Luna, еще один популярный протеиновый батончик без продуктов животного происхождения, рекомендуемый веганами.
- Ларабар: Ларабары не содержат глютена и наполнены свежими фруктами и орехами. На веб-сайте компании утверждается, что батончики не содержат глютен, веганский продукт и не содержат сои. Растительные ингредиенты также не содержат ГМО, что делает их идеальными для людей, заботящихся о качестве продуктов питания. Каждый батончик состоит из восьми или менее ингредиентов, что делает его таким же чистым продуктом, как любой питательный батончик, который вы можете найти на рынке. Количество белка варьируется от батончика к батончику, поэтому проверяйте этикетки, чтобы найти батончик с самым высоким содержанием белка.
- NuGo Organic: NuGo означает «питание на вынос », и каждый батончик содержит питательные вещества в каждом хрустяще-сладком кусочке. Компания предлагает органические батончики, а также батончики, подходящие для сыроедческой веганской диеты. Орехи и соевый белок обычно обеспечивают высокое содержание белка в большинстве батончиков NuGo. Линии SmarteCarb и Organic содержат больше всего белка, около 10 граммов в каждом батончике.
На что обратить внимание при выборе веганских батончиков
Большинство людей ищут веганские закуски или протеиновые батончики для удобства. Например, они представляют собой легкую, портативную и полезную закуску в путешествии. Авиакомпании предлагают вегетарианские блюда, но некоторые не предлагают веганские варианты, и в аэропортах сложно найти веганские и сыроедческие блюда. Ношение с собой нескольких батончиков Larabar или NuGo может помочь избежать приступов голода, если вы в пути.
Выбирая веганские бары, обратите внимание на:
- Содержание белка: в большинстве веганских батончиков используется соевый или ореховый белок, причем орехи являются преобладающим источником.
- Натуральные подсластители : кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы подходит для веганов, но не особенно полезен для здоровья. Ищите батончики, подслащенные фруктами, такими как изюм, финики или другие сухофрукты.
- Органические ингредиенты : если для вас важен выбор органических ингредиентов, ищите компании, которые обещают органические ингредиенты и указывают источник их ингредиентов.
Где купить
Веганские протеиновые батончики можно найти в супермаркетах, таких как Расположение Whole Foods Markets , магазинах здоровой пищи и даже в крупных продуктовых магазинах, таких как Kroger, где продаются натуральные продукты. Ищите их в отделе натуральных продуктов. Вы также можете приобрести их поштучно у онлайн-дистрибьюторов.