Если вы посещали занятия в ближайшей фитнес-студии или смотрели видео с тренировками, не выходя из дома, вы, вероятно, заметили, что многие из них используют коврики для упражнений. Коврики для тренировок не обязательны, но многие люди предпочитают их. Есть много тренировок, которые вы можете выполнять дома или в тренажерном зале без коврика, но его использование также имеет преимущества, особенно для новичков.
Преимущества использования коврика для упражнений
Хотя коврики никогда не нужны для тренировки (если только тренажерный зал или студия не требует их использования), иногда они предпочтительнее. Коврик для упражнений может принести вам пользу в нескольких областях.
Чистота
Некоторые люди не против немного испачкаться во время тренировки, но если вы предпочитаете, чтобы между вами и землей был слой защиты, вам может подойти коврик. Конечно, вам нужно очистить его после использования, иначе он будет не намного чище, чем без него.
Комфорт
Использование коврика обеспечивает дополнительную подкладку между телом и землей, что особенно полезно для тех, чьи запястья, колени или даже бедра чувствительны к твердым поверхностям и большим нагрузкам.
Космос
На большинстве занятий коврик для упражнений служит разделением между вашим личным рабочим пространством и пространством других. Любое оборудование, необходимое для тренировки, можно плотно разместить вокруг ковриков, чтобы освободить место для большего количества участников.
Поддержка и безопасность
Нет ничего хуже скользкой поверхности, когда вы пытаетесь сбалансировать или стабилизировать свое тело. Правильный тип коврика гарантирует, что ваше тело останется на месте независимо от того, в каком положении вы находитесь.
Когда следует использовать коврик для упражнений
Коврики для упражнений необходимы не во всех ситуациях, но в некоторых они могут быть полезны. Есть несколько ситуаций, в которых использование упражнения может быть лучшим вариантом.
Напольные работы
Коврики для упражнений полезны, когда значительная часть тренировки выполняется на полу. Это обычное дело для основных тренировок, когда ученикам часто приходится лечь на спину или положить предплечья на пол.
Независимо от того, лежите вы на руках или на спине, приятно иметь подушку между вами и твердой землей. Это также полезно для новичков, которым нужно изменить упражнения. Например, модификация для отжимания выполняется, когда колени находятся на земле, а коврик помогает защитить нежные колени.
Если вы собираетесь проработать ядро или ожидаете необходимости в доработке, подумайте о покупке коврика. Подойдет любой коврик, предназначенный для обычных занятий фитнесом. Если вы предпочитаете что-то с большей амортизацией, лучший выбор — коврик для пилатеса . Они имеют тенденцию быть более толстыми.
Йога
В то время как типы занятий йогой варьируются от тренировок, которые включают постоянное движение, до глубоких растяжек, требующих неподвижности, для вашего стандартного курса йоги нужен коврик с твердым захватом и устойчивой поверхностью. Вот почему коврики для йоги обычно тоньше. Они также сделаны из материалов, которые обеспечивают нескользящую поверхность, что необходимо для поз, в которых ваши руки или ноги могут немного скользить.
Степень захвата зависит от материала, из которого изготовлен коврик для йоги. Подходящий для вас Дизайн коврика для йоги + советы по покупке будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений, поэтому обязательно изучите Дизайн коврика для йоги + советы по покупке прежде чем покупать его.
Тренировки, для которых не нужны коврики
Коврики пригодятся для определенных типов упражнений и тренировок, но это не значит, что они необходимы для вашей физической формы. На самом деле, есть виды тренировок, при которых коврик для упражнений вообще не нужен.
Силовые упражнения стоя или сидя
Существуют сотни силовых упражнений, которые можно выполнять без коврика. Фактически, большинство упражнений для рук, плеч и спины можно выполнять стоя или сидя на скамейке.
Подвеска Обучение
Групповая тренировка отстранения стала очень популярной в последние несколько лет. В зависимости от марки тренажера подвески вы прикрепляете его к двери, обматываете вокруг дерева или прикрепляете к поддерживающей поверхности, и вы готовы к работе, коврик не требуется.
Кардио тренировки
Вам нравится плавать, кататься на велосипеде, гулять или бегать? Все это эффективные тренировки, которые можно выполнять без коврика. Если вы предпочитаете провести быструю тренировку дома, лучшим вариантом могут быть потоковые занятия по танцевальному фитнесу или кардио-кикбоксинг. Попробуйте эту быструю кардио-тренировку по кикбоксингу, которую можно выполнить за 15 минут или меньше.
Тренировки дома или на природе
У вас есть ковровое покрытие в гостиной или спальне? Это отличное место для тренировки. Если вам все-таки нужно попасть на землю для работы с полом или его модификации, у вас есть встроенная подушка. Просто не забудьте пропылесосить перед тем, как спуститься туда, чтобы избежать контакта с микробами или пылью, которые могли собраться.
Нет ковра? Отправляйтесь в ближайший парк. Трава — это натуральная подушка. Кроме того, вы можете одновременно подышать свежим воздухом и солнцем.
Подходит ли вам коврик для упражнений?
Как видите, существует множество тренировок, которые можно выполнять без коврика для упражнений. Подходит ли вам коврик, зависит от типа тренировки, вашего опыта и местоположения во время тренировки. Если вы думаете о покупке коврика, но пока не готовы, сначала найдите способ попробовать его. Некоторые из них должны быть в вашем спортзале или фитнес-студии. Если вы не ходите в спортзал, возьмите его у друга. А пока, если у вас нет коврика, не позволяйте ему мешать вам проявлять активность. Сходите на прогулку, займитесь занятиями в местной студии или выполните тренировку на мягкой поверхности дома.