Справиться со стрессом после потери работы может быть довольно сложно. Хотя справиться с эмоциями, которые сопровождают сокращение или увольнение, непросто, важно предпринять активные шаги, чтобы справиться с этой сложной ситуацией. Если вы не справитесь со стрессом, связанным с такого рода изменениями, это может негативно сказаться на вашем здоровье и помешать вам продвинуться вперед к поиску новой работы и восстановлению после нее.
О стрессе при потере работы
Стресс проявляется не у всех одинаково. Некоторые люди испытывают сильные чувства, связанные со стрессом, в то время как другие, как правило, имеют меньше признаков. Независимо от того, есть ли признаки или насколько они сильны, потеря работы вызывает стресс.
Некоторые из наиболее распространенных признаков стресса, связанного с потерей работы:
- Злость
- Беспокойство
- Отрицание
- Депрессия
- Страх
- Беспомощность
- Горе
- Нерешительность
- Недостаток энергии
- Паника
- Чувство перегруженности
Советы по управлению стрессом после потери работы
Когда вы имеете дело с эмоциями, связанными с потерей работы, первое, что вам нужно сделать, — это признать, что вы испытываете стресс, и предпринять шаги, которые помогут вам эффективно справиться с ним. Неспособность распознать, принять и справиться со стрессом, который вы испытываете, может привести к проблемам и значительно затруднить вам восстановление после неудачи, с которой вы столкнулись.
Расскажите о своем опыте
Многие люди ошибочно полагают, что им следует избегать разговоров о том, что произошло и как это повлияло на них. Тем не менее, рассказ о своих проблемах может помочь вам придумать, что делать дальше, и может стать отличным способом справиться со стрессом, который вы испытываете. С другой стороны, сдерживание чувств по поводу потери работы может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая повышенное кровяное давление, головные боли , проблемы с желудком, проблемы с дыханием и другие. Не высказывайтесь случайным образом всем и каждому, кто будет слушать, но доверьтесь другу, члену семьи или профессиональному консультанту, который готов выслушать и предложить поддержку и помощь.
Управляйте своим здоровьем
Многие люди склонны отпускать негативные эмоции после потери работы. Тем не менее, в ваших интересах позаботиться о себе в это трудное время, потому что стресс, который вы испытываете, уже делает вас восприимчивыми к заболеваниям.
Поскольку вам нужно выяснить, как обращаться со своими финансами и искать новую работу, сохранение здоровья имеет первостепенное значение, когда вы восстанавливаетесь после потери работы. Даже если вам может не хотеться этого делать, очень важно много заниматься спортом, когда вы справляетесь со стрессом после потери работы. Кроме того, правильное питание и достаточное количество отдыха могут помочь предотвратить развитие предотвратимых болезней.
Принимайте финансовые решения
Не поддавайтесь импульсу сидеть и ждать, пока ваша экономическая ситуация улучшится. Лучший способ свести к минимуму неудачу, связанную с потерей работы, — предпринять позитивные действия, чтобы взять ситуацию под контроль. Подача заявления на пособие по безработице – это первое, что вам нужно сделать. Будете ли вы иметь право на выплаты, зависит от вашей конкретной ситуации. Немедленно свяжитесь с местным агентством по безработице, чтобы начать процесс подачи заявления на пособие. Вы также можете иметь право на финансовую помощь, такую как временная помощь нуждающимся семьям (TANF), льготы по адаптации торговли (TRA), талоны на питание или программу медицинского страхования AllKids для ваших детей. Свяжитесь с Департаментом кадров вашего штата (DHR), чтобы узнать о типах программ, на участие в которых вы можете иметь право.
Вам также необходимо будет немедленно оценить свое финансовое положение. Оцените свои расходы и определите, где вы можете сократить ненужные расходы, пока вы находитесь в перерыве между работой. Составьте бюджет и придерживайтесь его. Если у вас возникнут проблемы с оплатой текущих обязательств, свяжитесь со своими кредиторами и объясните свою ситуацию. Лучше запросить информацию о программах временной помощи в оплате до того, как вы задержите свои платежи, чтобы вы знали, какие варианты доступны для вас.
Сосредоточьтесь на поиске работы
Если вам нужно вернуться к работе, вам придется начать искать новую работу. Хотя процесс поиска работы поначалу может показаться ошеломляющим, если вы подойдете к этому процессу организованно и систематически, вы сможете сразу же начать продвигаться вперед. Вот несколько вещей, которые вам нужно сделать, чтобы снять стресс при поиске работы:
- Узкий поиск — решите, какой тип работы вы хотите, исходя из ваших навыков, предпочтений и типов работодателей и отраслей с потребностями в персонале в вашем регионе.
- Кадровая служба. Свяжитесь с кадровыми агентствами в вашем районе, чтобы определить, какие из них имеют успешный опыт в трудоустройстве людей с теми навыками, которые вы можете предложить. Выберите один или несколько и завершите процесс подачи заявки. Имейте в виду, что ни одно авторитетное агентство по трудоустройству никогда не попросит соискателя заплатить комиссию.
- Резюме. Обновите свое резюме, убедившись, что оно привлекательно, правильно отформатировано и не содержит ошибок.
- Соберите необходимую информацию. Заполните пустой образец заявления о приеме на работу, чтобы у вас был легкий доступ к информации, необходимой для подачи заявления на новые должности.
- Список ссылок — Составьте список ссылок, обязательно свяжитесь с каждым человеком и запросите разрешение на использование его или ее в качестве ссылки.
Восстановление после потери работы
Принимая активные меры по преодолению стресса после потери работы, вы сможете свести к минимуму негативное влияние ситуации, в которой вы находитесь, позволяя себе сосредоточиться на позитивных изменениях, которые могут улучшить вашу жизнь в будущем.