Если вы решите не использовать наркотики или анестезию во время родов и родов, вы все равно можете использовать методы обезболивания, чтобы сделать этот опыт более терпимым и полезным. Натуральные средства включают массаж, тепло, воду и другие методы, которые многие женщины сочли полезными.
Массаж и давление
По данным Национального института здоровья (NIH), с помощью массажа можно уменьшить родовую боль, тревогу и продолжительность. Массаж стимулирует выработку эндорфинов, которые помогают расслабиться, улучшить настроение и уменьшить боль.
Техники
За несколько месяцев или недель до родов попросите вашего партнера попрактиковаться в массаже ваших ступней, ног, ягодиц, плеч, рук, головы и спины с различной интенсивностью и скоростью. Когда начинаются роды, вы можете обнаружить, что легкие вертикальные поглаживания успокаивают вас, или вам может понадобиться почти колотье в некоторых областях. Многим женщинам хочется более легких поглаживаний по лицу, голове, рукам и ногам, с более сильным растиранием плеч и сильным надавливанием на спину и ягодицы.
В частности, боли в спине можно облегчить с помощью глубокого массажа, когда ладони плотно прижимаются к нижней части спины.
Использование масел
Масла можно использовать, но они должны быть проверены на безопасность во время работы. Чтобы не рисковать, используйте эфирные масла, специально предназначенные для родов, или выбирайте простые масла-носители, такие как миндальное или виноградных косточек, которые абсолютно безопасны.
Готовность
Вы не можете предсказать, что обеспечит комфорт во время родов. Даже если массаж и давление сработали во время первой беременности, во второй раз вы можете быть совершенно против прикосновений. Но это также может быть единственным наиболее важным методом обезболивания во время родов. Важно быть готовым к любому сценарию — не только для облегчения боли, но и для снижения уровня стресса с самого начала. Попросите вашего партнера по рождению сделать вам массаж и возьмите с собой много масел, полотенец и салфеток заблаговременно, а не тогда, когда вы спешите в больницу.
Прикладное тепло
Согласно исследованию, проведенному в Университете медицинских наук Баболя, применение тепла может значительно уменьшить боль и сократить продолжительность родов. Многие женщины находят это особенно полезным при болях в спине. Тепло работает, расслабляя мышечные спазмы и напряжение, а также «отвлекая» нервы новыми ощущениями. Вы можете использовать тепло непосредственно на области боли.
Носки с рисом
Узнайте в больнице об их конкретных правилах использования тепла в родах. Однако, если у них нет правил или у них либеральная политика, рисовые носки — отличный выбор. Просто возьмите удлиненный чистый носок и наполните его сырым рисом. Упакуйте его свободно, чтобы он мог прилегать к любой области вашего тела по мере необходимости. Завяжите конец носка узлом и поместите его в микроволновую печь с небольшой чашкой воды рядом с ним, затем поставьте в микроволновую печь на одну-три минуты, в зависимости от того, насколько тепло вы хотите.
Магазинное тепло
В некоторых больницах разрешена электрическая грелка. Их можно найти в CVS или почти в любой аптеке, но обязательно заранее ознакомьтесь с правилами. В местной аптеке или онлайн в New Life также есть пакеты с гелем , которые можно нагреть в горячей воде (даже в очень теплой воде из-под крана).
Воды
Многие мамы сообщают, что одним из самых эффективных болеутоляющих средств является вода. Тепло воды дает те же преимущества, что и прикладное тепло. Воздействие воды из насадки для душа обеспечивает всегда полезное давление, подобное массажу, в то время как ванна подарит вам невесомость, принося значительное облегчение. Исследование, проведенное NIH, показывает, что вы с большей вероятностью откажетесь от анестезии, если примете душ или ванну на первом этапе родов. Вода во время второго периода родов обычно включает роды в воде, которые многие женщины переносят гораздо легче. Роды в воде также предлагают много медицинских преимуществ , поэтому, если ваша больница или родильный дом разрешают это, это определенно стоит учитывать.
Водные растворы
Если в вашей больнице или родильном доме нет ванны, которую вы можете использовать во время родов, или у вас домашние роды, вы можете заказать бассейн для родов в коробке , чтобы использовать его во время родов, родов или того и другого. Душ почти всегда доступен для рожениц, но заранее уточните это в больнице. Многие женщины совмещают душ и ванну во время родов.
Инъекции стерильной воды
Роды на спине, с которыми сталкивается до трети всех женщин, особенно болезненны и трудны для лечения. Если у вас боли в спине, внутрикожные инъекции стерильной воды могут облегчить боль. NIH документирует исследование, предполагающее, что эти инъекции очень эффективны для облегчения болезненных родов в спине.
Как это работает
Небольшое количество стерильной воды вводится под кожу в четыре определенные точки, окружающие крестец в нижней части спины. Теория состоит в том, что эти инъекции стимулируют нервы и, опять же, отвлекают внимание пациентки от болезненных схваток.
Улов
Загвоздка 22 в том, что сама инъекция может быть болезненной. Тем не менее, большинство женщин готовы терпеть быстрый укус в обмен на облегчение боли в спине. Эти инъекции не всегда доступны в больницах. Использование акушерки и, возможно, родильного дома может быть лучшим вариантом для получения этого лечения.
Методы релаксации
Расслабление будет ключевым моментом во время родов, потому что напряжение может усилить боль. По данным NIH , релаксация может улучшить переносимость боли несколькими способами, включая уменьшение беспокойства, снижение реакции на катехоламины (гормон стресса), усиление маточного кровотока и снижение мышечного напряжения.
Гипнороды
Гипнороды, которые вам нужно будет изучить и практиковать до родов, могут помочь уменьшить ваши страхи, тревогу и напряжение, а также мысленно избавить вас от боли. Дыхание и визуализация являются основными компонентами. Существует ряд книг и программ по гипнородам, в том числе «Метод Монгана» .
Ароматерапия
Ароматы ароматерапии могут оказаться расслабляющими и улучшающими настроение. Поэкспериментируйте с различными запахами и количеством до родов, чтобы найти наиболее привлекательный. Если в больнице это разрешено, можно использовать масляную горелку или сменный диффузор. В противном случае хорошим выбором может стать диффузор на батарейках , или вы можете нанести эфирные масла на квадраты мягкой ткани и приложить их к носу. Как правило, одной капли хватает.
Масла часто продаются в магазинах здоровой пищи, и их можно найти в специализированных магазинах, таких как doTerra Oil .
Окружающая обстановка
Среда родов может сильно повлиять на интенсивность боли, которую вы испытываете или не испытываете. Слабое освещение и относительная тишина важны. Знакомые предметы из дома, такие как удобные подушки, тапочки, одеяла или семейные фотографии, могут уменьшить ваше беспокойство. Медитативная, успокаивающая музыка также может вас расслабить.
ДЕСЯТКИ
С помощью аппарата для чрескожной электронейронной стимуляции (ЧЭНС) к нижней части спины прикрепляются две полоски электродов, по одной с каждой стороны позвоночника. Электроды подключаются к ручному устройству с питанием от батареи с регуляторами интенсивности, которые регулируют силу применяемых электрических импульсов. Эти импульсы посылают в мозг сигналы, которые конкурируют за внимание с сигналами родовой боли. Национальный институт здравоохранения предполагает , что не существует достаточно доказательств , чтобы показать , насколько эффективен TENS в облегчении боли во время родов, но , что женщины должны иметь выбор , чтобы использовать его в условиях стационара , если это необходимо.
Простота использования
TENS можно использовать, пока вы еще мобильны, где угодно, кроме воды, и вы сохраняете контроль. Однако важно получить разрешение от больницы. В более поздних родах вас могут попросить прекратить его использование, если вы находитесь под постоянным наблюдением.
Где купить
Машины TENS можно приобрести в магазинах медицинских товаров, некоторых аптеках или в интернет-магазинах, таких как Walgreens .
Другие полезные стратегии
Есть несколько других полезных стратегий, которые могут использовать роженицы, чтобы уменьшить количество боли, которую они ощущают во время родов.
Позиционирование и движение
Некоторым женщинам удобнее сидеть на унитазе, другие предпочитают сидеть на корточках, ходить или становиться на четвереньки. Некоторым очень полезно сидеть на балансировочном мяче, таком как Miracle Ball . Для большинства женщин наиболее болезненным положением является лежание на спине. Продолжайте экспериментировать во время родов, пока не найдете наиболее удобное для вас положение.
Найм доулы
Доулы — это женщины, прошедшие специальную подготовку по проведению родов без наркотиков. Роль доулы состоит в том, чтобы быть на побегушках у вас во время родов. Некоторые женщины считают, что их партнеры окажут всю необходимую им помощь, но обслуживать рожающую женщину в течение нескольких часов может быть утомительно, и вы можете захотеть, чтобы ваш партнер был доступен для эмоциональной поддержки, в то время как доула делает всю фактическую работу, чтобы вам было комфортно. Вы можете найти доулу через DONA International .
Естественное обезболивание
Если вы планируете естественные роды, рекомендуется заранее подготовиться к как можно большему количеству естественных способов обезболивания. Кроме того, вы всегда должны обсуждать с врачом свои планы на естественные роды. Вы можете не знать до родов, что принесет наибольшее облегчение, даже если это не первая беременность. Подготовленность также поможет уменьшить беспокойство, когда наступит это волшебное время.