Ликопин и здоровье увеличенной простаты находятся на переднем крае многих исследований, связанных с предстательной железой. Ликопин, в изобилии содержащийся в красных или розовых фруктах и овощах , может снизить риск развития рака предстательной железы или рака.
Простата
Простата — мужская половая железа, расположенная под мочевым пузырем. Когда мужчина достигает половой зрелости, его простата удваивается в размере, примерно до размера грецкого ореха. Когда мужчинам исполняется двадцать пять лет, простата может снова начать расти. Рост может быть довольно медленным или быстрым в зависимости от человека. Когда простата становится больше, она может давить на мочевой пузырь или уретру.
Увеличенная простата
К среднему возрасту у большинства мужчин наблюдается некоторая форма увеличения простаты, которую они могут заметить по медленному отхождению мочи при мочеиспускании. По данным Medline Plus, 50% мужчин имеют одну или несколько проблем, связанных с увеличением предстательной железы. Увеличенная простата называется доброкачественной гиперплазией предстательной железы или ДГПЖ. То, что простата увеличена, не означает, что у вас рак предстательной железы, но может быть его симптомом.
Симптомы увеличенной простаты
- Неспособность мочиться
- Подтекание в конце мочеиспускания
- Не удается полностью опорожнить мочевой пузырь
- Недержание
- Вставать два или более раз ночью, чтобы помочиться
- Боль при мочеиспускании
- Кровавая моча
- Медленное начало мочеиспускания
- Сильные позывы к мочеиспусканию
- Низкая струя мочи
Что такое ликопин?
Ликопин является антиоксидантом из семейства каротиноидов, который в основном содержится в красных и розовых фруктах, а также в овощах, а также в других продуктах питания. Антиоксиданты замедляют действие свободных радикалов и повреждающие эффекты старения и окисления клеток. Свободнорадикальное окисление клеток может привести к раку. Исследования показывают, что ликопин подавляет рост опухолей. Вот почему прием ликопина и увеличение простаты так важны для мужчин старше 25 лет. В настоящее время не существует рекомендуемой суточной дозы ликопина, но предполагается, что взрослым требуется примерно от 5 до 10 миллиграммов в день.
Продукты, содержащие ликопин, включают:
- Помидоры
- Розовый грейпфрут
- Арбуз
- Гуава
- хурма
- Абрикосы
- Морковь
- красный перец
- Запеченная красная фасоль
- Спаржа
- Сальса
- кетчуп
- Томатные соки
- Красная капуста
Ликопин и увеличенная простата
Недавние исследования показали, что ликопин может эффективно предотвращать рак предстательной железы. Ликопин и увеличенная простата являются серьезной проблемой для мужчин уже в возрасте 25 лет, когда предстательная железа начинает увеличиваться. Ликопин является самым мощным антиоксидантом. Исследование Гарвардского университета показало, что у мужчин, которые ели две порции томатного соуса в неделю, содержащего значительное количество ликопина, риск развития рака предстательной железы был на 23% ниже.
Изменение пищевых привычек для более здоровой простаты
Проект по предотвращению рака и выживанию предполагает, что на здоровье простаты сильно влияет пища, которую вы едите. Употребление в больших количествах красного мяса увеличивает риск увеличения простаты в три раза, а употребление фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов, таких как ликопин, снижает риск. Томатный соус, соус для пиццы и кетчуп содержат столько же ликопина, сколько и свежие фрукты и овощи. Тепло при приготовлении помидоров для приготовления соуса высвобождает больше ликопина из клеток растений, чтобы организм мог легче его усваивать.
Ликопин для здоровья
Включение большего количества ликопина в свой рацион поможет как мужчинам, так и женщинам благодаря его сильным антиоксидантным свойствам. По данным клиники Майо, ликопин может снизить риск следующих заболеваний :
- Болезнь сердца
- астма
- Рак молочной железы
- Другие виды рака
- Заболевания глаз
- Гингивит
- Высокое кровяное давление
- Мужское бесплодие