Упражнения Тантры предназначены для того, чтобы соединить вас с вашим эмоциональным телом и привести к духовному равновесию для просветленной жизни. Будучи одним из самых глубоких и продвинутых буддийских учений, 6 техник тантрической йоги для партнеров стремится проявить резервуар энергии, содержащийся в каждом из нас.
Тантра и просветление
Йоги и йогини, практикующие это древнее искусство, верят, что в нас есть ответы на наши собственные проблемы и потенциал жить и совершенствоваться сверх всего вообразимого. Эти люди стремятся достичь состояния просветления, отпуская и забывая все негативные качества, такие как нервозность, тревога, гнев, жадность, чувство вины, стыд и тому подобное. Доступ к нашей истинной сущности, мудрости, состраданию и безграничным возможностям характеризует наше вечное чистое просветленное «я».
Тантра и желание
Тантрические йоги и йогини используют подход мышления, речи, действия и жизни, как будто они уже находятся в состоянии просветления. Согласно тантре, настоящий момент несет в себе просветленное «я». Следовательно, Рай есть сейчас. Признание мощной энергии, возникающей из наших естественных побуждений и желаний, пробуждает нас в настоящий момент. Ведомые нашим желанием жить, есть, преуспевать, играть и чувствовать радость, тантрические верования говорят о том, что мы не можем испытать всеобщее высшее счастье, воздерживаясь от них. Нас поощряют превращать маленькие удовольствия в более высокие уровни удовлетворения, позволяя испытать истинное удовольствие, радость и безмятежное блаженство.
Выполнение тантрических упражнений через кундалини
Упражнения тантры включают сосредоточенное и осознанное дыхание . Глубокий и преднамеренный вдох наполняет ваши легкие большим количеством кислорода, одновременно принося жизненную силу в ваши чакры и распространяя благополучие по всему телу.
Выполняя следующие простые упражнения, визуализируйте, как вы пробуждаетесь и пронзаете свои семь чакр, чтобы сбалансировать тантрические каналы. Ваша метафизическая цель во время каждой практики состоит в том, чтобы привести в гармонию женскую, прохладную Иду и мужскую, горячую Пингалу, используя Прану, жизненный воздух. Направляйте циркуляторное движение Праны к основанию позвоночника, где находится Кундалини . Когда вы выполняете тантрические упражнения, Шакти Кундалини пробудится и поднимется вверх по Сушумне, оживляя семь чакр.
Ситале Дыхание
Дыхание Ситале — контролируемое тантрическое упражнение для достижения внутреннего спокойствия и умиротворения. # В удобном положении сидя или стоя, поставив ноги вместе на пол, вдохните через рот и представьте, как ваши легкие очищаются по мере их расширения.
- Обязательно закатывайте язык, охлаждая кислород, который вы доставляете своим органам.
- Затем через нос отпустите любые запреты и неудобства, которые засели в груди в виде спертого воздуха. Старайтесь делать это не менее трех минут, чтобы снять стресс и лучше выспаться ночью.
Дыхание огня
Дыхание огня — это непрерывное диафрагмальное быстрое дыхание. Высунув язык изо рта, намеренно вдыхайте и выдыхайте быстро, как задыхается собака. Это упражнение избавляет от неприятных ощущений, увеличивает приток кислорода и укрепляет легкие. Женщинам следует избегать этого дыхательного упражнения только в первые дни менструального цикла или после четвертого месяца беременности.
Энергизируйте себя
- Для естественного прилива энергии попробуйте встать, расставив ноги на три фута, и осторожно наклониться так, чтобы кончики пальцев коснулись пола.
- Согните колени, если необходимо.
- Постепенно поднимая голову и верхнюю часть тела, вдохните как можно глубже через нос.
- Затем контролируемым образом опуститесь на спину и выдохните через рот. Это позволяет спинномозговой жидкости плавно перемещаться, делая вас умственно и физически бодрыми, бодрствующими и обновленными.
Гармония в отношениях
Для пары, чтобы развить гармонию в своих отношениях, избавление от конфликтов и гнева имеет первостепенное значение. Упражнение Тантры для растворения обиды включает в себя сидение спиной к спине на земле, прижав колени к груди и поставив ступни на пол. Соединение и контакт между двумя позвоночниками обеспечивает духовный и нейронный обмен информацией. Вместе в этой позе просто глубоко вдохните и сосредоточьтесь на том, чтобы отпустить прошлое и очистить ваши отношения от любых шумов и напряжения.
Вы можете выполнять любое из этих тантрических упражнений в течение дня. Хотя посещать курсы йоги полезно, просветление выходит за пределы студии. Используйте эти простые практики в своей повседневной жизни, чтобы сохранять равновесие и душевное спокойствие.