Здоровье

Средства от смены часовых поясов

Средства от смены часовых поясов

https://cf.ltkcdn.net/sleep/images/slide/124610-566x848-JetLagRemedies.jpg

Средства от смены часовых поясов могут быть очень простыми стратегиями, которые может сделать почти каждый. В серьезных случаях врач может назначить лекарства или терапию для облегчения симптомов заболевания. По данным клиники Майо, синдром смены часовых поясов — это синдром смены часовых поясов, расстройство сна, которым страдают люди, путешествующие. Проблема со сном обычно не требует специального лечения, потому что она носит временный характер, но некоторые стратегии могут облегчить симптомы.

Солнечный лучик

https://cf.ltkcdn.net/sleep/images/slide/124611-605x793-Sunlight.jpg

Внутренние часы вашего тела принимают сигналы из окружающей среды, и немногие сигналы могут быть такими же мощными, как естественный солнечный свет. Проведение времени на свежем воздухе во время поездки в разные часовые пояса может сбросить ваши внутренние часы.

Упражнения против усталости

https://cf.ltkcdn.net/sleep/images/slide/124612-566x848-Exercise.jpg

Упражнения могут быть не самым привлекательным занятием, когда вы устали, но это средство от смены часовых поясов творит чудеса. Быстрая прогулка может оживить ваш разум и ваше тело.

Диета и увлажнение

https://cf.ltkcdn.net/sleep/images/slide/124613-566x848-DietWater.jpg

Хотя ни одна диета не была клинически доказана как средство от смены часовых поясов, многие путешественники признают, что определенные продукты могут вызывать у людей сонливость, а другие помогают им бодрствовать. Некоторые советуют есть много белка, если вы хотите чувствовать себя бодрым, и углеводов, когда хотите чувствовать сонливость.

Обезвоживание — распространенная проблема в путешествии, которая может снизить уровень энергии. Избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут способствовать обезвоживанию организма, и вместо этого отдавайте предпочтение воде.

Ароматерапия

https://cf.ltkcdn.net/sleep/images/slide/124614-566x848-Ароматерапия.jpg

Ароматы могут быть расслабляющими или омолаживающими. К ароматам для сна относятся:

  • лаванда
  • Ромашка
  • Майоран

К бодрящим ароматам относятся:

  • Грейпфрут
  • Розмари
  • мята перечная

Мелатонин

https://cf.ltkcdn.net/sleep/images/slide/124615-849x565-Мелатонин.jpg

Добавки мелатонина могут вызвать у вас сонливость, но противоречивые исследования делают спорным использование этого средства от смены часовых поясов. Поговорите со своим врачом об этом подходе.

Рецепты

https://cf.ltkcdn.net/sleep/images/slide/124616-566x848-Prescription.jpg

Если нарушение биоритма является обычной проблемой, врач может назначить светотерапию или лекарства. Светотерапия действует подобно солнечному свету, помогая перезапустить ваши внутренние часы.

Снотворное в качестве средства от смены часовых поясов может включать Ambien, Lunesta, Sonata или Halcion. Многие считают, что достаточно выспаться перед поездкой, чтобы уменьшить симптомы смены часовых поясов, что делает ненужными лекарства, отпускаемые по рецепту.

Похожие посты

Способы контролировать гнев

Травы для инфекций носовых пазух

Факты об одуванчике

Продукты для сужения пор

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности