От улучшения умственных способностей до помощи в снабжении энергией каждой клетки тела преимущества витамина B1 помогают человеческому телу оставаться сильным и здоровым.
Витамин В1
Витамин B1, также известный как тиамин или тиамин, был первым из витаминов группы В , чтобы быть обнаруженным. Этот водорастворимый витамин играет важную роль в здоровом функционировании организма. Он часто работает в сочетании с другими витаминами группы B.
Без присутствия витамина B1 организм не смог бы производить энергию. Каждая клетка в организме зависит от витамина B1, который действует как кофермент, поскольку он преобразует потребляемые белки и углеводы в энергию, которая действует как топливо для организма.
Преимущества витамина B1
Многочисленные преимущества витамина B1 поддерживают здоровье ума и тела.
- Превращает углеводы и белки в энергию
- Позволяет организму использовать кислород для хранения энергии
- Поддерживает центральную нервную систему
- Поддерживает нервные клетки
- Поддерживает здоровые функции мозга
- Действует как нейротрансмиттер между памятью и обучением
- Действует как передатчик нервных сигналов от головного мозга к спинному мозгу.
- Координирует нервную и мышечную деятельность
- Помогает уменьшить депрессию и улучшить настроение
- Помогает достичь здорового психического настроя
- Помогает с производством эритроцитов
- Сохраняет здоровье слизистых оболочек
- Помогает в производстве соляной кислоты, которая помогает в процессе пищеварения
- Помогает защитить организм от последствий старения, курения и употребления алкоголя.
- Улучшает когнитивные способности
- Улучшает и помогает способности к обучению
- Улучшает кровообращение
- Укрепляет мышечный тонус сердца
- Поддерживает здоровую и правильную работу сердца
- Укрепляет тонус мышц желудка и кишечника
- Укрепляет общий тонус мышц
- Необходим для здорового роста детей
- Действует как антиоксидант, останавливая или замедляя повреждение, вызванное свободными радикалами.
- Облегчает чувство тошноты от морской болезни
- Облегчает чувство тошноты от воздушной болезни
- Облегчить запор
- Облегчить зубную боль, если принимать перед стоматологической процедурой
Возможные преимущества витамина B1
Были проведены научные исследования, но нет положительных доказательств того, что витамин B1 может оказывать благотворное влияние при лечении определенных заболеваний. К ним относятся:
- Уменьшение ранних симптомов болезни Альцгеймера
- Замедление процесса закупорки артерий
- Улучшение толерантности к глюкозе, особенно у людей с диабетом
- Помощь при симптомах фибромиалгии
- Помощь при эпилепсии
- Помощь в удовлетворении потребностей в питании для поддержки ВИЧ
Витамин B1 и болезнь Альцгеймера
Научные исследования показали, что витамин B1 может быть полезен людям, страдающим болезнью Альцгеймера. Это связано с тем, что витамин B1 имитирует нейротрансмиттер, необходимый для памяти. Считается, что любые пожилые люди с проблемами памяти могут получить пользу от добавления витамина B1 в свой рацион. Тем не менее, прежде чем добавлять какие-либо пищевые добавки, всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вашей конкретной ситуации и не противопоказаны при приеме какого-либо из назначенных вам лекарств.
Рекомендуемые диетические нормы B1
Убедиться, что вы получаете необходимое количество этого жизненно важного питательного вещества каждый день, необходимо для вашего общего состояния здоровья. Ниже приведены рекомендуемые диетические нормы, известные как RDA , из B1 для Соединенных Штатов и Канады.
- Младенцы от 0 до 6 месяцев — 0,2 мг
- Младенцы от 7 до 12 месяцев — 0,3 мг
- Детям от 1 до 3 лет — 0,5 мг.
- Детям от 4 до 8 лет — 0,6 мг.
- Детям от 9 до 13 лет — 0,9 мг.
- Мужчины 14 лет и старше — 1,2 мг.
- Женщины от 14 до 18 лет — 1,0 мг.
- Женщины 19 лет и старше — 1,1 мг.
- Беременные или кормящие самки — 1,4 мг.
Вывод
Эффекты преимуществ витамина B1 обнаруживаются во всем организме человека. Это ключевой фактор в поддержании силы клеток организма и их нормальном функционировании.