Преимущества витамина B12, подтвержденные исследованиями

Преимущества витамина B12 многочисленны, так как это самый большой и сложный из всех витаминов. Как и все витамины группы В, В12 является водорастворимым витамином, который необходим для нормальной клеточной активности, репликации ДНК и даже синтеза химических веществ, влияющих на ваше настроение. Витамин B12 обычно содержится в различных продуктах, таких как рыба, моллюски, мясо и молочные продукты. Вы также можете купить витамин B12 в виде добавок либо сам по себе, либо в составе комбинированного витамина B-комплекса.

Витамин B12 работает в сочетании с фолиевой кислотой и витамином B6 для предотвращения многих хронических и опасных для жизни состояний. Вместе с этими другими витаминами витамин B12 помогает контролировать уровень гомоцистеина. Регулирование гомоцистеина имеет решающее значение, поскольку чрезмерное количество этого химического вещества связано с повышением факторов риска инсульта, ишемической болезни сердца, остеопороза и болезни Альцгеймера.

Витамин B12 может играть особенно важную роль в предотвращении болезни Альцгеймера. Несколько недавних исследований показали, что у значительного процента пациентов с диагнозом болезнь Альцгеймера был обнаружен аномально низкий уровень витамина B12 или дефицит B12.

Подобно исследованиям, проведенным на людях с болезнью Альцгеймера, у многих пациентов с депрессией и связанными с ней расстройствами также был обнаружен дефицит витамина B12. Было обнаружено, что дефицит способствует биполярному расстройству, паранойе, тревоге и другим нарушениям настроения. Клеточная функция витамина B12 также подтверждает эти выводы.

Витамин B12 благотворно влияет на систему крови. Гематологические системы и признаки дефицита B12 включают снижение количества эритроцитов, изменение цвета кожи, снижение энергии, усталость, одышку, учащенное сердцебиение и анемию. Эти состояния наиболее распространены и наиболее выражены у пожилых людей.

Витамин B12 нетрудно получить в нашем рационе; это во всех видах мясных продуктов, яйцах и молоке. Однако проблема в том, что у некоторых людей возникают проблемы с усвоением достаточного количества витамина, чтобы оставаться здоровыми. Если вы подозреваете, что у вас дефицит B12, вам следует проконсультироваться с врачом о приеме добавок B12.

Единственная группа людей, которым может быть трудно получать достаточное количество витамина B12 из своего рациона, — это вегетарианцы. Витамин B12 доступен исключительно из источников животного происхождения. Из-за этого вегетарианцам следует особенно подумать о приеме добавок B12 или B-комплекса.

В целом, наш организм нуждается в витамине B12, чтобы нормально функционировать. Дефицит витамина может привести к тяжелым последствиям. Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит B12, вам следует обратиться к своему врачу или диетологу. Пероральные добавки витамина B12 безопасны, эффективны и недороги.