Сколько витамина С в апельсине? Это отличный вопрос, на который большинство людей не знают ответа. Поскольку сезон простуды и гриппа не за горами, убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина С, съедая апельсин каждый день!
Итак, сколько витамина С в апельсине?
А сколько витамина С в апельсине ? Если быть точным, в среднем апельсине содержится 45 мг витамина С. Это составляет примерно 75% от общей потребности в день. Хотя это может показаться большим, вы можете принять больше витамина С, чем ваша суточная потребность в сезон простуды и гриппа. В то время как слишком много C может вызвать расстройство пищеварения, прием 1000 мг витамина C два раза в день может помочь укрепить вашу иммунную систему и предотвратить болезни.
В то время как ваш средний апельсин содержит 45 мг витамина С, разные апельсины, выращенные в разных условиях выращивания, могут объяснить небольшие различия в содержании питательных веществ между отдельными фруктами. Таким образом, в органическом апельсине может быть больше витамина С, чем в стандартном апельсине, или апельсин, выращенный в одном штате, может содержать больше витамина С, чем апельсин, выращенный в другой части страны.
Как и в случае с любым другим питательным веществом, всегда полезно поговорить с врачом, прежде чем принимать большое количество каких-либо добавок. Однако, если вы получаете витамин С из апельсинов, скорее всего, этого будет недостаточно, чтобы перегрузить вашу систему. Это еще одна веская причина получать витамины из пищи — передозировка очень трудна! Даже если вы выпиваете пять стаканов апельсинового сока в день, вы все равно не получите того количества витамина С, которое может вызвать проблемы с вашим телом.