У вас затекают руки во сне, и вы переживаете, что что-то может быть не так? В большинстве случаев вы, вероятно, просто спите, держа руку в неправильном положении и вызывая нарушение кровообращения, но есть также некоторые медицинские проблемы, которые могут вызвать онемение рук .
Симптомы, когда затекают руки во сне
Когда руки засыпают во сне, вы можете испытывать такие вещи, как покалывание, ощущение покалывания, онемение и неспособность чувствовать одну или обе руки при первом пробуждении. У вас также могут возникнуть проблемы со сжатием кулака или широко раскрытием ладоней. В большинстве случаев симптомы должны быстро пройти. Если вы заснули на руках, может быть полезно медленно пытаться сжимать и разжимать ладонь, пока чувство не вернется, и вы не сможете делать это быстрее. Мягко встряхните руки и поднимите их, это может помочь.
Причины онемения
Это состояние может случиться с кем угодно в любом возрасте. Когда кровоснабжение рук прекращается, это обычно происходит из-за защемления нерва или плохого кровообращения в этой области. Тем не менее, есть также некоторые медицинские проблемы, которые могут привести к затеканию рук. Вот список некоторых возможных причин, по которым руки могут заснуть, пока вы спите. Проконсультируйтесь с врачом, если вы заметили серьезные симптомы или если симптомы сохраняются.
- Плохая циркуляция: это, вероятно, самая распространенная причина, по которой ваши руки могут затекать, и ее обычно можно облегчить, изменив положение во время сна.
- Диабет: Руки, руки и ноги могут заснуть из-за диабета, и это может произойти, даже когда кто-то бодрствует и расслабляется, например, во время просмотра телевизора или за компьютером.
- Туннельный синдром запястья или тендинит: при сдавливании нерва в лучезапястном суставе эти проблемы могут вызвать ощущение покалывания в руках и потерю чувствительности, которая может быть более выраженной рано утром.
- Артрит или хирургия кисти: эти состояния могут вызвать раздражение или повреждение нервов.
Получить помощь
Чтобы уменьшить или предотвратить это, попробуйте следующие советы:
- Держите руки подальше от подушки или головы во время сна.
- Не ложитесь прямо на руку и не перекрывайте кровообращение.
- Не засыпайте, сжав руки в кулак; старайтесь держать их не закрученными.
- Держите руки над сердцем, чтобы помочь им «проснуться».
- Попробуйте пить имбирный чай, который может улучшить кровообращение.
- Попробуйте выполнять упражнения, чтобы укрепить плечи, шею и руки.
- Попробуйте использовать более мягкие подушки, в том числе подушку для колен , и спите на спине (сон на боку может привести к тому, что руки, находящиеся под подушкой, заснут).
- Если у вас проблемы с запястным каналом или тендинитом, из-за которых ваши руки немеют или немеют, вам также могут помочь противовоспалительные препараты.
- Ночные поддерживающие скобы для запястий и рук могут помочь уменьшить ощущение покалывания, которое нарушает ваш сон. Шины обеспечивают поддержку, помогают избежать неловкого сгибания рук и запястий и снижают вероятность защемления нервов.
Поговорите со своим врачом
Вам не следует создавать шину самостоятельно, а проконсультируйтесь с врачом о том, подходит ли вам этот вариант. Если вы испытываете онемение рук во время сна и у вас есть расстройство сна, такое как апноэ во сне, синдром беспокойных ног или бессонница, обязательно сообщите об этом своему врачу. В некоторых случаях апноэ сна заживление и восстановление происходят медленнее, чем обычно. Если онемение рук и запястий связано с травмой, возможно, апноэ во сне мешает процессу заживления.