Путешествие — хороший способ снять стресс, потому что оно уводит вас от проблем. Просто планируя отпуск, вы отвлекаетесь от вещей, которые могут вызвать у вас стресс. Мечты о том, куда вы собираетесь отправиться и что вы будете делать, когда доберетесь туда, могут отвлечь вас от насущных проблем, вызывающих бессонницу, высокое кровяное давление и напряжение.
Почему путешествие — хороший способ снять стресс
Для многих людей отпуск или просто поездка на выходные являются частью их планов каждый год. Каникулы — отличный способ собрать семьи и пары, чтобы провести время вместе вдали от повседневных забот. Они также хороши для людей, которые любят путешествовать в одиночку. Простое действие «отвлечься от всего этого» помогает людям уменьшить стресс, будь то день или неделя.
Путешествие может помочь вам снять стресс следующими способами:
- Свежий воздух и солнце благотворно влияют на наше здоровье. Свежий воздух увеличивает содержание кислорода в нашей крови и, в свою очередь, дает нам больше энергии. Солнечный свет поднимает настроение и может помочь людям предотвратить депрессию.
- Игра и отдых — идеальные способы снять напряжение. Независимо от того, занимаетесь ли вы альпинизмом, катаетесь на американских горках или просто сидите на пляже, занятие любимым делом избавит вас от стресса.
- Свобода. Когда вы в отпуске, выбросьте все расписания. Высыпайтесь, не ложитесь спать допоздна, делайте что-то, когда хотите. Весь смысл отпуска в том, чтобы уйти от ежедневного графика. Отложите эти сотовые телефоны и ноутбуки, если вы хотите испытать полную свободу от повседневной жизни.
Польза для здоровья от путешествий
Работодатели во Франции и Великобритании знают, что путешествия — это хороший способ снять стресс для своих сотрудников. Работники во Франции имеют в среднем 37 дней отпуска в год, а в Великобритании — 26. Средний работник в США получает 14 дней отпуска.
Доказано, что время отпуска творит чудеса с производительностью и улучшает здоровье сотрудников. Исследования показали, что отпуск очень важен по следующим причинам:
- Повышение производительности на работе. Если вы устали, трудно поддерживать высокий уровень мотивации. Хотя вы можете получать удовольствие от своей работы, вам также нужно время, чтобы расслабиться и поиграть. Путешествие может сделать это для вашего разума и тела — это как подзарядка ваших умственных батарей. Когда вы вернетесь на работу после путешествия, уровень вашей производительности будет выше, чем до отпуска.
- Улучшение здоровья сердца. По словам соавтора Framingham Heart Study Элейн Икер , женщины, которые брали отпуск только один раз в шесть лет или реже, почти в восемь раз чаще болели ишемической болезнью сердца или сердечным приступом, чем их коллеги, которые брали хотя бы один отпуск. два отпуска в год. Что касается мужчин, то у тех, кто не брал отпуск, шанс умереть от сердечного приступа был на 32% выше, чем у тех, кто брал отпуск.
- Улучшенный сон. Марк Роузкинд , главный научный сотрудник Alertness Solutions, провел исследование, в ходе которого участники контролировали качество сна и время реакции. Они отдыхали от недели до 12 дней, а также за ними наблюдали за три дня до отъезда в отпуск и через три дня после возвращения домой. После двух-трех дней отпуска их сон улучшился, они спали в среднем на один час дольше, а время их реакции улучшилось на 80 процентов.
Законодательство о времени отпуска
В Соединенных Штатах нет закона о минимальном оплачиваемом отпуске, в отличие от 127 других стран мира. Многие люди, у которых есть отпуск, не используют его полностью, а другие, работающие в частном секторе, могут вообще не иметь оплачиваемого отпуска. Чтобы противодействовать этому, в 2007 году был принят Закон о минимальном отпуске, семейных связях и личном благополучии . Если эта поправка к Закону о справедливых трудовых 3 недели оплачиваемого отпуска.
Если вы еще не подали заявку на отпуск на год на своей работе, подумайте о том, чтобы сделать это сейчас. Исследования доказали, что путешествия — это хороший способ снять стресс и улучшить общее состояние здоровья. Кроме того, это может улучшить вашу производительность и время реакции на работе. Кроме того, это весело, и это небольшое удовольствие, которое нужно каждому, чтобы уменьшить стресс.