Примеры факторов стресса варьируются от кажущихся «хорошими» вещей до «плохих» вещей, которые происходят в жизни. Стрессор — это просто причудливый термин, используемый для описания любого события, которое запускает вашу парасимпатическую нервную систему (способ организма справляться со стрессовыми ситуациями). Другими словами, событие, вызывающее стресс .
Некоторые примеры стрессоров
Примеры факторов стресса могут широко варьироваться от вступления в брак до ограбления. Вот более пристальный взгляд на эти стрессоры:
Примеры хороших стрессоров
Хороший стрессор заставляет вас чувствовать себя «напряженным», но на самом деле является положительным событием; тот, который хорош для вас или может быть полезен для вас. Некоторые из этих примеров включают:
- Выйти замуж : Выйти замуж непросто, потому что обычно нужно позаботиться о сотне одной детали, не говоря уже о том, что вы переживаете серьезные изменения в жизни. Вы можете обожать своего супруга и в глубине души знать, что это правильное решение для вас, и все же испытывать стресс из-за этого огромного изменения в жизни.
- Собеседование при приеме на работу: большинство людей обычно испытывают восторг, когда им наконец удается пройти собеседование при приеме на работу, но этот восторг может быстро превратиться в беспокойство, когда вы обдумываете, что действительно пойдете на собеседование.
- Поступление в колледж : многие подростки проводят школьные годы в предвкушении того момента, когда они смогут поступить в колледж и стать официальными взрослыми; тот, что «бесплатный». Однако, как только реальность разлуки со своими друзьями и семьей и частого отъезда из родного города, в котором они выросли, начинает просачиваться в их сознание, многие подростки могут испытывать беспокойство и нервозность по поводу новых ожиданий, которые на них возлагают.
Обычно это чувство беспокойства проходит, как только подросток привыкает к своему новому окружению и расписанию, но оно может сильно нервировать, пока он или она проходит через это.
- Рождение ребенка : многие люди провели несколько лет в ожидании и предвкушении рождения своего первого ребенка, но могут испытывать стресс и страх перед приближающимися родами. Страхи, связанные с тем, что вы не «готовы» к такому судьбоносному событию или чувствуете себя некомпетентным, довольно распространены.
- Покупка крупного билета . От покупки автомобиля до покупки первого дома покупка крупных билетов — яркий пример того, как «хороший» стрессор может вызвать повышение артериального давления. Короче говоря, вы взволнованы и счастливы, но у вас все еще могут быть какие-то грызущие страхи в глубине души.
Примеры плохих стрессоров
Некоторые из наиболее распространенных примеров стрессоров «плохих» событий включают:
- Потеря работы . Никто не нуждается в подробном объяснении причин потери работы, а перспектива неспособности содержать себя или семью достаточна для того, чтобы не давать спать по ночам.
- Смерть любимого человека . Смерть любимого человека, особенно близкого человека, например, супруга, может стать огромным ударом и разрушительным событием, с которым нужно долго смириться. Легко понять, почему это считается серьезным стрессом, поскольку он может оказать прямое влияние практически на все сферы вашей жизни.
- Погода : когда вы думаете о факторах стресса, погода обычно не приходит на ум, но правда в том, что крупная катастрофа может оказать огромное, а иногда и стрессовое влияние на вашу жизнь. Погодные явления от торнадо, которые разрушают или сеют хаос, до наводнений, из-за которых ваши подвалы остаются залитыми водой, могут стать неожиданной денежной проблемой, а также травмой, если вы потеряете сентиментальные сувениры или семейные реликвии.
- Столкновение с физической опасностью . Пребывание в физической опасности также является сильным стрессором. Хотя это не так опасно для тела, как длительные хлопоты, столкновение с грабителем или унесенное быстрой рекой, безусловно, считается стрессором.
- Болезнь : болезнь, относительно непродолжительная, например , грипп , или более длительная, например, восстановление после операции шунтирования, также может сильно повлиять на вашу жизнь.
Изменение вашего восприятия для снижения уровня стресса
В жизни много разных стрессоров. Ключ к решению, является ли что-то «хорошим» стрессором, действительно зависит от вашего восприятия. Например, вступление в брак — это «стресс», но оно того стоит, если учесть потенциальные выгоды. Точно так же потеря работы может казаться полной катастрофой, но если вы слегка измените свое восприятие, это может быть на самом деле хорошо, поскольку это подтолкнет вас к большим и лучшим вещам.
Урок здесь? Помните, что стресс чаще всего является продуктом разума, и если вы готовы хотя бы немного изменить свое восприятие, вы можете обнаружить, что сталкиваетесь с меньшим количеством стрессоров в своей повседневной жизни.
.