Каковы некоторые из наиболее распространенных преимуществ ниацина? Ниацин является частью семейства витаминов группы В, также известного как В3 и никотиновая кислота. Среди преимуществ для здоровья ниацин, как было показано, помогает снизить уровень холестерина и панические атаки.
Что такое ниацин?
Ниацин представляет собой бесцветный водорастворимый элемент и считается строительным блоком различных ферментов и коферментов. Помимо никотиновой кислоты, ниацин также связан с амидом и никотинамидом. Согласно Википедии , «ниацин, никотинамид и витамин B3 часто используются взаимозаменяемо». Ниацин участвует в наших метаболических и живых клетках и, как было показано, помогает восстанавливать ДНК, а также вырабатывать стероидные гормоны в наших надпочечниках. Преимущества ниацина варьируются в зависимости от формы и потребностей здоровья. Например, ниацин может быть назначен для снижения уровня холестерина, однако никотинамид обычно не используется для снижения уровня холестерина, поскольку он может вызывать судороги, приливы и другие побочные эффекты . Высокие дозы никотинамида могут быть токсичными для печени. Формула ниацина C5H4NCO2H.
Общие преимущества ниацина
Вот некоторые из наиболее распространенных преимуществ ниацина:
- Холестерин. Ниацин, если его прописал и внимательно соблюдает врач, помогает снизить уровень плохого холестерина или ЛПНП и повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП. Кроме того, он часто более доступен по цене, чем статины, такие как Lipitor®. Большинство врачей, которые выбирают этот путь для снижения уровня холестерина, начинают лечение пациента с дозы 100 мг в день и постепенно увеличивают дозу до 1500 мг в день. Побочные эффекты включают покраснение и судороги в ногах и руках. Другие способы, которыми врачи используют ниацин для снижения уровня холестерина, — это порошок никотиновой кислоты, который добавляют в воду или сок. Люди с высоким уровнем холестерина, которым не помогают только статины, часто используют B3 в виде порошка, так как он взаимодействует с кишечником и вымывает плохой холестерин после каждого приема пищи.
- Депрессия. Некоторые люди, страдающие тревогой и депрессией, в том числе паническими атаками, добились положительного эффекта от приема ниацина. Было показано, что ниацин помогает функционированию нервных клеток, вызывающих беспокойство, которое часто приводит к депрессии.
- Болезнь Рейно. Болезнь Рейно — это заболевание системы кровообращения, поражающее артерии и вены. Ниацин может помочь увеличить кровоток в наших конечностях. Ниацин также помогает облегчить онемение и боль, связанные с нарушениями кровообращения, такими как болезнь Рейно.
- Диабет. Людям, страдающим диабетом 1 типа и зависимым от инсулина, врачи часто назначают ниацин, чтобы помочь замедлить течение и симптомы диабета. Это обычно требует высокой дозы в день и должно контролироваться врачом.
- Артрит. Ниацин помогает пациентам с артритом и ревматоидным артритом. Он не только оказывает успокаивающее действие на суставы, но и помогает Противовоспалительная диета , распространенное при артрите.
- Звон в ушах. Люди, которые страдают от шума в ушах или звона в ушах, нашли облегчение, принимая ниацин из-за его помощи в открытии кровеносных сосудов в нашем мозгу.
- Симптомы болезни Альцгеймера. Преимущества ниацина включают облегчение симптомов болезни Альцгеймера, хотя не было показано, что он лечит ее.
Дозировка и советы для ниацина
Обычная доза, рекомендованная врачами и травниками, составляет четырнадцать миллиграммов в день для женщин и шестнадцать миллиграммов в день для мужчин. Эта дозировка является лучшей и наиболее полезной для ежедневного потребления ниацина человеком. Продукты, которые мы едим каждый день и которые содержат ниацин, это тунец, лосось, тунец, говядина, курица и яйца. Фрукты и овощи, полные преимуществ ниацина, включают авокадо, морковь, финики, спаржу и сладкий картофель.
Для достижения других преимуществ ниацина, как упоминалось выше, врач может назначить гораздо более высокую дозу, начиная медленно и повышая дозу до желаемого уровня. Если вы ищете облегчение какого-либо заболевания с помощью ниацина, лучше всего обратиться к врачу, чтобы помочь вам достичь рекомендуемой дозы.
Добавки ниацина доступны в продуктовых магазинах, магазинах здоровой пищи и аптеках, а также в Интернете. Если вы не уверены, какой тип купить, попросите своего фармацевта или врача воспользоваться всеми преимуществами ниацина.