Тантра-йога работает над расширением сознания на всех уровнях осознания. Один из способов испытать это — практиковать с партнером, создавая более глубокую и духовную связь с этим человеком.
Чтобы понять тантру, начните с кундалини
На санскрите корень тантры — тан , что означает «ткать, расширять, продвигать». Концепция состоит в том, что все переплетено: отношения друг с другом, переживания и вселенная. У человека есть способность расширять связь с другими.
6 техник тантрической йоги для партнеров — это не только секс, хотя увеличение удовольствия, безусловно, полезно для здоровья от занятий тантрической йогой. Тантра происходит от более духовного стиля Кундалини-йоги . Многие из поз, используемых в Кундалини-йоге, можно считать тантрическими, если выполнять их одновременно с партнером.
Пять поз тантрической йоги
Начиная с основы хатха-йоги , вот некоторые позы тантрической йоги, которые партнерам понравится выполнять вместе. Измените любую из этих поз, чтобы увеличить возможность длительного зрительного контакта и прикосновений. Важно отметить, что в этих позициях размер не имеет значения; партнеры разного размера могут по-прежнему практиковать вместе и получать пользу.
Сидячий твист
Выполняйте это сидячее скручивание позвоночника, чтобы разогреть позвоночник и использовать друг друга, чтобы углубить вашу гибкость и связь друг с другом.
- Сядьте в удобное положение сидя, колени касаются друг друга.
- Сядьте прямо, грудь слегка выдвинута вперед, плечи отведены назад, а подбородок слегка опущен так, чтобы макушка вашей головы доставала до неба.
- Заведите левую руку за спину и вытяните правую руку. Пусть ваш партнер сделает то же самое.
- Возьмитесь правой рукой за левую руку вашего партнера, в то время как вы предлагаете свою левую руку правой партнерше. Это приведет к тому, что вы оба будете скручивать свои тела, чтобы приспособиться друг к другу.
- Аккуратно поверните, насколько вам и вашему партнеру будет удобно двигаться; для того, чтобы вы скручивались глубже, это означает, что ваш партнер должен делать то же самое. Всегда оставайтесь на связи.
- Через несколько минут поменяйте сторону и повторите.
Воин I
Каждую из поз воина можно выполнять в тантрической йоге. Старайтесь постоянно поддерживать зрительный контакт, чтобы углубить вашу связь.
- Встаньте так, чтобы пальцы правой ноги соприкасались.
- Сделайте шаг левой ногой назад примерно на три фута, повернув пальцы ног под углом 45 градусов.
- Согните передние колени и выпрямите позвоночник.
- Отведите плечи назад, выровняйте бедра друг к другу и поднимите руки над головой.
- Повторите с другой стороны.
Лодка
Используйте позу лодки, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса, одновременно получая помощь от партнера.
- Сядьте лицом друг к другу, вытянув ноги перед собой и слегка согнув колени.
- Согнув колени, двигайтесь вперед, пока не сможете упереться ступнями ног в упоры партнера и взяться за руки друг друга.
- Откиньтесь назад и упритесь ногами в своих партнеров.
- Медленно выпрямите ноги, стараясь соприкасаться ступнями.
- Чтобы усилить растяжку и соединение, снова медленно согните колени, держа стопы соприкасающимися, и разведите ноги врозь. Снова выпрямите колени, поставив ноги на внешние стороны рук.
Собака мордой вниз
Ноги вверх по стене — это восстанавливающая поза, которую можно выполнять с партнером в позе ребенка, чтобы вы оба отдыхали одновременно. Эта поза также прекрасна на принимающей стороне, если вы находитесь в позе ребенка внизу.
- Пусть ваш партнер войдет в позу ребенка с вытянутыми или расслабленными руками.
- Сядьте на бедра вашего партнера лицом от его головы.
- Лягте на партнера, позволив своему позвоночнику повторять изгиб его.
- Поднимите ноги в воздух.
- Поменяйтесь позициями с партнером.
Другие ресурсы для изучения тантрических поз
Практически любую позу йоги можно выполнять в тантрическом стиле. Посетите эти сайты, чтобы узнать некоторые другие позы.
- Anamaya : Anamaya предлагает инструкции для поз, включая Яб-Юм и Геркулес.
- Yoga Journal : Эта полезная статья знакомит с пранаямой и тантрической практикой.
- Blue Screen Life : несколько поз партнера для поз йоги, которые можно выполнять в тантрическом стиле.
Тантрические DVD
Существует ряд обучающих DVD-дисков, в которых более подробно рассказывается о позициях тантрической йоги. Используйте их в одиночку или с партнером, чтобы улучшить свое понимание этого интересного и постоянно развивающегося стиля йоги. Стив и Локита Картер разработали несколько тантрических DVD, в том числе:
- Тантрическая йога для влюбленных . DVD состоит из трех сегментов: тантрические упражнения йоги с партнером, растяжки «инь и ян» и позы для тантрической энергии.
- Тантрический массаж для влюбленных . Здесь освещаются почти три часа массажных техник, методов общения и способов повышения сознания.
- Дыхание тантрической любви . Включая принципы 3 техники дыхания пранаямы для лучшего контроля , этот DVD содержит обзор инструкций и пошаговую технику.
Расширьте свои горизонты
Тантрическая йога может создать прочную связь между двумя людьми, когда вы вместе выполняете асаны . Доверие к вашему партнеру будет расти по мере того, как вы научитесь полагаться на него, чтобы он удерживал вас в позициях. Со временем вы оба найдете новый смысл и цель в совместной практике.