Ночные кошмары время от времени случаются с большинством людей. Однако, когда кошмары одного типа происходят ночь за ночью, человеку могут сниться повторяющиеся кошмары. Повторяющиеся кошмары могут расстраивать и даже мешать спокойному сну.
Что они имеют в виду
Значение повторяющихся ночных кошмаров может быть очень индивидуальным и иметь значение для каждого человека в зависимости от его жизненного опыта.
- Некоторые люди могут переживать травмирующее событие снова и снова каждую ночь во сне. Эти сны, как правило, более буквальны, поскольку человек повторно переживает неприятное событие в деталях.
- Когда сон возникает из-за нерешенных эмоциональных проблем, он может иметь личное значение и может быть очень символичным. Это способ защитить сознание от информации, которую оно может быть не готово принять.
- Это также может означать прошлое травмирующее или расстраивающее событие. Сон содержит символ того, как человек себя чувствует.
Общие значения
Доктор Эрнест Хартманн в своей статье «Природа и функции сновидений в книге «Новая наука о сновидениях III» заявил, что определенные значения сновидений отражают определенные эмоции или жизненные события. Кажется, что они сосредоточены на общепринятых символах, которые представляют эти обычные жизненные события и чувства. Более того, эти символы неоднократно подтверждались в литературе, поскольку люди с похожими жизненными событиями видят один и тот же сон с одними и теми же символами, представляющими это жизненное событие. Вот некоторые примеры, которые он приводит:
- Приливная волна: приливная волна выражает чувство беспомощности и подавленности и часто встречается у жертв травмы.
- Маленькие беспомощные животные, сломанные, изуродованные, незащищенные или раненые: эти символы представляют чувство уязвимости.
- Быть раненым, угрожать жизни, в то время как другие убегают: это может означать чувство « вины выжившего ».
- Пустой дом: это может символизировать чувство печали или потери, или скорбь о потере члена семьи.
- Насилие, конфликт: это можно увидеть у человека, который пережил физически угрожающее событие или потерял любимого человека, который встретил насильственный конец.
- Землетрясения, перемещение массивов суши: произошло что-то «сотрясающее землю», потрясшее сновидца до глубины души.
Доктор Хартманн отметил, что повторяющиеся кошмары могут трансформироваться со временем, поскольку мозг обрабатывает расстраивающие эмоции, стоящие за сновидением. Во многих случаях это превращение во сне может означать разрешение эмоций.
Что вызывает повторяющиеся кошмары?
Повторяющиеся кошмары могут возникать по разным причинам, например, из-за подавленных желаний или потребностей, эмоциональных конфликтов, психических процессов или других причин, таких как психические расстройства и нарушения сна, а также прием лекарств.
Подавленные желания или потребности
Доктор Зигмунд Фрейд рассматривал сны как способ сообщить сновидцу о том, что подавляемое желание дает о себе знать. Сны открывают четкий и прямой путь к бессознательному, а толкование снов в целом может быть очень полезным для выявления наших скрытых желаний и потребностей.
В недавних исследованиях кажется, что первоначальное понимание сновидений доктором Фрейдом было точным.
- Исследование в сновидении было показательным в плане того , что исследователи называют «большие снами» , которые являются снами , которые являются наиболее запоминающимися в плане образов, деталей, и сильных эмоций они вызывают. Это обычные аспекты повторяющихся снов, за исключением того, что они случаются в течение недель, месяцев или даже лет.
- Большие сны, такие как повторяющиеся кошмары, по-видимому, исходят из более первичной части сознания, не имеющей утонченных, высших психических процессов.
Эмоциональный конфликт
Неразрешенные эмоциональные конфликты часто являются кормом для повторяющихся ночных кошмаров, особенно когда к изображениям прилагается сильное эмоциональное чувство, которое вызывает у вас чувство расстроенности, страха, вины, гнева, печали или любой другой источник эмоционального расстройства.
Умственная обработка
Доктор Эрнест Хартманн заявил в своей статье « Современная теория сновидений с 2006 по 2007 год », что сны возникают потому, что наше сознание представляет собой целостную единицу, ответственную за наше психическое существование.
У нас есть бодрствующее состояние, спящее состояние и различные промежуточные состояния. Сны и повторяющиеся сны возникают из-за нашего психического функционирования. Следовательно, наши сны происходят из наших психических процессов, и они происходят, потому что мозг обрабатывает.
Другими словами, сны не случаются, потому что они бессмысленны или бесцельны. Они возникают потому, что имеют большое значение для сновидца и всегда служат определенной цели в нашей мыслительной обработке.
Другие возможные причины
Сегодня были признаны другие механизмы, вызывающие повторяющиеся кошмары. Некоторые из этих возможных причин включают в себя:
- Психическое состояние, такое как Пост-травматическое стрессовое растройство
- Расстройство сна, такое как апноэ во сне
- Некоторые лекарства, такие как флуоксетин, бета-блокатор
Прекратите повторяющиеся кошмары
Доктор Рэймонд Ллойд Ричмонд , психолог, дает следующий совет, как остановить повторяющиеся кошмары:
Анализ сна
Эта техника поможет вам узнать, как неприятный кошмар применим к вашей жизни. Это может помочь в разрешении эмоциональных конфликтов.
- Запишите сон. Каждый сон и его символы и компоненты важны. Записывание каждой детали может выявить некоторые важные факты и вопросы о том, почему происходит повторяющийся кошмар.
- Выясните, что эти символы означают лично для вас.
- Найдите, как эти символы и значения относятся к вашей жизни. В качестве примера доктор Ричмонд рекомендует сосредоточиться на определенных аспектах сна и на том, как они соотносятся с вашей жизнью сейчас и в детстве.
Образная репетиционная терапия
Эта техника может изменить «сценарий» вашего сна. Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы изменить результат или противостоять тому, что вас беспокоит во сне.
- Запишите свой сон как можно подробнее.
- Напишите для него альтернативную концовку, которая не страшна.
- Репетируйте свой новый сценарий прямо перед сном.
Эти упражнения улучшаются, когда вы также выполняете технику релаксации, например, прогрессивную мышечную релаксацию .
Получить помощь
Повторяющиеся кошмары могут мешать кратковременному и длительному сну. Они могут быть очень расстраивающими, особенно если сны довольно пугающие.
Если ваш повторяющийся кошмар начинает мешать вашей повседневной жизни, посещение психотерапевта, который регулярно занимается толкованием сна, специалиста по сну или другого специалиста в области психического здоровья может быть очень полезным, чтобы найти источник вашего повторяющегося кошмара и выяснить его значение. так что вы можете найти разрешение.