Когда наступит летнее солнцестояние, вы можете отпраздновать это своей страстью к йоге. Смена времен года — одно из немногих природных явлений, которое конкретно отмечает течение времени. Вы можете подключиться к этому органическому изменению времени с помощью йогической практики, уравновешивая себя со временем и обретая более глубокую связь с солнцем и сменой времен года. Уделив немного внимания времени и направлению, вы можете сделать свой ежегодный Ритуалы летнего солнцестояния временем обновления.
Планирование ритуала летнего солнцестояния
Наиболее важным компонентом вашей последовательности практики летнего солнцестояния является планирование.
Сроки
Время является важной частью любого ритуала летнего солнцестояния. Солнцестояние каждый год наступает в разное время в разные дни. Прежде всего необходимо знать день летнего солнцестояния. День в Северном полушарии будет другим, чем в Южном полушарии, поскольку времена года меняются местами. Кроме того, солнцестояние фактически начинается в определенное время суток. Люди, желающие по-настоящему синхронизировать себя с временами года с помощью ритуала йоги, должны найти точное время солнцестояния и начать свою рутину примерно в это время.
Направление и местоположение
Солнце восходит на востоке, что делает это направление важным для поклонения солнцу. Вы можете использовать компас, чтобы точно определить, где находится восток, что позволит вам приветствовать солнце с того места, где оно входит в ваш мир. Вы также можете выбрать место, которое имеет для вас особое значение в отношении солнца. Это может быть просто красивое, тихое место, где вам нравится наблюдать за восходом солнца. Это также может быть город на другом конце света. Важно, чтобы это место способствовало занятиям йогой и имело личное значение для вас.
Последовательность практики
Многие практикующие йогу изучают Приветствие солнцу Шаги, которым нужно следовать в последовательности самом начале своего обучения. Это отличный способ приветствовать солнце в любой день, но во время летнего солнцестояния эта последовательность имеет еще большее значение. Приветствие Солнцу состоит из набора поз йоги, выполняемых в определенном порядке:
- Гора: Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в молитвенном положении. Сделайте несколько глубоких вдохов.
- Расширенная гора: на вдохе медленно поднимите руки над головой и прогнитесь назад, насколько вам удобно.
- Наклон вперед из положения стоя: на выдохе наклонитесь вперед от талии, касаясь руками ступней и сгибая колени, если необходимо.
- Планка: выдохните, затем вытяните обе ноги назад, чтобы сделать что-то вроде отжимания в верхнем положении.
- Низкая планка: выдохните и опуститесь в отжимание в нижнем положении. Следите за тем, чтобы только ваши ноги и руки касались пола.
- Кобра или вверх собака: На вдохе поднимите шею, голову и грудь, оставив ноги на земле. В «Собаке вверх» полностью поднимитесь на руках, запрокинув голову назад.
- Нисходящая собака: опустите голову и поднимите бедра в воздух на выдохе.
- Ходите, шагайте или прыгайте ногами за руками в передней части коврика.
- Повторите наклон вперед из положения стоя.
- Повторить расширенную гору.
- Завершите свою рутину, отдохнув в позе горы.
Празднование лета
Поклонение солнцу в день летнего солнцестояния — это то, что вы можете сделать сами или с другими людьми, которые хотят Празднование летнего солнцестояния смену времен года. Вы можете совместить свой ритуал йоги солнцестояния с вечеринкой, особым обедом или празднованием, чтобы отметить смену времен года. Вы также можете провести день в уединении, спокойно и осознанно размышляя о качествах прошедшего года и о том, что вы надеетесь получить в наступающем году.