Стресс может вызывать различные реакции у женщин. Понимание человека в стрессе отчасти в зависимости от того, как их воспитывали и учили, как справляться, а также от того, что общество обычно считает подходящей реакцией. Некоторые исследования также показывают, что женщины испытывают гормоны стресса и физические реакции на стресс иначе, чем мужчины.
Что вызывает стресс
Вещи, которые вызывают у вас стресс межличностными отношениями, Безработный и стресс , домашними стрессорами, смертью, проблемами со здоровьем и семейными проблемами — и это лишь некоторые из них. Когда кто-то испытывает стресс , кортизол и адреналин высвобождаются через надпочечники. Эти гормоны запускают реакции борьбы, бегства и замирания, которые повышают частоту сердечных сокращений, замедляют пищеварение и повышают уровень сахара в крови. Эти реакции нужны для того, чтобы дать вам наилучшие шансы пережить предполагаемую угрозу. Женщины также могут испытывать стресс из-за:
- Самостоятельные цели, которые не достигаются на работе или в личной жизни
- Смотреть или видеть что-то тревожное по телевизору или лично
- Чувство, будто они подвели друга или члена семьи
- Сталкиваетесь с домогательствами, сексистским или дискриминационным поведением
Обработка эмоций
Женщины обрабатывают эмоции иначе, чем мужчины. Согласно исследованиям, женщины лучше, чем мужчины, могли вспоминать воспоминания, связанные с положительными и отрицательными событиями. Обладая более яркой памятью, женщины подвержены более высокому риску руминаций по сравнению с мужчинами. Чрезмерные размышления могут привести к ощущению грусти, безнадежности, а у некоторых даже к депрессии. Это означает, что она может захотеть поговорить о стрессовой ситуации несколько раз, прежде чем почувствует, что готова двигаться дальше, и она подвергается более высокому риску застрять в одном и том же цикле мыслительного процесса.
Становление оборонительным
Находящаяся в стрессе женщина может также проецировать или переносить свои чувства на вас или других людей. Когда люди проецируют свои чувства, они перекладывают свои чувства на других как средство обработки своих эмоций. Канадское исследование показало, что женщины, которые демонстрировали более высокий уровень защиты, демонстрировали более высокий уровень стресса по сравнению с мужчинами. Вы можете заметить их:
- Срываться на кажущиеся нейтральными ситуации
- Выбор боев
- Размещение гнева или разочарования на менее опасных людях или ситуациях
Телесные реакции
Женщины также склонны по-разному реагировать на мужчин, когда дело доходит до физических проявлений стресса.
- Когда женщины испытывают стресс, их организм вырабатывает большее количество окситоцина , что может вызвать реакцию «заботься и подружись» .
- Женщины могут испытывать мигрени и головные боли напряжения из-за стресса чаще, чем мужчины.
- Женщины также чаще, чем мужчины, сообщают о проблемах с желудочно-кишечным трактом и приступах плача из-за стресса.
Здоровые методы преодоления
В идеале партнер или друг, находящийся в состоянии стресса, озвучивает, как и почему он испытывает стресс, а также дает вам знать, что вы можете для него сделать. Вы можете заметить, что ваш друг или партнер использует некоторые здоровые методы выживания, такие как:
- Разговор с поддерживающим человеком
- Выполнение Бесплатные аудио-медитации с гидом
- Практика Внимательная медитация
- Собираюсь гулять
- Прослушивание успокаивающей музыки
- Просмотр любимой передачи или фильма
- Запись на прием к терапевту или консультанту
Поддержка партнера в состоянии стресса
Если ваш партнер испытывает стресс, вы можете предпринять несколько поддерживающих действий. Попробуй:
- Выслушайте и подтвердите ее эмоции.
- Спросите ее, что ей нужно от вас в это время.
- Посмотрим, сможешь ли ты приготовить ей особенный ужин или купить ей что-нибудь вкусненькое.
- Предложите ласку или нежное прикосновение, если она не против.
- Узнай, не захочет ли она пойти с тобой на прогулку.
- Спросите, не хочет ли она, чтобы ее оставили в покое, чтобы разобраться в своих чувствах.
Понимание стресса
Если ваш друг или любимый человек испытывает стресс, дайте ему время понять, что он чувствует. Протяните руку и окажите поддержку, давая возможность позаботиться о себе. Имейте в виду, что стресс носит временный характер, и его интенсивность имеет тенденцию к пику и исчезновению, как кривая нормального распределения.