Стресс является частью повседневной жизни и может быть вызван как положительными, так и неприятными событиями. Важно эффективно справляться со стрессом, прежде чем он ухудшит качество вашей жизни. Многие стрессовые ситуации могут быть результатом отсутствия навыков тайм-менеджмента . Было показано, что применение некоторых методов тайм-менеджмента снижает уровень стресса и беспокойства.
Плохое управление временем вызывает стресс
В современном мире многие люди перегружены требованиями работы, семьи и социальных графиков. Прошли дни 40-часовой рабочей недели — теперь некоторые люди работают по вечерам, в выходные и даже во время отпуска. И наоборот, другие люди работают ненормированный рабочий день (либо из-за сменной работы, либо из-за неустойчивого рабочего графика) или меньше часов, чем им хотелось бы. Обе эти ситуации могут создать стресс для рабочих . Даже дети и подростки не освобождены; у них тоже напряженный график и растущее давление, чтобы добиться успеха во внеклассных мероприятиях.
Прокрастинация и проблемы со здоровьем
Ощущение, что у вас слишком много дел и не хватает времени, чтобы сделать это, может создать значительный стресс. Промедление или трата времени на действия, которые не являются приоритетными, также может привести к повышенному стрессу, особенно когда эти действия имеют такие последствия, как пропущенный срок. Стресс, вызванный отсутствием тайм-менеджмента, также может привести к плохой успеваемости на работе или в школе. Слишком сильный стресс может привести к ряду проблем со здоровьем , создавая порочный круг, когда человек слишком измотан, чтобы быть продуктивным и эффективным в повседневной жизни.
Одним из навыков, который может помочь справиться с давлением и проблемами современной жизни, является тайм-менеджмент. Тайм-менеджмент — важная часть комплексного плана управления стрессом, но многие люди считают, что это не то, что они могут легко освоить. Тем не менее, по данным клиники Мэйо, тревогу и стресс можно уменьшить с помощью хорошей стратегии тайм-менеджмента.
Доказательства в поддержку тайм-менеджмента
В исследовании, опубликованном в Journal of Educational Psychology , было показано, что учащиеся, которые считали, что используют свое время с умом, были более удовлетворены своей работой и своей жизнью. Студенты также сообщали о меньшем напряжении, когда чувствовали, что лучше контролируют свое время. Авторы пришли к выводу, что предоставление студентам помощи в управлении временем уместно и что «динамика управления временем более сложна, чем считалось ранее».
Другое исследование, опубликованное в журнале Work & Stress: An International Journal of Work, Health & Organizations, показало, что взрослые, которые работали и посещали вечерние занятия по деловому администрированию, имели аналогичный результат. Анкеты, данные этой группе, показали, что использование тактики тайм-менеджмента снизило уровень их тревожности.
Журнал педагогической психологии опубликовал еще одно исследование, посвященное навыкам тайм-менеджмента студентов колледжей и их влиянию на их оценки. Исследователи раздали анкеты 90 студентам колледжей, записали их баллы за SAT и следили за их средним баллом в течение четырех лет. Результаты показали, что использование двух методов тайм-менеджмента лучше предсказывало будущий средний балл, чем результаты SAT. Авторы пришли к выводу, что «практика тайм-менеджмента может влиять на успеваемость в колледже».
Уменьшите стресс
Из этих примеров становится ясно, что использование навыков тайм-менеджмента может снизить уровень стресса и беспокойства, а также повысить успеваемость и успеваемость. Ключевым моментом является определение областей вашей жизни, где вы можете использовать некоторую помощь в управлении своим временем и поиске стратегии, которая будет работать для вас. Поскольку тайм-менеджмент может иметь так много положительных преимуществ, стоит потратить энергию на разработку некоторых методов, которые снизят уровень стресса.