Есть двадцать аминокислот, которые составляют полноценные Роль белка в здоровом питании в организме. Эти белки жизненно важны для оптимального функционирования всех систем органов в организме человека. Глютамин является одной из аминокислот, необходимых нашему организму для многих важных функций. Он считается незаменимой аминокислотой при определенных условиях, особенно после тяжелой травмы, травмы, инфекции и обстоятельств, связанных с раком. В частности, он играет следующие роли:
- Перевозчик азота
- Метаболический промежуточный продукт, особенно в белковом обмене
- Сторонник метаболизма глутатиона
- Источник энергии
- Очищающее средство для желудочно-кишечного тракта
- Ускоритель заживления ран и ожогов
Самая важная роль
Хотя все действия глютамина важны, его присутствие и роль в восстановлении и наращивании мышечной ткани — это то, что привлекает к нему тяжелоатлетов, бодибилдеров и других спортсменов, занимающихся выносливостью. Когда на мышцы оказывается нагрузка, мышечные ткани теряют энергию, а затем и глютамин. Фактически, считается, что уровень глютамина истощается на целых 50% во время интенсивной тренировки или спортивного мероприятия. Дополняя их с пищей, мышцы снабжаются большим количеством аминокислот и лучше подготовлены для восполнения потерянных запасов. Это позволяет адекватно наполнить пустой бак. Таким образом, происходит меньший износ мышц, потому что другие ткани, которым требуется глютамин, не будут лишены его накопленного количества. Это клеточное топливо заставляет мышечные ткани быстрее восстанавливаться и строиться.
Глютамин и потеря веса
Есть два предположения относительно влияния этой аминокислоты на массу тела. Первая теория связана с его действием на мышечную массу. Общеизвестно, что чем больше у человека мышечной ткани, тем выше скорость его метаболизма. Более высокий метаболизм означает использование большего количества калорий даже в состоянии покоя. Следовательно, человек, который худеет, имеет преимущество, когда он или она сохраняет мышечную массу и теряет только жировую ткань. Эта добавка может помочь в поддержании мышечной массы.
Вторая теория заключается в том, что глютамин может уменьшить тягу к углеводам. Эта мысль возникла из-за того, что он показал значительное влияние на тягу к алкоголю при лечении алкоголизма. Исследований углеводной связи не проводилось, но многие производители пищевых добавок рекламируют ее как средство, снижающее тягу к углеводам. Важно отметить, что глютамин не классифицируется как средство для подавления аппетита или сжигатель жира, как худия, Зеленый чай и потеря веса или другие Список лучших таблеток для похудения . Опыт любых таких результатов является исключительно индивидуальным в настоящее время, пока не будут проведены дальнейшие исследования.
Другое использование
Как уже упоминалось, глютамин обычно используется для восполнения энергии при нарушении иммунной системы, например, в случае инфекции, включая ВИЧ, и при лечении рака. Он также может помочь пожилым пациентам восстановить значительно низкие запасы белка, а также во время травм и болезней. Благодаря своей роли в восстановлении мышечной ткани, аминокислота облегчает мышечные спазмы и боль после экстремальных нагрузок или физических травм. Его часто рекомендуют людям, которые недавно завершили Семидневная очищающая диета, будь то по диетическим причинам или по религиозным причинам. Имеются данные о том, что адекватные уровни помогают вырабатывать гормон роста, необходимый регулятор развития и сохранения всех тканей. В частности, 2 грамма глютамина показали увеличение уровня гормона роста на 400%. Наконец, это сильный анекдот о «дырявом» кишечнике, желудочно-кишечном заболевании, которое вызывает значительный дискомфорт у его страдающих. Есть некоторые доказательства того, что глютамин может вылечить язву, при этом сообщается о 92% излечении при приеме 1,6 г добавки каждый день в течение четырех недель.
Источники
Поскольку глютамин является источником энергии не только для человеческого организма, его также можно найти в организме других животных и растений. Его содержат рыба, красное мясо, бобовые и различные молочные продукты. Добавка обычно выбирается вышеупомянутыми спортсменами, и лучше всего усваивается в порошкообразной форме аминокислоты. Есть несколько нутрицевтических компаний, которые предлагают сорта для продажи широкой публике. Посетите GNC для первой остановки в поиске продуктов, соответствующих вашим личным потребностям.
Побочные эффекты
Единственным побочным эффектом, о котором сообщалось, является расстройство желудка. Обычно это наблюдается только в тех случаях, когда были приняты большие дозы. Нет никаких научных данных, подтверждающих достаточное безопасное количество аминокислоты, но среди бодибилдеров наблюдалось употребление до 10 граммов в день. Крайне важно обсудить с лечащим врачом, необходимы ли добавки и какая должна быть соответствующая сумма, прежде чем практиковать какое-либо конкретное диетическое изменение или режим.