Инструктор по фитнесу Патрисия Морено сочетает в себе лайф- коучинг и упражнения для мощного опыта для ума и тела, называемого intenSati . Эта программа помогает практикующим погрузиться глубже и раскрыть все лучшее, на что они способны, с помощью ежедневных аффирмаций, занятий йогой, боевыми искусствами и танцами. Морено считает, что сила обдуманной мысли побуждает всех к позитивным действиям.
Дважды назван «Лучший Фитнес — инструктор» по Allure журнала и занимает , как один из Shape журнала «Топ 10 женщин , которые формируют мир» в 2006 году Морено также опытный кикбоксер и танцор. Она регулярно выступает в радиосети Sirius и является спортсменкой, спонсируемой Nike.
LoveToKnow Yoga попросила Морено поделиться своей философией intenSati, а также несколькими греховными удовольствиями.
intenSati: Интервью Патрисии Морено
LoveToKnow Yoga (LTK): В предыдущих интервью вы упоминали, что когда-то боролись с лишним весом и расстройствами пищевого поведения . Часто легко обвинить «СМИ» в искажении образа женщины. Вы верите в это, или виновато что-то более глубокое?
Патрисия Морено (ПМ): Я не виню СМИ. В моем отношении к еде я всегда чувствовал себя виноватым из-за еды. Теперь я понимаю, что чувство вины или стыда за что-то — это именно то, что удерживает нас в драме проблем с едой.
Теперь я знаю, что принятие себя и умение держать данное себе слово — это то, что мне было нужно, чтобы пересмотреть свои отношения с собой. Это то, чему я учу других сейчас.
ЛТК: Философия интенсати включает в себя не только движение тела, но и позитивное утверждение. Многие инструкторы йоги добавляют аффирмации в ежедневную практику. Почему ваша комбинация эффективна?
ПМ: Исследования показывают, что у нас возникает примерно 60 тысяч мыслей в день, и 95 процентов из них повторяются.
Пока мы:
- Измените наши привычные модели мышления;
- Поймите, что мыслителем являемся мы, а не мысли;
- Бросьте вызов убеждениям, которые мешают желаемому нами добру;
- Практикуйте новые модели мышления;
Мы застряли в том, что кажется шаблоном действий, который мы не в силах изменить.
Интенсати — это практика осознанного мышления. Мы воплощаем в жизнь сильные мысли и убеждения, которые поддерживают наши намерения изменить и преобразовать нашу жизнь.
Например, если кто-то хочет похудеть, но считает, что у него ничего не получится, то этот человек, к сожалению, не похудеет, потому что мысль вдохновляет на предпринимаемые действия.
В интенсати мы практикуем один из мыслительных паттернов: «Я верю, что добьюсь успеха!» Мы удерживаем эту мысль или повторяем ее в определенном ритме, выполняя простую серию ударов в течение как минимум одной минуты.
При этом мы думаем, говорим и действуем так, чтобы воплотить веру. Этот новый образ мыслей, которого мы придерживаемся, становится реальным и приводит нас в сильное состояние. В одно мгновение мы можем изменить свое мнение, и в одно мгновение мы можем изменить то, как мы видим себя, и тогда наши действия станут сильно вдохновленными.
В основном, мы практикуем хорошее настроение. Когда мы чувствуем себя хорошо, мы делаем лучший выбор, что приводит к лучшему самочувствию. Когда мы чувствуем себя лучше, мы привлекаем лучшие возможности.
Уважение к настоящему
ЛТК: Одна из ваших цитат: «Все, что мне нужно сейчас, находится внутри меня». Практика йоги также пытается научить вас уважать настоящее. Какие шаги помогают людям на этом пути?
ПМ: Еще одна мантра, которую я использую на занятиях: «Я принимаю то, что я есть, и я готов к большему». Самая большая проблема, с которой мы сталкиваемся, когда пытаемся измениться, заключается в том, что мы начинаем с ненависти или неприязни к тому, что мы есть. Ненавистная мысль ведет к ненавистному действию; любящая мысль ведет к любящему действию.
Когда мы начинаем с благодарности или принятия настоящего момента, мы находимся в состоянии любви. Любое действие, которое мы совершаем из любви, порождает то же самое. Если мы никогда не научимся ценить то, что имеем сейчас, мы всегда будем в состоянии тоски или неудовлетворенности. Даже если мы достигнем нового состояния, скорее всего, мы будем удовлетворены только на мгновение, прежде чем снова захотеть большего.
Я называю свою практику интенсати, потому что сати означает внимательность, и мы стремимся быть внимательными к тому, что мы думаем, чувствуем и делаем в данный момент, потому что каждое упражнение состоит из трех компонентов: мысли, отношения и действия.
ЛТК: Йога и другая ваша специальность, кикбоксинг, кажутся двумя совершенно разными вариантами фитнеса! Как вы думаете, они одинаковы?
ПМ: Оба упражнения практикуются сотни лет как средство достижения более высокого уровня осознания личного потенциала. Обе они являются древними формами искусства, которые предлагают практикующим ежедневную практику умственной и физической дисциплины, чтобы объединить разум, тело и дух и испытать силу осознания или духовного пробуждения.
ЛТК: Пожалуйста, опишите свой личный распорядок йоги каждый день. Как вы готовитесь и какие позы вы должны включить в свою практику?
ПМ: Я начинаю каждый день с 20-30-минутной медитации, и в большинстве дней я также медитирую во второй половине дня. Вот как я готовлюсь к своему дню и своей практике. Я начинаю свою физическую практику с серии поз стоя, особенно с серии поз воина и поз треугольника . Часто я делаю это с кабелями, чтобы облегчить работу с разными уровнями интенсивности.
Я выполняю эту процедуру со стойками на руках и обычно заканчиваю прогибами назад и наклонами вперед . Моя личная практика йоги обычно составляет около 20-30 минут каждый день.
ЛТК: Что добавляет вам удовлетворения как инструктора?
ПМ: Мне нравится то, чем я занимаюсь, из-за радости, которую я вижу на лицах моих учеников или в историях, которые они рассказывают мне о том, как изменилась их жизнь.
Мое намерение состоит в том, чтобы пробудить людей к их собственному великолепию, и часто, когда в классе текут слезы, я чувствую, что это потому, что у них был такой опыт. Это может показаться странным, но я люблю, когда люди плачут такими слезами в классе! Я чувствую, что только что получил представление о собственной драгоценности.
ЛТК: Каково ваше чувство вины?
ПМ: Думаю, я бы перефразировал этот вопрос так: «В чем я теперь могу позволить себе заниматься без чувства вины?» Так много вещей! Шоколадный торт, или вообще любой шоколадный что-нибудь. Я люблю отличный нью-йоркский рогалик с маслом, вздремнуть днем и купить новое платье в моем любимом нью-йоркском бутике Olive and Bette’s.
Узнайте больше о Патрисии Морено и intenSati
Если концепция лайф-коучинга и упражнений — это то, к чему вы готовы, попробуйте следующее:
- В районе Нью-Йорка запишитесь на урок к Морено .
- Попробуйте ее DVD с тренировками Great Body, Great Life .
~ Трейси Л. Келли
В завершение этого интервью автор этой статьи получил промо-диск «ИнтенСати».
.