Капсулы с кокосовым маслом предлагают удобный способ похудеть и получить другие 8 полезных свойств кокосового масла в вашем рационе недавно приписываемые дополнительному кокосовому маслу. Как и многие новые добавки, кокосовое масло приобрело репутацию панацеи, и сторонники рекомендуют его не только для здоровья и снижения веса, но и для лечения множества заболеваний. Узнать больше об этой популярной добавке поможет вам отделить факты от шумихи при принятии решения о том, есть ли место кокосовому маслу в вашем рационе питания.
О кокосовом масле
Кокосовое масло — это немного аномалия. Это насыщенный жир, который не содержит холестерина или сахара. Как правило, вы можете ассоциировать насыщенные жиры с животными источниками, такими как сливочное масло или сало. Как масло, кокосовое масло устойчиво к прогорканию и имеет относительно высокую температуру дымления, что делает его кулинарным маслом. Однако, как и многие жиры, он содержит много калорий: столовая ложка содержит 120 калорий и 14 Сколько граммов жира нужно съедать в день? . Одни только эти факты могут заставить вас задаться вопросом, следует ли вам принимать капсулы кокосового масла.
Зачем принимать капсулы кокосового масла?
Вы можете быть заинтересованы в употреблении кокосового масла из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. В книге Брюса Файфа «Лекарства от кокоса» ; он рекламирует, как кокос может защитить вас от таких болезней, как сердечные заболевания, грипп и ВИЧ. Другие утверждают, что капсулы кокосового масла являются эффективной добавкой для похудения.
Эти утверждения исходят из того факта, что кокосовое масло представляет собой триглицерид со средней длиной цепи и не откладывается в организме в виде жира. Сторонники теории предполагают, что вместо этого он может ускорить метаболизм, оставляя чувство сытости. Статья 2009 года в журнале Lipids (v. 44.7), по-видимому, поддерживает это утверждение в исследовании, которое показало, что женщины, принимающие кокосовое масло, показали уменьшение талии.
Он также, по-видимому, имеет некоторую ценность при лечении определенных состояний. Поскольку триглицериды со средней длиной цепи легко усваиваются, этот тип жира часто используется в терапевтических целях для пациентов, находящихся в критическом состоянии. Еще одна причина рекомендовать капсулы заключается в том, что кокосовое масло содержит лауриновую кислоту. Лауриновая кислота является предшественником монолаурина, вещества, которое организм использует для борьбы с вирусами и инфекциями.
Опровержение претензий
Доказательства кажутся убедительными, почти слишком хорошими, чтобы быть правдой. Как это часто бывает, это может быть признаком того, что некоторые заявления о пользе для здоровья были преувеличены. В исследовании 2009 года участники принимали чуть более одной унции кокосового масла в день, тренируясь по 50 минут в день.
Количество кокосового масла в капсуле не превышает одной унции масла. Если бы заявления о потере веса были действительно правдой, вам пришлось бы принимать несколько капсул в день, чтобы получить столько масла. Запомните количество калорий в одной столовой ложке. Унция состоит из двух столовых ложек, что составляет дополнительные 240 калорий в день.
Проблема с заявлениями о похудении заключается в том, что они питаются желанием многих людей быстро похудеть без работы. На самом деле ничто не заменит здоровый образ жизни. Кокосовое масло не является панацеей.
Еще одним фактором является то, что это насыщенный жир. Неважно, что это из растительного источника, а не из животного источника. Употребление пищи с высоким содержанием насыщенных жиров мешает хорошему холестерину или липопротеинам высокой плотности (ЛПВП) вашего организма защищать вас от закупоривающих артерии бляшек. В результате вы можете быть более подвержены риску сердечных заболеваний или инсульта.
Даже если вы теряете вес из-за употребления кокосового масла, добавление этого дополнительного жира в ваш рацион может увеличить потребление насыщенных жиров выше рекомендуемых 7 процентов от общего количества калорий. Скорее, ваша диета должна в первую очередь содержать более полезные полиненасыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в рыбе, семенах льна и подсолнечника.
Определенно заманчиво попробовать пищевую добавку, которая обещает потерю веса и хорошее здоровье. Кого бы не соблазнить? Однако, если вы подробно рассмотрите доказательства, вы обнаружите, что кокосовое масло похоже на многие другие так называемые средства для похудения. Ваш лучший вариант — заниматься физическими упражнениями каждый день и сделать это приоритетом.