Пенсия — волшебный возраст. Это время для отдыха и досуга. Но пожилым людям не следует слишком расслаблять свой мозг. Чем больше их мозг остается нетронутым в повседневной жизни, тем больше они начинают терять свою некогда острую мозговую функцию. Умственная деятельность, предназначенная для пожилых людей, становится важной. Такие вещи, как кроссворды и мелочи, могут стимулировать ум и активировать синапсы.
Увлекательные занятия
Исследование, проведенное Медицинским журналом Новой Англии, показывает, что не так уж важно, какими видами деятельности занимаются пожилые люди. Главное, чтобы пожилые люди участвовали в новых и разных видах деятельности, которые побуждают их использовать свой мозг, то, что люди любят. менее склонны делать на более поздних стадиях жизни. Чтение и письмо, безусловно, могут помочь поддерживать активность мозга, но пожилые люди занимаются этим на протяжении десятилетий. Поиск нового хобби может бросить вызов разуму захватывающими способами. Ниже приводится список действий, которые могут быть новыми и отличными от пожилых людей, тем самым увеличивая умственную стимуляцию, связанную с каждым из них.
- Кроссворды: некоторые пожилые люди, возможно, всегда игнорировали раздел «Образ жизни» в своей газете с ежедневным кроссвордом, но сейчас самое время начать над ним работать.
- Живопись и рисование: даже для пожилых людей, которые никогда раньше не считали себя очень артистичными, это отличное занятие. Для начинающих художников это будет доступ к новому разделу их мозга.
- Искусство и ремесла: участие в декоративно-прикладном искусстве может быть отличным способом для пожилых людей заняться своим умом, а также улучшить зрительно-моторную координацию.
- Бинго : Есть причина, по которой пожилые люди, играющие в Бинго, являются таким разговорным языком. На самом деле следить за этими числами — очень полезная мозговая деятельность, особенно когда они делают это на нескольких картах одновременно.
- Настольные игры и игральные карты . Пожилые люди, возможно, не играли в «Монополию», «Жизнь», «Пасьянс» или «Бридж» с тех пор, как были моложе. Сейчас самое подходящее время для них, чтобы снова взяться за дело, особенно если они играют со своими внуками.
- Рассказывая истории из своей жизни : пожилым людям не всегда так легко вспомнить все невероятные истории из жизни, которые у них были. Их следует поощрять записывать их на видео или аудио или даже записывать их, чтобы поощрять не только память, но и письмо, правописание и т. д. Это также поможет молодому поколению узнать, откуда они пришли, что сделает это полезным для нескольких поколений. .
- Работа за компьютером : Работа за компьютером может принести много пользы пожилым людям. Поскольку это все еще что-то относительно новое для многих пожилых людей, многие сопротивляются этому. Тем не менее, многие из описанных выше занятий и игр можно выполнять и на компьютере, что позволяет по-новому взглянуть на проверенное временем любимое занятие.
Сочетание физической и умственной деятельности
Упомянутое выше исследование New England Journal of Medicine предполагает, что большинство физических нагрузок не улучшают работу мозга. В исследовании было показано, что только одна физическая активность улучшает работу мозга: танцы. Это может быть как простое занятие танцами в гостиной после ужина, так и организованное занятие бальными танцами.
Заниматься новой умственной деятельностью и сочетать ее с танцем может быть очень полезно для пожилых людей. Одним из таких занятий, которое объединило бы и то, и другое, была бы игра Dance Dance Revolution. Это считается игрой для молодежи, но она имеет так много преимуществ для пожилых людей, если они готовы к этому. Это не только стимулирует их мозг, но и включает в себя танцевальные навыки.
Группировка вместе
Важно помнить, что большинство этих занятий можно выполнять в парах или группах, что обеспечит не только умственную стимуляцию, но и социальные связи с пожилыми людьми. Поощряйте старших в вашей жизни собираться вместе на регулярные игровые вечера или творческие мероприятия, чтобы держать их мысли в тонусе и поднимать настроение.