Преимущества приема поливитаминов многочисленны, особенно если в вашем рационе не хватает питательных веществ. Еда на ходу слишком распространена для многих людей. Работа, семья и общие обязанности заставляют многих тянуться к гамбургеру и картофелю фри, а не к хорошо сбалансированной еде. Хотя лучше всего есть много фруктов, овощей и нежирного мяса, ежедневный прием поливитаминов может помочь обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами, когда правильное питание невозможно.
Основные питательные вещества
Есть 13 основных витаминов, которые всегда должны быть включены в ежедневный рацион. Эти витамины включают витамины А, С, Е, D, К и семь витаминов группы В. Основные витамины обеспечивают множество преимуществ, помогая поддерживать нормальное функционирование организма.
Конкретные витамины
Каждый незаменимый витамин поддерживает ряд важных функций организма. Хотя все необходимые витамины содержатся в различных продуктах, польза поливитаминов заключается в том, что они могут заполнить любые пробелы в вашем питании для поддержания хорошего здоровья.
- Витамин А помогает поддерживать влажность глаз, кожи и слизистых оболочек, а также может помочь предотвратить повреждение тканей и клеток, нейтрализуя свободные радикалы.
- Витамин С способствует заживлению ран, укрепляет иммунную систему и помогает зубам и деснам оставаться здоровыми.
- Витамин Е является антиоксидантом, который нейтрализует повреждение клеток и способствует правильному свертыванию крови.
- Витамин D в первую очередь способствует здоровью костей и зубов, поддерживает функцию мышц и нервов и может помочь предотвратить остеопороз.
- Витамин К необходим для свертывания крови, а также играет важную роль в функционировании почек, росте и восстановлении костей.
- Витамины группы В, в том числе В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12, играют большую роль в производстве и поддержании новых клеток, работе нервной системы и сердечно-сосудистой системы, а также превращают белок в энергию.
Преимущества приема поливитаминов
Преимущества приема поливитаминов многочисленны. Ежедневный прием поливитаминов помогает поддерживать нормальную работу костей, иммунной системы и важных функций организма, но существуют также мультивитаминные добавки, доступные для возрастных групп и особых состояний. Например, на рынке есть поливитамины для людей старше 50 лет, которые включают дополнительный процент соответствующих возрасту питательных веществ, таких как кальций для укрепления костей и антиоксиданты для предотвращения повреждения клеток и тканей.
Существуют также поливитамины, разработанные специально для детей, которые содержат большое количество витамина D для укрепления и здоровья растущих костей, витамина А для поддержания зрения и витамина В12 для поддержания нервных клеток. Часто детские поливитамины доступны в форме жевательных или жевательных резинок, чтобы их было легко принимать детям.
Поливитамины, специально предназначенные для женщин, часто поддерживают здоровье груди, костей и репродуктивное здоровье, в дополнение к основным питательным веществам, в которых мы все нуждаемся. Фолиевая кислота является ключевым питательным веществом, содержащимся во многих поливитаминах для женщин, поскольку она помогает поддерживать здоровье репродуктивной системы и необходима беременным женщинам.
Мультивитаминные бренды
- One A Day — популярный бренд поливитаминов, предлагающий специальные формулы для женщин, мужчин, подростков, людей старше 50 лет, беременных и кормящих женщин.
- Centrum — это бренд поливитаминов, который предлагает множество различных формул для мужчин, женщин, детей, пожилых людей, а также формулы для здоровья сердца и энергетической поддержки.
- Общие бренды поливитаминные часто содержат почти одни и те же ингредиенты , как национальные бренды , но являются менее дорогостоящими. Непатентованные бренды можно найти в аптеках по всей стране вместе с витаминами национальных брендов. Часто имеется этикетка, указывающая, какой национальной торговой марке аналогична генерическая формула.
Дозировка и соображения
Всегда следуйте инструкциям на упаковке при приеме поливитаминов и проконсультируйтесь с врачом перед началом приема. Вы должны принимать поливитамины с полным стаканом воды и во время еды, чтобы избежать раздражения желудка. Хотя это и не замена правильному питанию, ежедневный прием поливитаминов может помочь обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами для здорового развития.