Даже с помощью врача лекарство от нарколепсии не существует , но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы контролировать симптомы. Например, одним из способов уменьшить симптомы в течение дня является качественный и достаточный сон ночью. Многие люди, страдающие нарколепсией, не высыпаются ночью или страдают другими нарушениями сна, в том числе бессонницей.
Улучшить гигиену сна
Улучшение гигиены сна является важным шагом в преодолении нарколепсии. Улучшая свое физическое окружение во время сна, вы можете улучшить свою способность бодрствовать в течение дня. Хорошая гигиена сна требует не лекарств, а изменения образа жизни, улучшающего способность засыпать:
- Находитесь в постели только для сна: пациенты, которые плохо спят ночью, должны убедиться, что они проводят время в своей постели только в часы сна. Таким образом, ум приучен к пониманию того, что лежать в постели означает спать.
- По возможности избегайте дневного сна: дневной сон может помешать вам полноценно выспаться ночью. Люди с нарколепсией могут быть не в состоянии контролировать, когда они засыпают, но вам следует избегать принятия решения вздремнуть, когда это возможно.
- Практикуйте йогу и медитацию. Использование йоги и медитации может помочь стимулировать хорошую гигиену сна, поскольку этот процесс расслабляет и снимает стресс. Ежедневно практикуйте йогу, чтобы улучшить сон.
- Физические упражнения правильно: выполнение упражнений в течение дня является важной частью качественного сна. Это помогает стимулировать мозг в течение дня. Используйте упражнения утром и днем в качестве стимула.
- Используйте стимуляторы осторожно: кофе, никотин и алкоголь следует употреблять только в дневное время. Воздержитесь от их употребления за три часа до сна, так как они могут мешать ночному сну.
Природные средства правовой защиты
Врачи лечат пациентов, используя лекарства, которые помогают контролировать режим сна. Люди, страдающие этим заболеванием, автоматически впадают в фазу быстрого сна в любое время. Врачи могут лечить это, регулируя химические вещества в мозге, которые вызывают эту ситуацию. Хотя эти лекарства необходимы при нарколепсии, использование натуральных средств может помочь в дальнейшем справиться с симптомами.
- Получите поддержку: хотите верьте, хотите нет, но одним из лучших способов лечения нарколепсии является получение социальной и психологической поддержки. Сообщите своей семье, что происходит, чтобы они могли помочь вам. Поговорите с психиатром, чтобы выяснить, какие осложнения могут быть причиной ваших проблем со сном.
- Используйте светотерапию. Светотерапия — это процесс подготовки вашего тела ко сну, когда это необходимо. Естественно, тело хочет спать в ночное время, но режимы сна, которые прерывают это, могут вызвать различные нарушения сна , включая нарколепсию. Поэтому следуйте процессу светотерапии, который помогает изменить режим сна, используя яркий свет для стимуляции часов бодрствования.
- Используйте иглоукалывание: в некоторых исследованиях было показано , что иглоукалывание и другие безрецептурные снотворные уменьшают проблемы со сном. Те, кто хочет избежать лекарств или хочет дополнить их, могут посетить обученного иглотерапевта. Эта древняя медицинская процедура помогает восстановить поток ци через тело с помощью очень маленьких игл. Обученные специалисты нацелятся на участки тела, которые, как известно, улучшают режим сна.
- Придерживайтесь графика сна: один из основных инструментов, который вам нужен для контроля над нарколепсией, — это придерживаться регулярного графика сна, когда вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаетесь в одно и то же время. Кроме того, большинству людей требуется от шести до восьми часов сна.
Натуральные средства от нарколепсии не должны быть единственным средством, которое вы используете для борьбы с этим состоянием, особенно если оно влияет на вас при выполнении таких задач, как вождение автомобиля. В этих случаях обратитесь за лечением к врачу.