Прием витамина D при усталых, ноющих мышцах ног действительно может помочь вашему общему здоровью и благополучию. На самом деле добавки с витамином D иногда могут облегчить боли во всем теле. Вот почему.
Витамин D для усталых ноющих мышц ног
Есть много причин, по которым вы можете испытывать боль в мышцах ног. Потянуть мышцу или провести слишком много времени на ногах — два хороших объяснения этому. Однако, если вы исключили очевидное, возможно, стоит подумать о потреблении витамина D.
Роль витамина D
Витамин D выполняет различные функции в организме. Одной из важнейших функций витамина D является регулирование двух минералов: кальция и фосфора. Оба важны для здоровья обоих. В связи с этим витамин D несет косвенную ответственность за поддержание ваших костей. Это также может помочь предотвратить развитие некоторых видов рака, диабета и других заболеваний.
Организм получает витамин D несколькими способами.
- Ваше тело делает это с помощью ультрафиолетовых лучей солнечного света. Большинство здоровых людей могут вырабатывать весь необходимый им витамин D, получая достаточное количество солнечного света.
- Многие продукты содержат витамин D как в естественном виде, так и в виде обогащения.
- Добавки витамина D также могут обеспечить организм рекомендуемой дозировкой минерала.
Для тех, кто не получает достаточного количества солнечного света, может быть несколько сложно удовлетворить свои потребности в витамине D. В результате эти люди могут испытывать такие симптомы, как усталость и боль в мышцах ног.
Дефицит витамина D
Недостаток витамина D может вызвать множество серьезных проблем, в том числе рахит у детей и остеомаляцию у взрослых. Менее серьезные симптомы дефицита витамина D включают боли в теле, особенно в ногах, мышечную слабость, ослабление иммунной системы, усталость и даже депрессию.
Когда дело доходит до витамина D, может быть очень легко стать дефицитным. Кроме того, некоторые слои населения имеют более высокую восприимчивость к становлению витамина D недостаточно . К ним относятся следующие:
- Пожилые люди
- Тучные люди
- Пациенты с шунтированием желудка
- Этнические группы с темным пигментом кожи, например афроамериканцы.
Лечение боли в ногах
Если у вас диагностирован дефицит витамина D, врач может назначить рекомендуемую дозу, которая поможет облегчить боли в ногах и другие симптомы. Кроме того, он или она может предложить другие витаминные добавки.
Предупреждение о добавках
Если вы не находитесь под наблюдением врача, вы можете приобрести таблетки витамина D или другие добавки без рецепта. Настоятельно рекомендуется следовать инструкциям на бутылке или упаковке, чтобы не потреблять слишком много витамина D.
Витамин D под воздействием солнца и пищевых продуктов обычно не достигает токсического уровня. Однако можно достичь токсичности за счет добавок. Слишком большое количество витамина D в добавках может вызвать серьезное состояние, называемое гипервитаминозом D, которое заставляет организм чрезмерно усваивать кальций, повышая уровень кальция в крови.
Для получения дополнительной информации о витамине D для усталых ноющих мышц ног обратитесь к врачу или зарегистрированному диетологу. Он или она может предоставить информацию о том, как вы можете получить витамин D естественным путем, или посоветовать, как справиться с болями в ногах с помощью диеты, упражнений и пищевых добавок.