Занятия йогой онлайн — это растущая тенденция, которой с удовольствием следуют многие йоги. Поиск онлайн-программ и семинаров под руководством квалифицированных и инновационных инструкторов значительно расширяет возможности домашней практики. Путешественники также пользуются преимуществами онлайн-йоги как способа оставаться активным даже в своих гостиничных номерах. Онлайн-йога позволяет работникам, сидящим за рабочим столом, также использовать свои компьютеры для освежающего перерыва.
Один из самых полных онлайн-сайтов о членстве в йоге находится на Gaia . Сертифицированные инструкторы сайта разработали ряд исключительных программ для различных стилей йоги, пилатеса и медитации.
LoveToKnow Yoga имела удовольствие поговорить с соучредителем My Yoga Online Мишель Трантина. Возможно, вы знакомы с работой Мишель по всей Канаде и Соединенным Штатам в качестве йога в телесериале Кейт Поттер « Намасте-йога » и на DVD.
Мое онлайн-интервью по йоге
LoveToKnow Yoga (LTK): Пожалуйста, расскажите нам, как вы начали свой путь йоги.
Мишель Трантина (МТ): В 1991 году я случайно зашла в студию йоги Эстер Мейерс в Торонто и попробовала класс хатха-йоги . Я был поражен тем, как я себя чувствовал после этого. Это каким-то образом очистило и оживило мой разум и мое тело. Моя перспектива обновилась, и я почувствовал себя сосредоточенным и заземленным.
В тот момент моей жизни я осознал, что наше состояние ума, как людей, является ключевым и что оно во многих отношениях отвечает за то, как мы чувствуем себя как физически, так и умственно, а на более глубоком уровне — за то, что мы на самом деле переживаем в жизни. . И чтобы у нас был выбор. Я искал и экспериментировал многими способами, чтобы культивировать и исследовать ментальный ландшафт и то, как он влиял на меня на всех уровнях.
Открытие йоги было ключевым элементом на этом пути, и я благодарен за это. Йога — это гораздо больше, чем «фитнес», как ее часто представляют здесь, на Западе, но я полагаю, что вишенкой на торте является приведение себя в форму.
ЛТК: Что вас еще волнует в занятиях йогой?
МТ: Йога становилась для меня все более приятной и полезной, чем больше я практиковался. Есть так много всего, что нужно исследовать, размышлять, творить. Я регулярно обнаруживаю точки в своем теле и уме. Я нахожу блоки в своем теле и открываю их, вдыхаю в них жизнь, отпускаю переживания по мере того, как отпускаю напряжения и чувствую себя все время сильнее.
Йога воплощается в моей жизни на многих уровнях, на коврике и вне его.
ЛТК: Многие из наших читателей задаются вопросом, как интегрировать медитацию в свою практику йоги. Какие шаги вы рекомендуете?
МТ: Для меня йога — это медитация. Позы йоги, или асаны , представляют собой подвижную медитацию.
- Сосредоточьтесь на дыхании и присутствии тела в данный момент — это ключ к успеху.
- Также полезно создать внешнюю среду, которая дает уму и телу время для уединения и размышлений.
- Используйте дыхание как медитативное средство на протяжении всей практики асан.
- Включите техники, включающие концентрацию и внутреннее осознание, до начала практики асан. Йога — это интеграция тела и ума.
Для многих из нас просто «сидеть» может быть очень сложно, особенно в начале. Некоторым может быть удобнее попробовать сидячую медитацию после практики асан, когда ум начинает успокаиваться, а тело чувствует себя более открытым, комфортным и расслабленным.
ЛТК: Какие полезные изменения произошли с вашими учениками по медитации? И как вам помогла медитация?
МТ: У учащихся появляется большее чувство и понимание связи, заземления и расслабленной ясности ума. Более ровный киль, если хотите, с большей способностью видеть прошлые страхи и тревоги и лучше осознавать правду. Это выражается в нашей борьбе со всем: от самооценки до образа тела и наших отношений с другими людьми.
Все это приходит со временем и практикой, конечно, и процесс очень освобождает.
В начале многие люди приравнивают йогу к физическим «упражнениям» на занятиях в спортзале или студии. В конце концов, йога становится стилем жизни. Это естественная эволюция, и она приходит с практикой. Асаны, работа с дыханием и медитация интегрируются в мысли и действия в течение всего дня. Лично у меня, как правило, очень активный и быстрый ум, поэтому важно замедляться и дышать.
Йога онлайн подходит для любого образа жизни
ЛТК: Что побудило вас и соучредителей My Yoga Online Крега Вайса и Джейсона Джейкобсона предложить потоковое обучение йоге и другие семинары?
МТ: Мы поняли, что многим людям трудно создать последовательную практику. У них занятая карьера, семьи, другие обязательства и так далее. My Yoga Online предоставляет студентам дополнительный гибкий, удобный и очень доступный метод практики. У людей есть множество вариантов, чтобы соответствовать их графикам.
У нас также есть некоторые студенты, которые просят нас о ресурсах по йоге, когда они путешествуют или переезжают в места, где мало занятий йогой. Мы делаем это удобно, и в результате людям становится легче находить время для занятий. Постоянно растущая библиотека классов на выбор поддерживает актуальность.
My Yoga Online предлагает широкий выбор высококачественных занятий в полноэкранном режиме в формате DVD для занятий в любое время и в любом месте.
ЛТК: Удивлены ли люди тем, что думают о йоге с такой технологической точки зрения, или это естественная эволюция?
МТ: Как и в случае с любой новой технологией, существуют периоды адаптации, когда люди приспосабливают свою жизнь к новой технологии и в процессе часто задаются вопросом, как они жили без нее с самого начала.
С постоянно растущей популярностью просмотра видео онлайн и скорой передачей видео из интернета на телевидение этот формат будет становиться все более доступным.
А при сегодняшнем суматошном образе жизни это так необходимо нашей культуре. Это просто имеет смысл. В недалеком будущем, я думаю, мы будем входить в наши телевизоры так же, как мы входим в наши компьютеры.
ЛТК: Мне очень нравится вариант видео «Йога на работе». Вы обнаружили, что у людей есть реальная потребность в этом?
МТ: Сидеть за компьютером по восемь часов в день — не совсем здоровая ситуация. Наш разум стал более активным, но наши тела стали более малоподвижными, чем когда-либо. Мы с Крегом проводим корпоративные занятия по йоге и неделю за неделей видим огромную пользу для людей в офисе. Мы чувствовали, что нашим корпоративным студентам будет очень полезно иметь короткие, сидячие мини-потоки, сопровождающие их регулярную практику.
Некоторые преимущества йоги на работе:
- Обучает индивидуальному управлению стрессом
- Улучшает иммунную систему и общее состояние здоровья, что приводит к снижению уровня невыходов на работу и заболеваемости.
- Увеличивает энергию, умственную активность и ясность
- Улучшает память, внимание и концентрацию
- Снижает мышечное напряжение и боль из-за сидячей работы
ЛТК: Есть ли какие-либо другие ресурсы, которые вы хотели бы порекомендовать нашим читателям?
МТ: Одна из моих любимых книг — Эрих Шиффман «Дух и практика движения к неподвижности» .
Я бы порекомендовал также пройти курс или семинар с Кейт Поттер . Она так много может предложить и является богатством знаний.
Попробуйте мою йогу онлайн
Ежемесячное членство в My Yoga Online стоит всего 9,95 долларов, а годовое членство — 89,95 долларов.
- Посмотрите демонстрационное видео .
- Посетите онлайн-сообщество « Моя йога» .
~ Трейси Л. Келли