Шкала не отражает всей картины вашего тела. Определить процентное содержание жира в организме невероятно полезно, но точно это можно сделать только с помощью такого инструмента, как Что такое анализ состава тела? (Bod Pod). Альтернативой является использование онлайн-калькулятора жира в организме, который не даст невероятно точных результатов, но даст вам измерение, с помощью которого вы сможете отслеживать свой прогресс.
Как использовать онлайн-калькуляторы жира в организме
Калькулятор телесного жира — это не то же самое, что калькулятор ИМТ. Любой калькулятор телесного жира, стремящийся предложить максимально точные результаты, запросит не только ваш вес, но и некоторые измерения тела. Это связано с тем, что вес тела состоит как из Как похудеть и быстро набрать мышечную массу , так Как похудеть и быстро набрать мышечную массу , поэтому вес сам по себе не является точным способом оценки жира в организме. Попробуйте один из следующих калькуляторов жира в организме, доступных в Интернете, чтобы получить отправную точку для отслеживания своего прогресса.
Тело трекер
Body Tracker от Linear Software можно использовать как с толстым штангенциркулем, так и с рулеткой, учитывая ваш вес и возраст. Толстый штангенциркуль может помочь дать вам более точные результаты, чем рулетка, но если вы воспользуетесь этим методом, обратитесь за помощью к профессиональному фитнес-специалисту, который использует этот инструмент. Самостоятельно правильно использовать штангенциркуль может быть непросто, особенно в труднодоступных местах.
Калькулятор активного телесного жира
Активное тело жира калькулятор требует веса и различных измерений. Результаты зависят от пола, поскольку женщины и мужчины от природы имеют разные формы тела. Затем результаты сравниваются с обобщенным графиком, который назначает категории (например, приемлемые и ожирение) на основе результатов калькулятора. Этот калькулятор предлагает хорошую оценку, которую можно использовать в качестве основы для измерения вашего прогресса.
Калькулятор состояния здоровья
Калькулятор телесного жира от Health Status использует метод измерения телесного жира ВМС США — в основном метод, используемый для измерения телесного жира у моряков с помощью рулетки. После измерения и ввода вашего пола, веса и роста калькулятор вернет приблизительное процентное содержание жира в вашем теле. И хотя он также даст вам График ИМТ , важно отметить, что это число не учитывает жир по сравнению с мышцами.
Калькулятор жира в организме Джексона-Поллока
Legion Athletics предлагает калькулятор жировой прослойки, основанный на методе измерения Джексона-Поллока. Для выполнения этого калькулятора вам понадобится измеритель. Также требуются ваш возраст, вес и пол. В то время как метод Джексона-Поллока иногда использует семь точек каверномера на вашем теле, в этом калькуляторе используются только три. Пятна, которые вы измеряете, зависят от вашего пола.
Калькулятор жира в организме YMCA
YMCA — уважаемая общественная фитнес-организация — калькулятор BizCalcs использует метод измерения YMCA. Это один из самых простых калькуляторов, так как вам не нужно дополнительное оборудование (например, штангенциркуль), и вам нужно только указать размер вашей талии (который большинство людей знает, покупая брюки), ваш пол и ваш вес. Результаты будут оценочными и могут быть не такими точными, как калькулятор, требующий дополнительных измерений, но если вам просто нужна отправная точка для отслеживания прогресса, эта оценка будет работать.
Как рассчитать содержание жира в организме в домашних условиях
Хотя онлайн-калькуляторы могут быть полезными инструментами для расчетов, для Как рассчитать уровень жира в организме в домашних условиях они не требуются. Фактически, доступно множество инструментов, которые вообще не требуют измерения.
Весы и портативные инструменты
Весы для измерения жира в организме и портативные устройства для измерения жира в организме работают, посылая электрический импульс через ваше тело — сколько времени потребуется этому импульсу, чтобы вернуться к устройству, зависит от того, сколько у вас жира. Хотя эти инструменты не так точны, как более дорогие и трудоемкие методы (например, гидростатические измерения), они могут дать хорошую оценку для отслеживания изменений содержания жира в организме.
Суппорт для жировых отложений
Штангенциркуль измеряет жировые отложения в разных местах, чтобы помочь оценить жировые отложения. Это отличные инструменты для отслеживания прогресса по мере того, как вы теряете жир.
Изменения жировых отложений
По мере того, как вы набираете мышцы и теряете жир, Как похудеть за пять шагов . Вот почему важно использовать другие методы измерения, чтобы отслеживать свой прогресс. Ежемесячно делайте фотографии прогресса, чтобы увидеть, как меняется состав вашего тела, хотя масштаб не показывает изменений.