Ваше тело использует кальций для выполнения ряда важных функций. Этот жизненно важный минерал делает гораздо больше, чем укрепляет зубы и кости.
Роль кальция в организме
Кальций — это минерал, которого много во многих продуктах, которые вы едите. Богатые кальцием диета имеет важное значение для хорошего здоровья. Этот минерал выполняет множество функций клеточной поддержки в организме.
Укрепление костей и зубов
Поскольку это твердый минерал, кальций обеспечивает структуру зубов и костей. Университет штата Мэриленд медицинского центр нот кальция наиболее распространенный минерал вашего тела, при этом около 99 процентов магазинов вашего тела укрепления костей и зубов. Потребление достаточного количества кальция и витамина D необходимо для предотвращения остеопороза и остеопении .
Свертывание крови
Кальций является важным элементом для свертывания крови . Свертывание крови — это функция, необходимая для предотвращения обескровливания (кровопотери) в случае, если вы порежетесь или получите иное ранение. По данным Института Франклина , когда вы раните себя, тромбоциты вашей крови собираются на поверхности раны, используя витамин К , кальций и фибриноген для образования сгустка. Если кальция нет, свертывание крови будет происходить намного медленнее, что может иметь смертельные последствия.
Руководство по развитию нервных клеток
В 2001 году исследование показало , что кальций имеет важное значение в развитии здоровых нервных клеток. Здоровые нервные клетки необходимы для предотвращения врожденных дефектов, таких как расщепление позвоночника.
Передача нервных сигналов
Кальций помогает создать важный сигнальный путь в нервной системе человека. По словам доктора Сирса , нервные импульсы не функционируют должным образом, если в организме нет достаточного количества кальция для облегчения передачи сигналов.
Сокращение мышц
Если вы хотите двигаться, вам нужен кальций. Это потому, что кальций вызывает сокращение и расслабление мышц во всем теле. По данным Института Линуса Полинга Орегонского государственного университета , кальций связывается с белками, которые расщепляют гликоген и обеспечивают энергию для мышечного сокращения.
Сужение и расслабление кровеносных сосудов
Институт Линуса Полинга также отмечает, что кальций сигнализирует клеткам сужать и расширять кровеносные сосуды. Эти два процесса, известные как вазоконстрикция и вазодилатация, помогают контролировать поток крови по всему телу, поэтому он обеспечивает достаточное количество кислорода, когда и где это необходимо.
Поддержание стабильного сердцебиения
Заряженные ионы (электролиты), включая натрий, кальций и калий, контролируют сердцебиение . Роль кальция в этом важном процессе заключается в регулировании белка, называемого кальмодулином, который связывается с натриевым каналом, чтобы поддерживать его правильное течение и регулировать ваше сердцебиение.
Профилактика болезни
По данным Медицинского центра Университета Крейтона , низкий уровень кальция показан при ряде заболеваний, поэтому адекватное потребление кальция может помочь предотвратить:
- Остеопоротические переломы
- Камни в почках
- Ожирение
- Гипертония
Другие исследования показывают, что адекватный уровень кальция также может снизить риск развития некоторых заболеваний.
- Одно исследование показало, что кальций из пищи снижает риск развития рака простаты.
- Другое исследование показало снижение риска колоректального рака при адекватном потреблении кальция и витамина D.
- Популяции с низким уровнем потребления кальция имеют более высокие показатели высокого кровяного давления, чем люди с адекватным потреблением кальция.
- Одно исследование показало, что низкое потребление кальция коррелирует с более высокими показателями ишемического инсульта у женщин среднего возраста.
Получите свой кальций
С таким количеством важных для здоровья функций важно, чтобы вы потребляли достаточное количество кальция либо с пищей, богатой кальцием, либо с добавками . Поговорите со своим лечащим врачом об идеальном потреблении кальция.