Стресс может иметь широкомасштабные последствия для вашего тела. В физически угрожающей среде эти изменения полезны и хороши. Однако жить в состоянии постоянного стресса может быть вредно. Каждый человек время от времени испытывает стресс, но длительный стресс может привести к определенным симптомам и состояниям. Стресс был связан со всем: от серьезных сердечно-сосудистых заболеваний до общих болей и болей в теле, а также проблем с психическим здоровьем.
Основные проблемы со здоровьем, вызванные стрессом
Большие проблемы со здоровьем, вызванные стрессом, могут включать следующие состояния.
Сердечно-сосудистые проблемы
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах, и врачи знают, что стресс может вызывать высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, а также снижение уровня физической активности. Стресс также может вызвать повышенное курение и переедание, что, в свою очередь, также может негативно сказаться на здоровье сердца. Стресс также может увеличить риск инсульта.
Проблемы с иммунной системой
Стресс также может поставить под угрозу вашу иммунную систему , делая вас восприимчивыми к инфекциям. Люди, переживающие периоды стресса в своей жизни, как правило, чаще заражаются инфекционными заболеваниями, такими как простуда и грипп. Люди, которые испытывают длительный стресс, также могут выздоравливать медленнее, чем другие люди.
Рак
Снижение реакции иммунной системы также может увеличить риск развития рака . Когда иммунная система не функционирует нормально, риск некоторых видов рака, связанных с вирусом, таких как саркома Капоши или некоторые лимфомы, может быть выше. Изменения в иммунной системе также могут повлиять на способность клеток к самовосстановлению и могут изменить способ роста клеток, что приведет к возникновению рака. Поскольку данные не являются окончательными, проводятся дополнительные исследования для изучения этой взаимосвязи.
Желудочно-кишечные проблемы
Стресс может вызвать раздражение кишечника и другие расстройства пищеварения. Люди с синдромом раздраженного кишечника чаще страдают тревогой или депрессией . Вопреки распространенному мнению, язвы вызывают не стресс, а бактерии, но стресс может ухудшить состояние .
Мышечные и суставные боли
Боль в спине, шее и другие боли в суставах могут быть результатом слишком большого напряжения в теле. В некоторых случаях просто мысль о стрессовом событии может усилить боль. Снятие этого напряжения или стресса может привести к уменьшению или исчезновению боли.
Бессонница
Стресс может вызвать проблемы со сном, затрудняя засыпание и сон. Как серьезные стрессовые события, так и хронический стресс могут привести к проблемам со сном. Длительная бессонница может привести к проблемам на работе и в семейной жизни, а также к другим Эффект бессонницы .
Ожирение
Стресс был связан с ожирением в течение многих лет. Одна из возможных причин заключается в том, что периоды стресса могут привести к обильному приему пищи и перееданию, что может привести к увеличению веса. Исследования также предположили , что хронический стресс может активировать тучные клетки в организме, что может привести к этим клеткам увеличивается в размерах и в количестве. Люди, находящиеся в состоянии стресса, также могут эмоционально переедать , что также может привести к увеличению веса.
Незначительные симптомы стресса, связанные со здоровьем
Другие частые проблемы со здоровьем также могут быть связаны со стрессом. Некоторые незначительные симптомы, связанные со здоровьем, включают состояния:
- Кожные заболевания : стресс может усугубить кожные заболевания, такие как псориаз или розацеа. Это также может сделать ногти более ломкими и вызвать выпадение волос.
- Акне . Стресс может повысить уровень определенных гормонов в организме, что усугубит акне. Стресс также может влиять на другие факторы, такие как диета или привычки сна, которые также могут привести к увеличению акне.
- Дискомфорт в желудке: сильный стресс может увеличить выработку кислоты в желудке, что может привести к гастриту . Если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ( ГЭРБ ), стресс может ее усугубить.
- Боли в теле: химические вещества, высвобождаемые при стрессе, могут вызвать мышечное напряжение и привести к головным болям напряжения.
- Усталость: после периодов высокого уровня стресса организму нужно время, чтобы восстановиться. Это приводит к усталости . Постоянный стресс может вызвать повышенный уровень усталости.
- Потеря аппетита: потеря аппетита может быть признаком стресса ; однако стресс также может вызывать переедание.
- Нерегулярные менструации или отсутствие менструаций . Месячные могут стать нерегулярными после периода повышенного стресса. Это может быть связано с гормональными изменениями.
Эти незначительные проблемы со здоровьем можно списать на мелкие неудобства. Некоторые люди связывают свои симптомы с погодой, плохим настроением, чрезмерными физическими нагрузками или плохим матрасом, что приводит к плохому ночному сну; однако виновником может быть непризнанный стресс. Хотя эти проблемы могут показаться незначительными, со временем они могут привести к более серьезным заболеваниям.
Стресс и психическое здоровье
Стресс также может вызывать различные психические расстройства. Депрессия и тревожные расстройства растут, и они в значительной степени вызваны беспокойством и беспокойством. По данным CDC , в 2005 году более 118 миллионов американцев прописали антидепрессанты для лечения различных заболеваний, большинство из которых связаны со стрессом.
Многие группы в обществе по-прежнему считают проблемы с психическим здоровьем стигмой. Кроме того, люди, которые испытывают тревогу или депрессию, гораздо реже принимают лекарства от других проблем со здоровьем. Они также с меньшей вероятностью будут следовать назначенному врачом режиму лечения определенного заболевания или надежно принимать свои обычные лекарства.
Стресс также может вызывать раздражительность, гнев или агрессию . Некоторые люди также испытывают социальную изоляцию.
Управление стрессом для управления своим здоровьем
Стресс определенно влияет на ваше здоровье; однако есть много способов снизить риск. Существует множество методов снятия стресса , и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Важно добавить в свой распорядок дня мероприятия, снижающие стресс. Снижение напряженности сейчас может иметь большое значение для предотвращения проблем со здоровьем в будущем. Если вы все еще испытываете серьезные проблемы после того, как предприняли шаги по уходу за собой, чтобы уменьшить их, не бойтесь записаться на прием к врачу. Он или она поможет вам разработать план снижения стресса и защиты вашего здоровья.