Возможно, вы слышали о промывании с использованием витамина С. Насколько это эффективно и даже безопасно? Понимание плюсов и минусов может помочь вам принять обоснованное решение о том, подходит ли вам этот тип практики.
Промывка с использованием витамина С
Этот тип приливов включает в себя употребление очень высоких доз жидкого витамина С, чтобы вызвать водянистый стул (диарея) и «промыть» желудочно-кишечный тракт. По сути, это работает как клизма. Сторонники практики говорят, что она помогает при:
- Профилактика и лечение простуды и гриппа
- Детоксикация вашего тела
- Повышение вашей иммунной системы
- Определение индивидуальной потребности в дозировке витамина С
- Промывание кишечника, чтобы избавиться от избыточного бактериального роста в кишечнике
Как сделать промывку в домашних условиях
Чтобы сделать это в домашних условиях, выполните следующие действия:
- Перед смывом убедитесь, что вы находитесь дома или где-нибудь рядом с туалетом.
- Выпивайте ½ чайной ложки (2000 миллиграммов) буферного порошка витамина С, смешанного с 2 унциями воды, каждые 15 минут, пока ваш стул не станет водянистым (у вас будет диарея), и следите за тем, сколько порошка витамина С требуется, чтобы вызвать диарею.
- Сократите эту дозу вдвое, чтобы определить свою поддерживающую дозу (доза витамина С, которую вы должны принимать ежедневно, пока не почувствуете себя лучше). На этом этапе у вас не должно быть диареи.
- Продолжайте, пока ваши симптомы не исчезнут, а затем прекратите прием буферизованного витамина С или вернитесь к обычной дозе витамина С, которая соответствует рекомендуемым диетическим рекомендациям.
Официальных указаний относительно того, как часто вы можете или должны делать этот тип промывки, не существует, но некоторые сторонники этой концепции рекомендуют делать это не реже одного раза в неделю в течение периода до шести месяцев.
Подкреплено ли это исследованиями?
Необходимы исследования, чтобы определить, является ли промывание безопасным и эффективным, поскольку отмеченные потенциальные преимущества исходят только из отдельных сообщений. Если вы чувствуете запор, промывание организма витамином С может помочь очистить вашу систему. Однако, поскольку это вызывает диарею, важно поговорить с врачом о возможных плюсах и минусах, прежде чем пытаться делать это дома.
Соображения безопасности
Регулярный прием очень высоких доз витамина С без наблюдения врача может быть опасен, так как водянистый стул, напоминающий диарею, может привести к обезвоживанию, дисбалансу электролитов и дефициту питательных веществ. Точно так же слишком много витамина С может увеличить риск образования камней в почках, говорит Институт Линуса Полинга . Большие дозы витамина С также могут взаимодействовать с лекарствами (такими как антикоагулянты), что делает их менее эффективными. Из-за этих потенциальных проблем с безопасностью лучше избегать промывания, если только ваш врач не даст вам на это разрешения.
Полезны ли высокие дозы витамина С?
Прием высоких доз витамина С может быть полезен для людей, больных раком, но, по данным Национального института рака, в этой области необходимы дополнительные исследования . Высокие дозы витамина С могут помочь повысить иммунитет, если уровень витамина С в организме низкий. Институт Линуса Полинга говорит, что допустимый верхний уровень потребления витамина С в 2000 миллиграммов в день был установлен для предотвращения побочных эффектов, таких как диарея и другие желудочно-кишечные расстройства (ЖКТ), но проблемы с ЖКТ, как правило, не являются серьезным заболеванием. Тем не менее, посоветуйтесь с врачом, прежде чем превышать 2000 миллиграммов витамина С в день.
Рекомендации по витамину С
Лучший совет по поводу витамина С — избегать приливов витамина С, если только ваш врач не даст вам на это разрешения. Вы не должны дать себя понос , чтобы получить в ежедневном импульсе и извлечь пользу для здоровья витамина С в . Взрослые должны стремиться получать не менее 75–90 миллиграммов витамина С в день, употребляя в пищу разнообразные фрукты и овощи и принимая поливитаминные добавки, содержащие витамин С. Институт Линуса Полинга рекомендует принимать добавки с витамином С по 250 миллиграмм два раза в день для улучшения здоровья.