Изучение того, как работают шагомеры, — отличный инструмент для достижения целей в фитнесе. Шагомер записывает количество сделанных шагов, и это важная часть программы на 10 000 шагов для фитнеса.
Шаги записи
По сути, шагомер записывает шаги, которые вы идете. Внутри шагомера находится устройство или рычаг, установленный на пружине. Эта пружина движется вверх и вниз, когда вы делаете шаг, измеряя движение ваших бедер вверх и вниз. Устройство чувствительно к движению и активируется, когда вы находитесь в движении. В более современных шагомерах нет пружин, и вместо этого они отслеживают ваши шаги с помощью цифровых технологий. Шагомеры, разработанные специально для Ходьба для упражнений , бывают всех форм, размеров и чувствительности.
Шагомер против приложений для отслеживания шагов
Старомодные шагомеры пристегивались к ремню или носились на браслете. Сегодня гораздо более популярны устройства и приложения для отслеживания шагов, такие как Трекеры активности или приложения для отслеживания шагов на смартфонах. Приложения, как правило , работают хуже, чем шагомеры, но они хороши, если вы хотите просмотреть карту, на которой показаны ваши шаги, или получить доступ к совокупным данным о ходьбе за определенный период времени, например, для сравнения ваших шагов, сделанных из месяца в месяц. Apple Health и Google Fit являются высоко оцененными приложениями с функциями отслеживания шагов.
Выбор шагомера
Шагомеры — это целевые устройства, которые служат одновременно средством измерения и стимулом для увеличения количества шагов, которые вы делаете каждый день. Старомодные пристегивающиеся шагомеры могут быть хорошим выбором для:
- Люди, которые не хотят, чтобы их история шагов собиралась в базе данных
- Людям, которым сложно не забыть носить с собой свои смартфоны
- Дети, которых нужно побуждать делать больше шагов и Детские упражнения и идеи физической активности
- Подарки от спортзалов, оздоровительных организаций или в качестве подарков сотрудникам.
Насколько точны шагомеры?
При использовании в соответствии с рекомендациями производителя шагомеры могут быть довольно точными . Это особенно верно, когда пользователь устанавливает базовую линию для среднего шага перед первым использованием — эта процедура прописана в руководстве пользователя. Настоящий шагомер может дать более точные результаты, чем приложение для смартфона, хотя некоторые шагомеры менее точны при медленной ходьбе, чем при более быстрой. Точность может варьироваться от одного шагомера к другому, поэтому перед покупкой ознакомьтесь с отзывами пользователей.
Правильное использование шагомера
Шагомеры эффективны только при правильном использовании. Большинство шагомеров необходимо носить так, чтобы они сидели прямо и вертикально. Стандартный шагомер удобно носить на поясе. Ваш пояс — это второй выбор, но он может мешать работе шагомера, если он слишком плотно прилегает к изгибу вашей талии или живота.
Размещение тела
Заправлять шагомер в сумочку, рюкзак или карман — не лучший вариант. В большинстве случаев это мешает работе. Если вы держите шагомер и встряхиваете его, и он считает шаги, то вы можете быть уверены, что он чувствителен к движению, ваш ремень — самое безопасное место для точной записи ваших шагов, потому что он уменьшит холостые толчки, которые могут сбить количество ваших шагов.
Правильное использование трекера шагов
Приложение, которое вы используете для отслеживания шагов, подскажет, как лучше всего разместить смартфон на теле для отслеживания шагов. В общем, хранение смартфона в переднем кармане дает наиболее точные результаты.
Эффективно используйте шагомер
Шагомеры — отличные инструменты, но они всего лишь инструмент. Они могут помочь вам определить, где вы находитесь на пути к своим целям, будь то 10 000 шагов или всего 500 дополнительных шагов. Они могут мотивировать вас двигаться дальше и дольше, но они работают только в том случае, если вы занимаетесь ходьбой. Отслеживание своих шагов может помочь вам измерить свой прогресс, что может быть весьма мотивирующим.