Стресс на работе может иметь пагубные последствия для вашего здоровья и самочувствия. LoveToKnow связался с Габриэлой Кора, доктором медицинских наук, магистром делового администрирования, чтобы получить эксклюзивное интервью о том, что означает выгорание, как люди доходят до него, как восстановиться и что делать, чтобы его избежать.
О Габриэле Кора, докторе медицины, MBA
Доктор Кора — эксперт по лидерству и благополучию, а также врач, сертифицированный психиатр со степенью MBA. Она является автором книги ExecutiveHealth.com «Лидерство в условиях давления», «Стратегии предотвращения выгорания, увеличения энергии и улучшения вашего благополучия».
Понимание стресса и эмоционального выгорания, связанных с работой
Признаки профессионального выгорания
LoveToKnow (LTK): Каковы первые признаки выгорания?
Д-р Габриэла Кора (GC): Первые признаки эмоционального выгорания включают:
- Постоянное чувство усталости
- Недостаток энергии
- Отсутствие удовольствия
- Умственное и физическое истощение
- Недостаток сна, потому что они переносят стресс, который они испытывают в течение дня, на сон, что делает его еще более сложным негативным циклом.
ЛТК: Что значит быть выгоревшим?
ГК: Мы называем выгоранием состояние, в котором наша система перегружена и истощена, не в состоянии прийти в норму после постоянного стресса.
ЛТК: Каковы другие признаки выгорания?
ГК: Многие люди говорят о выгорании, когда они на самом деле больны. В то время как ранние признаки включают физическое, умственное и эмоциональное истощение, выгорание включает полномасштабную депрессию, тревогу, головные боли, боль или обострение хронических состояний, таких как гипертония, диабет или астма.
Как это происходит
ЛТК: Как связанный с работой стресс способствует выгоранию?
ГК: Нарастающий и непрекращающийся стресс способствует выгоранию. У нас есть возможности прийти в норму после случайных стрессовых событий. Однако, если облегчения не будет, наша система может дать сбой, что приведет к выгоранию.
Восстановление и предотвращение эмоционального выгорания
ЛТК: Как люди восстанавливаются после эмоционального выгорания?
ГК: Выгорание не происходит за одну ночь. Чтобы полностью оправиться от эмоционального выгорания, могут потребоваться недели, месяцы или даже годы. В медицине — и в психиатрии — мы говорим, что для полного выздоровления может потребоваться столько же времени, сколько потребовалось выгоранию.
Помимо времени, нам нужно проанализировать, почему произошло выгорание. Чтобы выздороветь, нам нужно восстановить стратегии здорового образа жизни, а также здоровые организационные навыки, которые мы можем применить в нашей жизни и на нашем рабочем месте.
ЛТК: Как люди, работающие с высоким уровнем выгорания, избегают этого?
ГК: Люди должны научиться справляться с высоким уровнем стресса, чтобы вообще избежать эмоционального выгорания. Максимизация их организационных навыков на работе, расширение возможностей для совместной работы и сосредоточение внимания на приоритетах помогут, а также следование стратегиям здорового образа жизни в отношении питания, физических упражнений и сна.
Последствия хронического стресса на работе
ЛТК: Каковы последствия того, что люди работают в состоянии эмоционального выгорания?
ГК: Люди не смогут долго работать, испытывая выгорание. Их уровень производительности и производительности будет медленно снижаться, и в конечном итоге они станут настолько ослабленными, что вообще не смогут работать.
ЛТК: Как это влияет на здоровье людей?
ГК: Выгорание тесно связано с болезнью. В то время как выгорание является более приемлемым словом, многие люди имеют дело с болезнями и болезнями, вызванными огромным количеством стресса.
ЛТК: Каковы долгосрочные последствия хронического стресса, связанного с работой?
ГК: Долгосрочные последствия непрекращающегося стресса включают ухудшение работоспособности, снижение продуктивности, ухудшение здоровья и самочувствия.
Преимущества ведения менее стрессового образа жизни
ЛТК: В чем польза для здоровья от того, что вы не испытываете такого стресса, который может привести к выгоранию?
GC: Небольшой стресс полезен и повышает работоспособность, продуктивность и даже здоровье. Слишком много стресса, который выходит из-под контроля, приведет к болезни и болезни. Нахождение хорошего баланса между занятостью на работе и управлением усилиями, когда слишком много на нашей тарелке, имеет важное значение для нашего долговременного благополучия.
Помощь жертвам эмоционального выгорания
ЛТК: Как кто-то может помочь другу или сотруднику, который, кажется, движется к выгоранию?
ГК: Мы можем помочь нашему боссу, сотруднику , семье и друзьям, указав на влияние и потери, которые стресс оказывает на их жизнь, на ранние признаки выгорания и предложив им как можно раньше обратиться за советом.
ЛТК: Что может сделать работодатель, чтобы помочь сотрудникам?
ГК: Работодатели должны научиться управлять собственным уровнем стресса и помогать своим сотрудникам определять и управлять своим уровнем стресса. Процесс начинается сверху: если работодатель пренебрегает важностью здоровой рабочей силы, он упускает из виду то влияние, которое выгорание окажет на производительность и производительность их компании.